Céleri

Valeur nutritionnelle exceptionnelle

Branches de céleri, valeurs pour le légume cru.

Celery — photo 1

Les branches de céleri se mangent crues en en-cas croquant ou en salade. Cuites, elles servent de base aux soupes, aux ragoûts et aux sauces, avec de l'oignon et de la carotte. Le céleri est composé d'environ 95 % d'eau, si bien qu'une portion de 100 g, soit environ deux à trois branches, ne contient que 14 kcal. Elle apporte environ un quart de la valeur quotidienne en vitamine K, un peu de potassium et 80 mg de sodium naturellement présent. Une branche moyenne pèse environ 40 g.

Pauvre en glucidesFaible en calories

Les valeurs nutritionnelles concernent le produit cru

Répartition des macronutriments

Protein: 0.7g (17.9%)
Fat: 0.2g (5.1%)
Carbs: 3g (76.9%)
Fibres: 1.6g

Infos nutritionnelles de base

NutrimentValeurDV
Protéines0.7g1.3%
Lipides0.2g0.3%
Glucides3g1.0%
Sucres simples1.05gEstimation
Glucides complexes0.35gEstimation
Fibres1.6g6.4%
Eau95g3.8%
Calories140.6%

Composition en acides gras

Acide grasQuantitéUnitéDV
Saturated0.04g0.2%
Monounsaturated0.03g0.1%
Polyunsaturated0.08g0.6%
Omega-30.024gEstimation
Omega-60.056gEstimation
Trans0g0.0%

Antioxydants

Les antioxydants (ex. vitamine C, vitamine E, sélénium, polyphénols, caroténoïdes) aident à protéger les cellules du stress oxydatif et soutiennent la santé. On les trouve dans les fruits, les légumes, les noix et certains produits animaux.

Composés à activité antioxydante. Les vitamines C, E et le sélénium sont inclus lorsqu'ils sont présents dans le produit.

ComposéQuantitéUnité
Vitamine C3.1mg
Vitamine E0.27mg
Sélénium0.4mcg

Vitamines

VitamineQuantitéUnitéDV
vitamin A22mcg2.4%
vitamin B10.021mg1.8%
vitamin B20.057mg4.4%
vitamin B30.32mg2.0%
vitamin B60.074mg4.4%
vitamin B936mcg9.0%
vitamin C3.1mg3.4%
vitamin E0.27mg1.8%
vitamin K29.3mcg24.4%

Minéraux

MinéralQuantitéUnitéDV
calcium40mg4.0%
iron0.2mg1.1%
magnesium11mg2.8%
phosphorus24mg3.4%
potassium260mg10.0%
sodium80mg3.5%
zinc0.13mg1.2%
copper0.035mg3.9%
manganese0.103mg4.5%
selenium0.4mcg0.7%

Acides aminés essentiels

Acide aminéQuantitéUnitéDVDIAAS
Histidine 12mg1.7%80%
Isoleucine 21mg1.5%75%
Leucine 32mg1.2%56%
Lysine 27mg1.3%60%
Méthionine limiting9mg0.9%42%
Phénylalanine 29mg1.7%76%
Thréonine 20mg1.9%86%
Tryptophane 9mg3.2%146%
Valine 27mg1.5%72%

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Valeurs pour 100 g

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