Vaalea leipä
Kohtalainen ravintoarvo: sisältää joitakin hyödyllisiä ravintoaineita, mutta voi sisältää lisättyä sokeria, natriumia tai prosessoituja ainesosia. Voi olla osa tasapainoista ruokavaliota kohtuudella.
Kohtalainen ravintoarvo
Vaalea leipä, jonka ravintoarvo on vähäinen ja jossa on runsaasti yksinkertaisia hiilihydraatteja.
Vaalea leipä valmistetaan vaalennetusta jauhosta, josta on poistettu suurin osa kuidusta ja ravintoaineista. Vaikka se tarjoaa nopeaa energiaa korkean glykeemisen indeksinsä ansiosta, siitä puuttuvat täysjyvävaihtoehtojen ravitsemukselliset hyödyt. Säännöllistä käyttöä tulisi rajoittaa erityisesti niiden, jotka seuraavat verensokeriaan.
Makroravinteiden jakauma
Protein: 9g
(14.7%)
Fat: 3.2g
(5.2%)
Carbs: 49g
(80.1%)
Kuitu: 2.7g
Perusravintotiedot
| Ravintoaine | Arvo | DV |
|---|---|---|
| Proteiini | 9g | 16.1% |
| Rasva | 3.2g | 4.6% |
| Hiilihydraatit | 49g | 16.3% |
| Yksinkertaiset sokerit | 17.15g | Arvio |
| Monimutkaiset hiilihydraatit | 29.15g | Arvio |
| Kuitu | 2.7g | 10.8% |
| Vesi | 36g | 1.4% |
| Kalorit | 265 | 11.8% |
Glykemiaindeksi
Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
75
Click to view full GI ranking →
Rasvahappokoostumus
| Rasvahappo | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.7 | g | 3.5% |
| Monounsaturated | 0.8 | g | 3.2% |
| Polyunsaturated | 1.2 | g | 9.2% |
| Omega-3 | 0.36 | g | Arvio |
| Omega-6 | 0.84 | g | Arvio |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Vitamiinit
| Vitamiini | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.5 | mg | 41.7% |
| vitamin B2 | 0.3 | mg | 23.1% |
| vitamin B3 | 4 | mg | 25.0% |
Kivennäisaineet
| Kivennäisaine | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| iron | 3.6 | mg | 20.0% |
| sodium | 491 | mg | 21.3% |
Välttämättömät aminohapot
| Aminohappo | Määrä | Yksikkö | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidiini | - | — | ||
| Isoleusiini | - | — | ||
| Leusiini | - | — | ||
| Lysiini | - | — | ||
| Metioniini | - | — | ||
| Fenyylialaniini | - | — | ||
| Treoniini | - | — | ||
| Tryptofaani | - | — | ||
| Valiini | - | — |
Vertaa muihin tuotteisiin
Arvot per 100 g
Lisää tuotteita yllä nähdäksesi rinnakkaisvertailun.
Samankaltaiset tuotteet
Lähimmät makroravinneprofiilin mukaan
Allergeenit
Gluteeni
Johdettu nimestä ja ainesosista; voi olla puutteellinen.