Valeur nutritionnelle modérée
Muffin anglais garni d'une galette de saucisse de porc, d'un œuf et de fromage américain.
Ce sandwich du petit-déjeuner est le classique américain du drive préparé à la maison : un muffin anglais grillé et beurré garni d'une galette de saucisse de porc, d'un œuf cuit dans un cercle et d'une tranche de fromage américain fondu. Un sandwich (environ 175 g) contient environ 470 kcal, 24 g de protéines, 29 g de lipides, dont 11 g d'acides gras saturés, et environ 1 210 mg de sodium. Remplacer la saucisse par du bacon canadien retire environ 12 g de lipides et 100 kcal.
| Nutriment | Valeur | DV |
|---|---|---|
| Protéines | 14g | 25.0% |
| Lipides | 16g | 22.9% |
| Glucides | 16g | 5.3% |
| Sucres simples | 5.6g | Estimation |
| Glucides complexes | 9.5g | Estimation |
| Fibres | 0.9g | 3.6% |
| Eau | 51g | 2.0% |
| Calories | 268 | 11.9% |
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| Acide gras | Quantité | Unité | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 6.51 | g | 32.6% |
| Monounsaturated | 5.81 | g | 23.2% |
| Polyunsaturated | 2.52 | g | 19.4% |
| Omega-3 | 0.756 | g | Estimation |
| EPA | 2 | mg | 0.2% |
| DHA | 18 | mg | 2.0% |
| Omega-6 | 1.764 | g | Estimation |
| Trans | 0.24 | g | 12.0% |
Les antioxydants (ex. vitamine C, vitamine E, sélénium, polyphénols, caroténoïdes) aident à protéger les cellules du stress oxydatif et soutiennent la santé. On les trouve dans les fruits, les légumes, les noix et certains produits animaux.
Composés à activité antioxydante. Les vitamines C, E et le sélénium sont inclus lorsqu'ils sont présents dans le produit.
| Composé | Quantité | Unité |
|---|---|---|
| Vitamine C | 0.02 | mg |
| Vitamine E | 0.72 | mg |
| Sélénium | 24.4 | mcg |
| Vitamine | Quantité | Unité | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 82 | mcg | 9.1% |
| vitamin B1 | 0.129 | mg | 10.8% |
| vitamin B2 | 0.23 | mg | 17.7% |
| vitamin B3 | 2.23 | mg | 13.9% |
| vitamin B6 | 0.109 | mg | 6.4% |
| vitamin B9 | 19 | mcg | 4.8% |
| vitamin B12 | 0.663 | mcg | 27.6% |
| vitamin C | 0.02 | mg | 0.0% |
| vitamin D | 0.987 (39 UI) | mcg | 6.6% |
| vitamin E | 0.718 | mg | 4.8% |
| vitamin K | 0.581 | mcg | 0.5% |
| Minéral | Quantité | Unité | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 157 | mg | 15.7% |
| iron | 1.22 | mg | 6.8% |
| magnesium | 18.1 | mg | 4.5% |
| phosphorus | 219 | mg | 31.3% |
| potassium | 198 | mg | 7.6% |
| sodium | 689 | mg | 30.0% |
| zinc | 1.6 | mg | 14.5% |
| copper | 0.09 | mg | 10.0% |
| manganese | 0.142 | mg | 6.2% |
| selenium | 24.4 | mcg | 44.4% |
| Acide aminé | Quantité | Unité | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidine | 364 | mg | 52.0% | 141% |
| Isoleucine | 620 | mg | 44.3% | 128% |
| Leucine | 1089 | mg | 39.9% | 111% |
| Lysine | 877 | mg | 41.8% | 114% |
| Méthionine | 546 | mg | 52.0% | 148% |
| Phénylalanine | 1100 | mg | 62.9% | 167% |
| Thréonine | 508 | mg | 48.4% | 126% |
| Tryptophane | 159 | mg | 56.8% | 150% |
| Valine | 755 | mg | 41.5% | 117% |
Valeurs pour 100 g
Ajoutez des produits ci-dessus pour voir une comparaison côte à côte.
Les plus proches par profil de macronutriments
Divisez la chair à saucisse en 4 portions et aplatissez chacune en une fine galette d'environ 10 cm de large, un peu plus large que les muffins, car elles rétrécissent à la cuisson.
Faites cuire les galettes dans une poêle à feu moyen 3 à 4 minutes de chaque côté, jusqu'à ce qu'elles soient dorées et atteignent 71 °C à cœur ; égouttez-les sur du papier absorbant et videz la graisse de la poêle.
Ouvrez les muffins anglais en deux, faites-les griller et tartinez les faces coupées avec la moitié du beurre.
Faites fondre le reste du beurre dans la poêle à feu moyen-doux, placez-y 4 cercles à œufs graissés et cassez un œuf dans chacun ; percez les jaunes et assaisonnez d'une pincée de sel et de poivre.
Couvrez la poêle et faites cuire 3 à 4 minutes, jusqu'à ce que les œufs soient pris, puis retirez les cercles.
Posez une tranche de fromage sur chaque galette de saucisse chaude pour qu'elle ramollisse.
Montez chaque sandwich avec la moitié inférieure du muffin, la saucisse au fromage, l'œuf et la moitié supérieure, et servez chaud.