Hyvä ravintoprofiili
Täysjyväinen durrajauho (jowar atta), arvot kuivalle jauholle.
Täysjyväistä durrajauhoa, jota Intiassa kutsutaan nimellä jowar atta, käytetään siellä bhakrien ja jowar rotien valmistukseen ja muualla gluteenittomissa leivissä ja leivonnassa. 50 g:n annos, joka riittää noin yhteen bhakriin, antaa noin 180 kcal, 4 g proteiinia ja 3 g kuitua, ja siinä on hyödyllisiä määriä mangaania, magnesiumia, tiamiinia ja niasiinia. Se ei sisällä gluteenia, joten taikinat ovat murenevia, ja ne vaivataan yleensä kuumalla vedellä.
Ravintoarvot koskevat raakaa tuotetta
| Ravintoaine | Arvo | DV |
|---|---|---|
| Proteiini | 8.4g | 15.0% |
| Rasva | 3.3g | 4.7% |
| Hiilihydraatit | 76.6g | 25.5% |
| Yksinkertaiset sokerit | 26.81g | Arvio |
| Monimutkaiset hiilihydraatit | 43.19g | Arvio |
| Kuitu | 6.6g | 26.4% |
| Vesi | 10g | 0.4% |
| Kalorit | 359 | 16.0% |
Katso koko GI-listaus napsauttamalla →
| Rasvahappo | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.53 | g | 2.7% |
| Monounsaturated | 0.94 | g | 3.8% |
| Polyunsaturated | 1.4 | g | 10.8% |
| Omega-3 | 0.42 | g | Arvio |
| EPA | 1 | mg | 0.1% |
| Omega-6 | 0.98 | g | Arvio |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantit (esim. C-vitamiini, E-vitamiini, seleeni, polyfenolit, karotenoidit) auttavat suojaamaan soluja oksidatiiviselta stressiltä ja tukevat terveyttä. Niitä on hedelmissä, vihanneksissa, pähkinöissä ja joissakin eläinperäisissä tuotteissa.
Yhdisteet, joilla on antioksidanttinen vaikutus. C- ja E-vitamiini sekä seleeni sisältyvät, kun niitä on tuotteessa.
| Yhdiste | Määrä | Yksikkö |
|---|---|---|
| C-vitamiini | 0.8 | mg |
| E-vitamiini | 0.5 | mg |
| Seleeni | 12.2 | mcg |
| Vitamiini | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.329 | mg | 27.4% |
| vitamin B2 | 0.061 | mg | 4.7% |
| vitamin B3 | 4.5 | mg | 28.1% |
| vitamin B6 | 0.325 | mg | 19.1% |
| vitamin B9 | 25 | mcg | 6.3% |
| vitamin C | 0.8 | mg | 0.9% |
| vitamin E | 0.5 | mg | 3.3% |
| vitamin K | 6.4 | mcg | 5.3% |
| Kivennäisaine | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 12 | mg | 1.2% |
| iron | 3.14 | mg | 17.4% |
| magnesium | 123 | mg | 30.8% |
| phosphorus | 278 | mg | 39.7% |
| potassium | 324 | mg | 12.5% |
| sodium | 3 | mg | 0.1% |
| zinc | 1.63 | mg | 14.8% |
| copper | 0.253 | mg | 28.1% |
| manganese | 1.258 | mg | 54.7% |
| selenium | 12.2 | mcg | 22.2% |
| Aminohappo | Määrä | Yksikkö | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidiini | 167 | mg | 23.9% | 68% |
| Isoleusiini | 309 | mg | 22.1% | 67% |
| Leusiini | 1085 | mg | 39.7% | 116% |
| Lysiini limiting | 174 | mg | 8.3% | 24% |
| Metioniini | 310 | mg | 29.5% | 88% |
| Fenyylialaniini | 666 | mg | 38.1% | 106% |
| Treoniini | 312 | mg | 29.7% | 82% |
| Tryptofaani | 106 | mg | 37.9% | 105% |
| Valiini | 387 | mg | 21.3% | 63% |
Arvot per 100 g
Lisää tuotteita yllä nähdäksesi rinnakkaisvertailun.
Lähimmät makroravinneprofiilin mukaan