Teriyakilohimalja
Hyvä ravintoprofiili
Aasialaishenkinen kulho, jossa teriyakikastikkeella maustettu lohi, riisi ja höyrytetyt kasvikset.
Tässä maukkaassa kulhossa on makean ja suolaisen teriyakikastikkeen kera glaseerattua lohta, tarjoiltuna höyrytetyn riisin päällä parsakaalin, porkkanan ja sokeriherneiden kanssa. Yhdistelmä tarjoaa täyden aterian korkealaatuisella proteiinilla, monimutkaisilla hiilihydraateilla ja monipuolisilla kasviksilla. Teriyakikastike lisää makusyvyyttä pitäen ruoan silti melko terveellisenä.
Makroravinteiden jakauma
Perusravintotiedot
| Ravintoaine | Arvo | DV |
|---|---|---|
| Proteiini | 7.2g | 12.9% |
| Rasva | 4g | 5.7% |
| Hiilihydraatit | 11.6g | 3.9% |
| Yksinkertaiset sokerit | 4.06g | Arvio |
| Monimutkaiset hiilihydraatit | 6.24g | Arvio |
| Kuitu | 1.3g | 5.2% |
| Vesi | 76g | 3.0% |
| Kalorit | 111 | 4.9% |
Glykemiaindeksi
Katso koko GI-listaus napsauttamalla →
Rasvahappokoostumus
| Rasvahappo | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.87 | g | 4.3% |
| Monounsaturated | 1.13 | g | 4.5% |
| Polyunsaturated | 1.21 | g | 9.3% |
| Omega-3 | 0.363 | g | Arvio |
| EPA | 215 | mg | 23.9% |
| DHA | 276 | mg | 30.7% |
| Omega-6 | 0.847 | g | Arvio |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantit
Antioksidantit (esim. C-vitamiini, E-vitamiini, seleeni, polyfenolit, karotenoidit) auttavat suojaamaan soluja oksidatiiviselta stressiltä ja tukevat terveyttä. Niitä on hedelmissä, vihanneksissa, pähkinöissä ja joissakin eläinperäisissä tuotteissa.
Yhdisteet, joilla on antioksidanttinen vaikutus. C- ja E-vitamiini sekä seleeni sisältyvät, kun niitä on tuotteessa.
| Yhdiste | Määrä | Yksikkö |
|---|---|---|
| C-vitamiini | 14 | mg |
| E-vitamiini | 1.06 | mg |
| Seleeni | 8.8 | mcg |
Vitamiinit
| Vitamiini | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 117 | mcg | 13.0% |
| vitamin B1 | 0.08 | mg | 6.7% |
| vitamin B2 | 0.074 | mg | 5.7% |
| vitamin B3 | 2.32 | mg | 14.5% |
| vitamin B6 | 0.203 | mg | 11.9% |
| vitamin B9 | 20 | mcg | 5.0% |
| vitamin B12 | 0.69 | mcg | 28.7% |
| vitamin C | 14 | mg | 15.6% |
| vitamin D | 2.5 (100 IU) | mcg | 16.7% |
| vitamin E | 1.06 | mg | 7.1% |
| vitamin K | 24.4 | mcg | 20.3% |
Kivennäisaineet
| Kivennäisaine | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 33 | mg | 3.3% |
| iron | 0.78 | mg | 4.3% |
| magnesium | 25 | mg | 6.3% |
| phosphorus | 108 | mg | 15.4% |
| potassium | 241 | mg | 9.3% |
| sodium | 286 | mg | 12.4% |
| zinc | 0.42 | mg | 3.8% |
| copper | 0.093 | mg | 10.3% |
| manganese | 0.224 | mg | 9.7% |
| selenium | 8.8 | mcg | 16.0% |
Välttämättömät aminohapot
| Aminohappo | Määrä | Yksikkö | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidiini | 183 | mg | 26.1% | 149% |
| Isoleusiini | 333 | mg | 23.8% | 145% |
| Leusiini | 556 | mg | 20.4% | 119% |
| Lysiini | 573 | mg | 27.3% | 156% |
| Metioniini | 288 | mg | 27.4% | 163% |
| Fenyylialaniini | 565 | mg | 32.3% | 180% |
| Treoniini | 309 | mg | 29.4% | 161% |
| Tryptofaani | 78 | mg | 27.9% | 154% |
| Valiini | 400 | mg | 22.0% | 131% |
Vertaa muihin tuotteisiin
Arvot per 100 g
Lisää tuotteita yllä nähdäksesi rinnakkaisvertailun.
Samankaltaiset tuotteet
Lähimmät makroravinneprofiilin mukaan
Allergeenit
Johdettu nimestä ja ainesosista; voi olla puutteellinen.