Durrajauho

Hyvä ravintoprofiili

Täysjyväinen durrajauho (jowar atta), arvot kuivalle jauholle.

Sorghum Flour — kuva 1

Täysjyväistä durrajauhoa, jota Intiassa kutsutaan nimellä jowar atta, käytetään siellä bhakrien ja jowar rotien valmistukseen ja muualla gluteenittomissa leivissä ja leivonnassa. 50 g:n annos, joka riittää noin yhteen bhakriin, antaa noin 180 kcal, 4 g proteiinia ja 3 g kuitua, ja siinä on hyödyllisiä määriä mangaania, magnesiumia, tiamiinia ja niasiinia. Se ei sisällä gluteenia, joten taikinat ovat murenevia, ja ne vaivataan yleensä kuumalla vedellä.

Runsaskuituinen

Ravintoarvot koskevat raakaa tuotetta

Makroravinteiden jakauma

Protein: 8.4g (9.5%)
Fat: 3.3g (3.7%)
Carbs: 76.6g (86.7%)
Kuitu: 6.6g

Perusravintotiedot

RavintoaineArvoDV
Proteiini8.4g15.0%
Rasva3.3g4.7%
Hiilihydraatit76.6g25.5%
Yksinkertaiset sokerit26.81gArvio
Monimutkaiset hiilihydraatit43.19gArvio
Kuitu6.6g26.4%
Vesi10g0.4%
Kalorit35916.0%

Glykemiaindeksi

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
62

Katso koko GI-listaus napsauttamalla →

Rasvahappokoostumus

RasvahappoMääräYksikköDV
Saturated0.53g2.7%
Monounsaturated0.94g3.8%
Polyunsaturated1.4g10.8%
Omega-30.42gArvio
EPA1mg0.1%
Omega-60.98gArvio
Trans0g0.0%

Antioksidantit

Antioksidantit (esim. C-vitamiini, E-vitamiini, seleeni, polyfenolit, karotenoidit) auttavat suojaamaan soluja oksidatiiviselta stressiltä ja tukevat terveyttä. Niitä on hedelmissä, vihanneksissa, pähkinöissä ja joissakin eläinperäisissä tuotteissa.

Yhdisteet, joilla on antioksidanttinen vaikutus. C- ja E-vitamiini sekä seleeni sisältyvät, kun niitä on tuotteessa.

YhdisteMääräYksikkö
C-vitamiini0.8mg
E-vitamiini0.5mg
Seleeni12.2mcg

Vitamiinit

VitamiiniMääräYksikköDV
vitamin B10.329mg27.4%
vitamin B20.061mg4.7%
vitamin B34.5mg28.1%
vitamin B60.325mg19.1%
vitamin B925mcg6.3%
vitamin C0.8mg0.9%
vitamin E0.5mg3.3%
vitamin K6.4mcg5.3%

Kivennäisaineet

KivennäisaineMääräYksikköDV
calcium12mg1.2%
iron3.14mg17.4%
magnesium123mg30.8%
phosphorus278mg39.7%
potassium324mg12.5%
sodium3mg0.1%
zinc1.63mg14.8%
copper0.253mg28.1%
manganese1.258mg54.7%
selenium12.2mcg22.2%

Välttämättömät aminohapot

AminohappoMääräYksikköDVDIAAS
Histidiini 167mg23.9%68%
Isoleusiini 309mg22.1%67%
Leusiini 1085mg39.7%116%
Lysiini limiting174mg8.3%24%
Metioniini 310mg29.5%88%
Fenyylialaniini 666mg38.1%106%
Treoniini 312mg29.7%82%
Tryptofaani 106mg37.9%105%
Valiini 387mg21.3%63%

Vertaa muihin tuotteisiin

Arvot per 100 g

Lisää tuotteita yllä nähdäksesi rinnakkaisvertailun.

Jaa tämä tuote