Halkaistut herneet

Poikkeuksellinen ravintoarvo

Halkaistuja herneitä keitettynä ilman suolaa, arvot keitetyille herneille.

Split Peas — kuva 1

Halkaistut herneet ovat kuivattuja, kuorittuja ja kahtia jaettuja herneitä, vihreitä tai keltaisia, jotka hajoavat keitettäessä ilman liotusta hernekeitoksi, daliksi ja soseiksi. 150 gramman kypsennetty annos antaa noin 175 kcal, 12,5 g proteiinia ja 12,5 g kuitua, ja se on hyvä kuparin, mangaanin, tiamiinin ja folaatin lähde, ja siinä on myös jonkin verran sinkkiä ja magnesiumia. Kuivat halkaistut herneet turpoavat kypsennettäessä noin kolminkertaisiksi painoonsa nähden, joten 150 g kypsennettynä on noin 50 g kuivana.

Runsaskuituinen

Ravintoarvot koskevat kypsennettyä tuotetta

Makroravinteiden jakauma

Protein: 8.3g (27.9%)
Fat: 0.4g (1.3%)
Carbs: 21.1g (70.8%)
Kuitu: 8.3g

Perusravintotiedot

RavintoaineArvoDV
Proteiini8.3g14.8%
Rasva0.4g0.6%
Hiilihydraatit21.1g7.0%
Yksinkertaiset sokerit7.38gArvio
Monimutkaiset hiilihydraatit5.42gArvio
Kuitu8.3g33.2%
Vesi70g2.8%
Kalorit1185.2%

Glykemiaindeksi

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
32

Katso koko GI-listaus napsauttamalla →

Rasvahappokoostumus

RasvahappoMääräYksikköDV
Saturated0.05g0.3%
Monounsaturated0.08g0.3%
Polyunsaturated0.17g1.3%
Omega-30.051gArvio
Omega-60.119gArvio
Trans0g0.0%

Antioksidantit

Antioksidantit (esim. C-vitamiini, E-vitamiini, seleeni, polyfenolit, karotenoidit) auttavat suojaamaan soluja oksidatiiviselta stressiltä ja tukevat terveyttä. Niitä on hedelmissä, vihanneksissa, pähkinöissä ja joissakin eläinperäisissä tuotteissa.

Yhdisteet, joilla on antioksidanttinen vaikutus. C- ja E-vitamiini sekä seleeni sisältyvät, kun niitä on tuotteessa.

YhdisteMääräYksikkö
C-vitamiini0.4mg
E-vitamiini0.03mg
Seleeni0.6mcg

Vitamiinit

VitamiiniMääräYksikköDV
vitamin B10.19mg15.8%
vitamin B20.056mg4.3%
vitamin B30.89mg5.6%
vitamin B60.048mg2.8%
vitamin B965mcg16.3%
vitamin C0.4mg0.4%
vitamin E0.03mg0.2%
vitamin K5mcg4.2%

Kivennäisaineet

KivennäisaineMääräYksikköDV
calcium14mg1.4%
iron1.29mg7.2%
magnesium36mg9.0%
phosphorus99mg14.1%
potassium362mg13.9%
sodium2mg0.1%
zinc1mg9.1%
copper0.181mg20.1%
manganese0.396mg17.2%
selenium0.6mcg1.1%

Välttämättömät aminohapot

AminohappoMääräYksikköDVDIAAS
Histidiini 203mg29.0%116%
Isoleusiini 344mg24.6%105%
Leusiini 598mg21.9%90%
Lysiini 602mg28.7%115%
Metioniini limiting212mg20.2%84%
Fenyylialaniini 626mg35.8%140%
Treoniini 296mg28.2%108%
Tryptofaani 93mg33.2%129%
Valiini 394mg21.6%90%

Vertaa muihin tuotteisiin

Arvot per 100 g

Lisää tuotteita yllä nähdäksesi rinnakkaisvertailun.

Jaa tämä tuote