Valeur nutritionnelle exceptionnelle
Branches de céleri, valeurs pour le légume cru.
Les branches de céleri se mangent crues en en-cas croquant ou en salade. Cuites, elles servent de base aux soupes, aux ragoûts et aux sauces, avec de l'oignon et de la carotte. Le céleri est composé d'environ 95 % d'eau, si bien qu'une portion de 100 g, soit environ deux à trois branches, ne contient que 14 kcal. Elle apporte environ un quart de la valeur quotidienne en vitamine K, un peu de potassium et 80 mg de sodium naturellement présent. Une branche moyenne pèse environ 40 g.
Les valeurs nutritionnelles concernent le produit cru
| Nutriment | Valeur | DV |
|---|---|---|
| Protéines | 0.7g | 1.3% |
| Lipides | 0.2g | 0.3% |
| Glucides | 3g | 1.0% |
| Sucres simples | 1.05g | Estimation |
| Glucides complexes | 0.35g | Estimation |
| Fibres | 1.6g | 6.4% |
| Eau | 95g | 3.8% |
| Calories | 14 | 0.6% |
| Acide gras | Quantité | Unité | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.04 | g | 0.2% |
| Monounsaturated | 0.03 | g | 0.1% |
| Polyunsaturated | 0.08 | g | 0.6% |
| Omega-3 | 0.024 | g | Estimation |
| Omega-6 | 0.056 | g | Estimation |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Les antioxydants (ex. vitamine C, vitamine E, sélénium, polyphénols, caroténoïdes) aident à protéger les cellules du stress oxydatif et soutiennent la santé. On les trouve dans les fruits, les légumes, les noix et certains produits animaux.
Composés à activité antioxydante. Les vitamines C, E et le sélénium sont inclus lorsqu'ils sont présents dans le produit.
| Composé | Quantité | Unité |
|---|---|---|
| Vitamine C | 3.1 | mg |
| Vitamine E | 0.27 | mg |
| Sélénium | 0.4 | mcg |
| Vitamine | Quantité | Unité | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 22 | mcg | 2.4% |
| vitamin B1 | 0.021 | mg | 1.8% |
| vitamin B2 | 0.057 | mg | 4.4% |
| vitamin B3 | 0.32 | mg | 2.0% |
| vitamin B6 | 0.074 | mg | 4.4% |
| vitamin B9 | 36 | mcg | 9.0% |
| vitamin C | 3.1 | mg | 3.4% |
| vitamin E | 0.27 | mg | 1.8% |
| vitamin K | 29.3 | mcg | 24.4% |
| Minéral | Quantité | Unité | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 40 | mg | 4.0% |
| iron | 0.2 | mg | 1.1% |
| magnesium | 11 | mg | 2.8% |
| phosphorus | 24 | mg | 3.4% |
| potassium | 260 | mg | 10.0% |
| sodium | 80 | mg | 3.5% |
| zinc | 0.13 | mg | 1.2% |
| copper | 0.035 | mg | 3.9% |
| manganese | 0.103 | mg | 4.5% |
| selenium | 0.4 | mcg | 0.7% |
| Acide aminé | Quantité | Unité | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidine | 12 | mg | 1.7% | 80% |
| Isoleucine | 21 | mg | 1.5% | 75% |
| Leucine | 32 | mg | 1.2% | 56% |
| Lysine | 27 | mg | 1.3% | 60% |
| Méthionine limiting | 9 | mg | 0.9% | 42% |
| Phénylalanine | 29 | mg | 1.7% | 76% |
| Thréonine | 20 | mg | 1.9% | 86% |
| Tryptophane | 9 | mg | 3.2% | 146% |
| Valine | 27 | mg | 1.5% | 72% |
Valeurs pour 100 g
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