Lohifilee
SuperruokaPoikkeuksellinen ravintoarvo
Runsaasti omega-3-rasvahappoja ja korkealaatuista proteiinia sisältävä lohi on ravitsemuksellinen voimatekijä.
Lohi on yksi ravinnetiheimmistä saatavilla olevista ruoista. Se on erinomainen korkealaatuisen proteiinin, omega-3-rasvahappojen sekä erilaisten vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde. Säännöllisen lohen syönnin on todettu vähentävän tulehdusta, parantavan aivotoimintaa ja edistävän sydämen terveyttä. Lohen omega-3-rasvahapot, erityisesti EPA ja DHA, ovat välttämättömiä aivojen ja silmien optimaalisen kehityksen kannalta.
Ravintoarvot koskevat raakaa tuotetta
Makroravinteiden jakauma
Perusravintotiedot
| Ravintoaine | Arvo | DV |
|---|---|---|
| Proteiini | 20g | 35.7% |
| Rasva | 12g | 17.1% |
| Hiilihydraatit | 0g | 0.0% |
| Yksinkertaiset sokerit | 0g | Arvio |
| Monimutkaiset hiilihydraatit | 0g | Arvio |
| Kuitu | 0g | 0.0% |
| Vesi | 68g | 2.7% |
| Kalorit | 208 | 9.2% |
Glykemiaindeksi
Click to view full GI ranking →
Rasvahappokoostumus
| Rasvahappo | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.5 | g | 12.5% |
| Monounsaturated | 4.5 | g | 18.0% |
| Polyunsaturated | 4.5 | g | 34.6% |
| Omega-3 | 1.35 | g | Arvio |
| EPA | 690 | mg | 76.7% |
| DHA | 1260 | mg | 140.0% |
| Omega-6 | 3.15 | g | Arvio |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantit
Antioksidantit (esim. C-vitamiini, E-vitamiini, seleeni, polyfenolit, karotenoidit) auttavat suojaamaan soluja oksidatiiviselta stressiltä ja tukevat terveyttä. Niitä on hedelmissä, vihanneksissa, pähkinöissä ja joissakin eläinperäisissä tuotteissa.
Yhdisteet, joilla on antioksidanttinen vaikutus. C- ja E-vitamiini sekä seleeni sisältyvät, kun niitä on tuotteessa.
| Yhdiste | Määrä | Yksikkö |
|---|---|---|
| Seleeni | 36.5 | mcg |
Vitamiinit
| Vitamiini | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B3 | 8.5 | mg | 53.1% |
| vitamin B6 | 0.6 | mg | 35.3% |
| vitamin B12 | 4.9 | mcg | 204.2% |
| vitamin D | 13.5 (540 ME) | mcg | 90.0% |
Kivennäisaineet
| Kivennäisaine | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| phosphorus | 200 | mg | 28.6% |
| selenium | 36.5 | mcg | 66.4% |
| potassium | 363 | mg | 14.0% |
Välttämättömät aminohapot
| Aminohappo | Määrä | Yksikkö | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidiini | 600 | mg | 60.0% | 157% |
| Isoleusiini | 950 | mg | 47.5% | 179% |
| Leusiini | 1700 | mg | 40.5% | 145% |
| Lysiini | 1950 | mg | 65.0% | 180% |
| Metioniini | 850 | mg | 81.0% | 160% |
| Fenyylialaniini | 1550 | mg | 70.5% | 155% |
| Treoniini | 900 | mg | 60.0% | 157% |
| Tryptofaani | 250 | mg | 62.5% | 168% |
| Valiini | 1100 | mg | 45.8% | 162% |
Vertaa muihin tuotteisiin
Arvot per 100 g
Lisää tuotteita yllä nähdäksesi rinnakkaisvertailun.
Samankaltaiset tuotteet
Lähimmät makroravinneprofiilin mukaan
Allergeenit
Johdettu nimestä ja ainesosista; voi olla puutteellinen.
Ei voi yhdistää seuraavien kanssa:
- • Milk (may cause digestive issues when combined)