Tempeh

Poikkeuksellinen ravintoarvo

Fermentoitu soijapapukakku, arvot kypsentämättömälle tempehille myyntikunnossa.

Tempeh — kuva 1

Indonesialainen levy kypsennetyistä soijapavuista, jotka Rhizopus-home sitoo yhteen käymisen aikana; se viipaloidaan ja paistetaan pannulla, höyrytetään, paistetaan uunissa tai murustetaan wokkiruokiin ja curryihin. 100 g:n annos sisältää noin 190 kcal ja 20 g proteiinia, ja siinä on runsaasti mangaania, kuparia, fosforia ja riboflaviinia sekä hyödyllisiä määriä magnesiumia, kalsiumia ja rautaa. Toisin kuin tofu, se valmistetaan kokonaisista soijapavuista, joten siinä on enemmän proteiinia ja kuitua grammaa kohden; arvot koskevat tempehiä ennen kypsentämistä.

RunsasproteiininenVähähiilihydraattinen

Ravintoarvot koskevat raakaa tuotetta

Makroravinteiden jakauma

Protein: 20.3g (52.5%)
Fat: 10.8g (27.9%)
Carbs: 7.6g (19.6%)
Kuitu: 5.5g

Perusravintotiedot

RavintoaineArvoDV
Proteiini20.3g36.3%
Rasva10.8g15.4%
Hiilihydraatit7.6g2.5%
Yksinkertaiset sokerit2.66gArvio
Monimutkaiset hiilihydraatit0gArvio
Kuitu5.5g22.0%
Vesi60g2.4%
Kalorit1928.5%

Glykemiaindeksi

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
16

Katso koko GI-listaus napsauttamalla →

Rasvahappokoostumus

RasvahappoMääräYksikköDV
Saturated2.54g12.7%
Monounsaturated3.21g12.8%
Polyunsaturated4.3g33.1%
Omega-31.29gArvio
Omega-63.01gArvio
Trans0g0.0%

Antioksidantit

Antioksidantit (esim. C-vitamiini, E-vitamiini, seleeni, polyfenolit, karotenoidit) auttavat suojaamaan soluja oksidatiiviselta stressiltä ja tukevat terveyttä. Niitä on hedelmissä, vihanneksissa, pähkinöissä ja joissakin eläinperäisissä tuotteissa.

Yhdisteet, joilla on antioksidanttinen vaikutus. C- ja E-vitamiini sekä seleeni sisältyvät, kun niitä on tuotteessa.

YhdisteMääräYksikkö
E-vitamiini0.42mg
Seleeni8.1mcg

Vitamiinit

VitamiiniMääräYksikköDV
vitamin B10.078mg6.5%
vitamin B20.358mg27.5%
vitamin B32.64mg16.5%
vitamin B60.215mg12.6%
vitamin B924mcg6.0%
vitamin B120.08mcg3.3%
vitamin E0.42mg2.8%
vitamin K23.1mcg19.3%

Kivennäisaineet

KivennäisaineMääräYksikköDV
calcium111mg11.1%
iron2.7mg15.0%
magnesium81mg20.3%
phosphorus266mg38.0%
potassium412mg15.8%
sodium9mg0.4%
zinc1.14mg10.4%
copper0.56mg62.2%
manganese1.3mg56.5%
selenium8.1mcg14.7%

Välttämättömät aminohapot

AminohappoMääräYksikköDVDIAAS
Histidiini 466mg66.6%123%
Isoleusiini 880mg62.9%124%
Leusiini 1430mg52.4%99%
Lysiini 908mg43.2%80%
Metioniini limiting368mg35.0%68%
Fenyylialaniini 1557mg89.0%161%
Treoniini 796mg75.8%135%
Tryptofaani 194mg69.3%125%
Valiini 920mg50.5%97%

Vertaa muihin tuotteisiin

Arvot per 100 g

Lisää tuotteita yllä nähdäksesi rinnakkaisvertailun.

Allergeenit

Soija

Jaa tämä tuote