Poikkeuksellinen ravintoarvo
Fermentoitu soijapapukakku, arvot kypsentämättömälle tempehille myyntikunnossa.
Indonesialainen levy kypsennetyistä soijapavuista, jotka Rhizopus-home sitoo yhteen käymisen aikana; se viipaloidaan ja paistetaan pannulla, höyrytetään, paistetaan uunissa tai murustetaan wokkiruokiin ja curryihin. 100 g:n annos sisältää noin 190 kcal ja 20 g proteiinia, ja siinä on runsaasti mangaania, kuparia, fosforia ja riboflaviinia sekä hyödyllisiä määriä magnesiumia, kalsiumia ja rautaa. Toisin kuin tofu, se valmistetaan kokonaisista soijapavuista, joten siinä on enemmän proteiinia ja kuitua grammaa kohden; arvot koskevat tempehiä ennen kypsentämistä.
Ravintoarvot koskevat raakaa tuotetta
| Ravintoaine | Arvo | DV |
|---|---|---|
| Proteiini | 20.3g | 36.3% |
| Rasva | 10.8g | 15.4% |
| Hiilihydraatit | 7.6g | 2.5% |
| Yksinkertaiset sokerit | 2.66g | Arvio |
| Monimutkaiset hiilihydraatit | 0g | Arvio |
| Kuitu | 5.5g | 22.0% |
| Vesi | 60g | 2.4% |
| Kalorit | 192 | 8.5% |
Katso koko GI-listaus napsauttamalla →
| Rasvahappo | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.54 | g | 12.7% |
| Monounsaturated | 3.21 | g | 12.8% |
| Polyunsaturated | 4.3 | g | 33.1% |
| Omega-3 | 1.29 | g | Arvio |
| Omega-6 | 3.01 | g | Arvio |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantit (esim. C-vitamiini, E-vitamiini, seleeni, polyfenolit, karotenoidit) auttavat suojaamaan soluja oksidatiiviselta stressiltä ja tukevat terveyttä. Niitä on hedelmissä, vihanneksissa, pähkinöissä ja joissakin eläinperäisissä tuotteissa.
Yhdisteet, joilla on antioksidanttinen vaikutus. C- ja E-vitamiini sekä seleeni sisältyvät, kun niitä on tuotteessa.
| Yhdiste | Määrä | Yksikkö |
|---|---|---|
| E-vitamiini | 0.42 | mg |
| Seleeni | 8.1 | mcg |
| Vitamiini | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.078 | mg | 6.5% |
| vitamin B2 | 0.358 | mg | 27.5% |
| vitamin B3 | 2.64 | mg | 16.5% |
| vitamin B6 | 0.215 | mg | 12.6% |
| vitamin B9 | 24 | mcg | 6.0% |
| vitamin B12 | 0.08 | mcg | 3.3% |
| vitamin E | 0.42 | mg | 2.8% |
| vitamin K | 23.1 | mcg | 19.3% |
| Kivennäisaine | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 111 | mg | 11.1% |
| iron | 2.7 | mg | 15.0% |
| magnesium | 81 | mg | 20.3% |
| phosphorus | 266 | mg | 38.0% |
| potassium | 412 | mg | 15.8% |
| sodium | 9 | mg | 0.4% |
| zinc | 1.14 | mg | 10.4% |
| copper | 0.56 | mg | 62.2% |
| manganese | 1.3 | mg | 56.5% |
| selenium | 8.1 | mcg | 14.7% |
| Aminohappo | Määrä | Yksikkö | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidiini | 466 | mg | 66.6% | 123% |
| Isoleusiini | 880 | mg | 62.9% | 124% |
| Leusiini | 1430 | mg | 52.4% | 99% |
| Lysiini | 908 | mg | 43.2% | 80% |
| Metioniini limiting | 368 | mg | 35.0% | 68% |
| Fenyylialaniini | 1557 | mg | 89.0% | 161% |
| Treoniini | 796 | mg | 75.8% | 135% |
| Tryptofaani | 194 | mg | 69.3% | 125% |
| Valiini | 920 | mg | 50.5% | 97% |
Arvot per 100 g
Lisää tuotteita yllä nähdäksesi rinnakkaisvertailun.
Lähimmät makroravinneprofiilin mukaan