Mandariini
Poikkeuksellinen ravintoarvo
Tangeriini (mandariini), kuorittu, arvot raa'alle hedelmälle.
Tangeriinit ja muut mandariinit, kuten klementiinit ja satsumat, ovat pieniä, helposti kuorittavia sitrushedelmiä, joita syödään välipalana erityisesti talvella. Yksi keskikokoinen, noin 90 g:n hedelmä sisältää noin 48 kcal ja 10 g sokereita sekä 1,6 g kuitua ja noin 24 mg C-vitamiinia, neljäsosan päivittäisestä viitearvosta. Arvot koskevat kuorittuja lohkoja; kuori ja siemenet muodostavat noin neljäsosan koko hedelmän painosta.
Ravintoarvot koskevat raakaa tuotetta
Makroravinteiden jakauma
Perusravintotiedot
| Ravintoaine | Arvo | DV |
|---|---|---|
| Proteiini | 0.8g | 1.4% |
| Rasva | 0.3g | 0.4% |
| Hiilihydraatit | 13.3g | 4.4% |
| Yksinkertaiset sokerit | 4.66g | Arvio |
| Monimutkaiset hiilihydraatit | 6.84g | Arvio |
| Kuitu | 1.8g | 7.2% |
| Vesi | 85g | 3.4% |
| Kalorit | 53 | 2.4% |
Glykemiaindeksi
Katso koko GI-listaus napsauttamalla →
Rasvahappokoostumus
| Rasvahappo | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.04 | g | 0.2% |
| Monounsaturated | 0.06 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.07 | g | 0.5% |
| Omega-3 | 0.021 | g | Arvio |
| Omega-6 | 0.049 | g | Arvio |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantit
Antioksidantit (esim. C-vitamiini, E-vitamiini, seleeni, polyfenolit, karotenoidit) auttavat suojaamaan soluja oksidatiiviselta stressiltä ja tukevat terveyttä. Niitä on hedelmissä, vihanneksissa, pähkinöissä ja joissakin eläinperäisissä tuotteissa.
Yhdisteet, joilla on antioksidanttinen vaikutus. C- ja E-vitamiini sekä seleeni sisältyvät, kun niitä on tuotteessa.
| Yhdiste | Määrä | Yksikkö |
|---|---|---|
| C-vitamiini | 26.7 | mg |
| E-vitamiini | 0.2 | mg |
| Seleeni | 0.1 | mcg |
Vitamiinit
| Vitamiini | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 34 | mcg | 3.8% |
| vitamin B1 | 0.058 | mg | 4.8% |
| vitamin B2 | 0.036 | mg | 2.8% |
| vitamin B3 | 0.38 | mg | 2.4% |
| vitamin B6 | 0.078 | mg | 4.6% |
| vitamin B9 | 16 | mcg | 4.0% |
| vitamin C | 26.7 | mg | 29.7% |
| vitamin E | 0.2 | mg | 1.3% |
Kivennäisaineet
| Kivennäisaine | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 37 | mg | 3.7% |
| iron | 0.15 | mg | 0.8% |
| magnesium | 12 | mg | 3.0% |
| phosphorus | 20 | mg | 2.9% |
| potassium | 166 | mg | 6.4% |
| sodium | 2 | mg | 0.1% |
| zinc | 0.07 | mg | 0.6% |
| copper | 0.042 | mg | 4.7% |
| manganese | 0.039 | mg | 1.7% |
| selenium | 0.1 | mcg | 0.2% |
Välttämättömät aminohapot
| Aminohappo | Määrä | Yksikkö | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidiini | 11 | mg | 1.6% | 64% |
| Isoleusiini | 17 | mg | 1.2% | 53% |
| Leusiini | 28 | mg | 1.0% | 43% |
| Lysiini | 32 | mg | 1.5% | 63% |
| Metioniini limiting | 4 | mg | 0.4% | 16% |
| Fenyylialaniini | 33 | mg | 1.9% | 75% |
| Treoniini | 16 | mg | 1.5% | 60% |
| Tryptofaani | 2 | mg | 0.7% | 28% |
| Valiini | 21 | mg | 1.2% | 49% |
Vertaa muihin tuotteisiin
Arvot per 100 g
Lisää tuotteita yllä nähdäksesi rinnakkaisvertailun.
Samankaltaiset tuotteet
Lähimmät makroravinneprofiilin mukaan