Bœuf séché

Intérêt nutritionnel limité

Lanières de bœuf séchées et marinées, taillées dans le muscle entier, valeurs telles que vendues.

Beef Jerky — photo 1

Lanières de bœuf maigre marinées avec du sel, du sucre et des épices, souvent avec de la sauce soja, puis séchées et consommées comme en-cas de longue conservation. Une portion de 30 g apporte environ 80 kcal, 11 g de protéines et un peu plus de 1 g de lipides, et est riche en zinc, mais elle contient aussi environ 6 g de sucres et 545 mg de sodium, soit près d'un quart de la limite journalière. Les valeurs sont une moyenne des marques courantes à base de muscle entier ; le jerky haché et reformé contient plusieurs fois plus de lipides.

Riche en protéines

Répartition des macronutriments

Protein: 35.9g (57.0%)
Fat: 4.4g (7.0%)
Carbs: 22.7g (36.0%)
Fibres: 0g

Infos nutritionnelles de base

NutrimentValeurDV
Protéines35.9g64.1%
Lipides4.4g6.3%
Glucides22.7g7.6%
Sucres simples7.94gEstimation
Glucides complexes14.75gEstimation
Fibres0g0.0%
Eau30g1.2%
Calories27512.2%

Index glycémique

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
50

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Composition en acides gras

Acide grasQuantitéUnitéDV
Saturated1.86g9.3%
Monounsaturated1.94g7.8%
Polyunsaturated0.17g1.3%
Omega-30.051gEstimation
Omega-60.119gEstimation
Trans0g0.0%

Antioxydants

Les antioxydants (ex. vitamine C, vitamine E, sélénium, polyphénols, caroténoïdes) aident à protéger les cellules du stress oxydatif et soutiennent la santé. On les trouve dans les fruits, les légumes, les noix et certains produits animaux.

Composés à activité antioxydante. Les vitamines C, E et le sélénium sont inclus lorsqu'ils sont présents dans le produit.

ComposéQuantitéUnité
Vitamine E0.49mg
Sélénium11.6mcg

Vitamines

VitamineQuantitéUnitéDV
vitamin B10.167mg13.9%
vitamin B20.154mg11.8%
vitamin B31.87mg11.7%
vitamin B60.194mg11.4%
vitamin B912mcg3.0%
vitamin B121.07mcg44.6%
vitamin D0.3 (12 UI)mcg2.0%
vitamin E0.49mg3.3%
vitamin K2.3mcg1.9%

Minéraux

MinéralQuantitéUnitéDV
calcium20mg2.0%
iron3.8mg21.1%
magnesium55mg13.8%
phosphorus440mg62.9%
potassium646mg24.8%
sodium1818mg79.0%
zinc8.77mg79.7%
copper0.245mg27.2%
manganese0.111mg4.8%
selenium11.6mcg21.1%

Acides aminés essentiels

Acide aminéQuantitéUnitéDVDIAAS
Histidine 1059mg151.3%170%
Isoleucine 1510mg107.9%129%
Leucine 2640mg96.7%111%
Lysine 2804mg133.5%150%
Méthionine 1293mg123.1%144%
Phénylalanine 2368mg135.3%148%
Thréonine 1325mg126.2%136%
Tryptophane limiting218mg77.9%85%
Valine 1646mg90.4%105%

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Valeurs pour 100 g

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Allergènes

GlutenSoja

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