Pintopavut

Poikkeuksellinen ravintoarvo

Ilman suolaa keitetyt pintopavut, arvot keitetyille pavuille.

Pinto Beans — kuva 1

Pintopavut ovat meksikolaisen ja tex-mex-keittiön pilkullisia papuja, joita syödään kokonaisina, burritoissa tai paistettuna papusoseena (refried beans). 150 g:n kypsennetty annos antaa noin 215 kcal, 13,5 g proteiinia ja 13,5 g kuitua, ja siinä on runsaasti folaattia, kuparia, mangaania ja tiamiinia sekä hyödyllisiä määriä B6-vitamiinia, magnesiumia, fosforia, rautaa ja seleeniä. Kuivien pintopapujen paino kasvaa kypsennettäessä noin 2,4-kertaiseksi.

Runsaskuituinen

Ravintoarvot koskevat kypsennettyä tuotetta

Makroravinteiden jakauma

Protein: 9g (25.1%)
Fat: 0.7g (1.9%)
Carbs: 26.2g (73.0%)
Kuitu: 9g

Perusravintotiedot

RavintoaineArvoDV
Proteiini9g16.1%
Rasva0.7g1.0%
Hiilihydraatit26.2g8.7%
Yksinkertaiset sokerit9.17gArvio
Monimutkaiset hiilihydraatit8.03gArvio
Kuitu9g36.0%
Vesi63g2.5%
Kalorit1436.4%

Glykemiaindeksi

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
39

Katso koko GI-listaus napsauttamalla →

Rasvahappokoostumus

RasvahappoMääräYksikköDV
Saturated0.14g0.7%
Monounsaturated0.13g0.5%
Polyunsaturated0.24g1.8%
Omega-30.072gArvio
Omega-60.168gArvio
Trans0g0.0%

Antioksidantit

Antioksidantit (esim. C-vitamiini, E-vitamiini, seleeni, polyfenolit, karotenoidit) auttavat suojaamaan soluja oksidatiiviselta stressiltä ja tukevat terveyttä. Niitä on hedelmissä, vihanneksissa, pähkinöissä ja joissakin eläinperäisissä tuotteissa.

Yhdisteet, joilla on antioksidanttinen vaikutus. C- ja E-vitamiini sekä seleeni sisältyvät, kun niitä on tuotteessa.

YhdisteMääräYksikkö
C-vitamiini0.8mg
E-vitamiini0.94mg
Seleeni6.2mcg

Vitamiinit

VitamiiniMääräYksikköDV
vitamin B10.193mg16.1%
vitamin B20.062mg4.8%
vitamin B30.32mg2.0%
vitamin B60.229mg13.5%
vitamin B9172mcg43.0%
vitamin C0.8mg0.9%
vitamin E0.94mg6.3%
vitamin K3.5mcg2.9%

Kivennäisaineet

KivennäisaineMääräYksikköDV
calcium46mg4.6%
iron2.09mg11.6%
magnesium50mg12.5%
phosphorus147mg21.0%
potassium436mg16.8%
sodium1mg0.0%
zinc0.98mg8.9%
copper0.219mg24.3%
manganese0.453mg19.7%
selenium6.2mcg11.3%

Välttämättömät aminohapot

AminohappoMääräYksikköDVDIAAS
Histidiini 247mg35.3%129%
Isoleusiini 426mg30.4%118%
Leusiini 765mg28.0%105%
Lysiini 630mg30.0%109%
Metioniini limiting201mg19.1%73%
Fenyylialaniini 744mg42.5%151%
Treoniini 331mg31.5%110%
Tryptofaani 108mg38.6%136%
Valiini 519mg28.5%108%

Vertaa muihin tuotteisiin

Arvot per 100 g

Lisää tuotteita yllä nähdäksesi rinnakkaisvertailun.

Jaa tämä tuote