Mustapavut

Poikkeuksellinen ravintoarvo

Mustia papuja, arvot kuivatuille pavuille keitettynä ilman suolaa.

Black Beans — kuva 1

Mustapavut ovat yleinen papulaji latinalaisamerikkalaisessa keittiössä, ja niitä syödään keitoissa, padoissa, riisiruoissa ja burritoissa. 150 gramman kypsennetty annos sisältää noin 200 kcal, 13 g proteiinia ja 13 g kuitua, ja se on runsas foolihapon, kuparin, tiamiinin, mangaanin ja magnesiumin lähde sekä hyödyllinen raudan ja fosforin lähde. Kypsennetyt pavut painavat noin 2,5 kertaa niin paljon kuin kuivatut; säilykepavut ovat valmiita syötäväksi, mutta yleensä suolattuja.

Runsaskuituinen

Ravintoarvot koskevat kypsennettyä tuotetta

Makroravinteiden jakauma

Protein: 8.9g (26.9%)
Fat: 0.5g (1.5%)
Carbs: 23.7g (71.6%)
Kuitu: 8.7g

Perusravintotiedot

RavintoaineArvoDV
Proteiini8.9g15.9%
Rasva0.5g0.7%
Hiilihydraatit23.7g7.9%
Yksinkertaiset sokerit8.29gArvio
Monimutkaiset hiilihydraatit6.71gArvio
Kuitu8.7g34.8%
Vesi66g2.6%
Kalorit1325.9%

Glykemiaindeksi

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
30

Katso koko GI-listaus napsauttamalla →

Rasvahappokoostumus

RasvahappoMääräYksikköDV
Saturated0.14g0.7%
Monounsaturated0.05g0.2%
Polyunsaturated0.23g1.8%
Omega-30.069gArvio
Omega-60.161gArvio
Trans0g0.0%

Antioksidantit

Antioksidantit (esim. C-vitamiini, E-vitamiini, seleeni, polyfenolit, karotenoidit) auttavat suojaamaan soluja oksidatiiviselta stressiltä ja tukevat terveyttä. Niitä on hedelmissä, vihanneksissa, pähkinöissä ja joissakin eläinperäisissä tuotteissa.

Yhdisteet, joilla on antioksidanttinen vaikutus. C- ja E-vitamiini sekä seleeni sisältyvät, kun niitä on tuotteessa.

YhdisteMääräYksikkö
E-vitamiini0.87mg
Seleeni1.2mcg

Vitamiinit

VitamiiniMääräYksikköDV
vitamin B10.244mg20.3%
vitamin B20.059mg4.5%
vitamin B30.51mg3.2%
vitamin B60.069mg4.1%
vitamin B9149mcg37.3%
vitamin E0.87mg5.8%
vitamin K3.3mcg2.8%

Kivennäisaineet

KivennäisaineMääräYksikköDV
calcium27mg2.7%
iron2.1mg11.7%
magnesium70mg17.5%
phosphorus140mg20.0%
potassium355mg13.7%
sodium1mg0.0%
zinc1.12mg10.2%
copper0.209mg23.2%
manganese0.444mg19.3%
selenium1.2mcg2.2%

Välttämättömät aminohapot

AminohappoMääräYksikköDVDIAAS
Histidiini 247mg35.3%130%
Isoleusiini 391mg27.9%110%
Leusiini 708mg25.9%98%
Lysiini 608mg29.0%107%
Metioniini limiting229mg21.8%84%
Fenyylialaniini 729mg41.7%150%
Treoniini 373mg35.5%126%
Tryptofaani 105mg37.5%134%
Valiini 464mg25.5%98%

Vertaa muihin tuotteisiin

Arvot per 100 g

Lisää tuotteita yllä nähdäksesi rinnakkaisvertailun.

Jaa tämä tuote