Lohivoileipä
Hyvä ravintoprofiili
Proteiinipitoinen voileipä grillatulla lohella, tuoreilla kasviksilla ja täysjyväleivällä.
Tässä täyttävässä voileivässä on mureaa grillattua lohta täysjyväleivällä, päällä rapeaa salaattia, tomaattia ja kevyttä levitettä. Yhdistelmä tarjoaa täyden aterian korkealaatuisella proteiinilla, terveellisillä rasvoilla ja monimutkaisilla hiilihydraateilla. Täydellinen lounaaksi tai täyttäväksi välipalaksi.
Makroravinteiden jakauma
Perusravintotiedot
| Ravintoaine | Arvo | DV |
|---|---|---|
| Proteiini | 10.1g | 18.0% |
| Rasva | 9.3g | 13.3% |
| Hiilihydraatit | 13.9g | 4.6% |
| Yksinkertaiset sokerit | 4.87g | Arvio |
| Monimutkaiset hiilihydraatit | 7.83g | Arvio |
| Kuitu | 1.2g | 4.8% |
| Vesi | 65g | 2.6% |
| Kalorit | 181 | 8.0% |
Glykemiaindeksi
Katso koko GI-listaus napsauttamalla →
Rasvahappokoostumus
| Rasvahappo | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.85 | g | 9.3% |
| Monounsaturated | 2.32 | g | 9.3% |
| Polyunsaturated | 3.92 | g | 30.2% |
| Omega-3 | 1.176 | g | Arvio |
| EPA | 319 | mg | 35.4% |
| DHA | 408 | mg | 45.3% |
| Omega-6 | 2.744 | g | Arvio |
| Trans | 0.02 | g | 1.0% |
Antioksidantit
Antioksidantit (esim. C-vitamiini, E-vitamiini, seleeni, polyfenolit, karotenoidit) auttavat suojaamaan soluja oksidatiiviselta stressiltä ja tukevat terveyttä. Niitä on hedelmissä, vihanneksissa, pähkinöissä ja joissakin eläinperäisissä tuotteissa.
Yhdisteet, joilla on antioksidanttinen vaikutus. C- ja E-vitamiini sekä seleeni sisältyvät, kun niitä on tuotteessa.
| Yhdiste | Määrä | Yksikkö |
|---|---|---|
| C-vitamiini | 5.9 | mg |
| E-vitamiini | 1.49 | mg |
| Seleeni | 14.5 | mcg |
Vitamiinit
| Vitamiini | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 60 | mcg | 6.7% |
| vitamin B1 | 0.132 | mg | 11.0% |
| vitamin B2 | 0.083 | mg | 6.4% |
| vitamin B3 | 3.33 | mg | 20.8% |
| vitamin B6 | 0.228 | mg | 13.4% |
| vitamin B9 | 20 | mcg | 5.0% |
| vitamin B12 | 1.02 | mcg | 42.5% |
| vitamin C | 5.9 | mg | 6.6% |
| vitamin D | 3.7 (148 IU) | mcg | 24.7% |
| vitamin E | 1.49 | mg | 9.9% |
| vitamin K | 20.6 | mcg | 17.2% |
Kivennäisaineet
| Kivennäisaine | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 46 | mg | 4.6% |
| iron | 0.59 | mg | 3.3% |
| magnesium | 19 | mg | 4.8% |
| phosphorus | 122 | mg | 17.4% |
| potassium | 234 | mg | 9.0% |
| sodium | 175 | mg | 7.6% |
| zinc | 0.38 | mg | 3.5% |
| copper | 0.058 | mg | 6.4% |
| manganese | 0.186 | mg | 8.1% |
| selenium | 14.5 | mcg | 26.4% |
Välttämättömät aminohapot
| Aminohappo | Määrä | Yksikkö | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidiini | 256 | mg | 36.6% | 119% |
| Isoleusiini | 456 | mg | 32.6% | 113% |
| Leusiini limiting | 766 | mg | 28.1% | 93% |
| Lysiini | 762 | mg | 36.3% | 118% |
| Metioniini | 407 | mg | 38.8% | 131% |
| Fenyylialaniini | 784 | mg | 44.8% | 142% |
| Treoniini | 393 | mg | 37.4% | 117% |
| Tryptofaani | 106 | mg | 37.9% | 119% |
| Valiini | 518 | mg | 28.5% | 96% |
Vertaa muihin tuotteisiin
Arvot per 100 g
Lisää tuotteita yllä nähdäksesi rinnakkaisvertailun.
Samankaltaiset tuotteet
Lähimmät makroravinneprofiilin mukaan
Allergeenit
Johdettu nimestä ja ainesosista; voi olla puutteellinen.