Lohi-pokemalja
SuperruokaPoikkeuksellinen ravintoarvo
Havaijilaishenkinen kulho, jossa on tuoretta lohta, riisiä ja värikkäitä täytteitä.
Tässä värikkäässä poke-kulhossa on tuoretta, korkealaatuista lohta marinoituna soija-seesamikastikkeessa ja tarjoiltuna sushiriisin päällä avokadon, kurkun, edamamepapujen ja merilevän kanssa. Yhdistelmä tarjoaa täyden aterian, joka sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja, proteiinia ja erilaisia mikroravinteita. Terveellinen ja täyttävä vaihtoehto, joka on sekä ravitseva että herkullinen.
Makroravinteiden jakauma
Perusravintotiedot
| Ravintoaine | Arvo | DV |
|---|---|---|
| Proteiini | 8.2g | 14.6% |
| Rasva | 7.2g | 10.3% |
| Hiilihydraatit | 10.9g | 3.6% |
| Yksinkertaiset sokerit | 3.81g | Arvio |
| Monimutkaiset hiilihydraatit | 5.09g | Arvio |
| Kuitu | 2g | 8.0% |
| Vesi | 72g | 2.9% |
| Kalorit | 139 | 6.2% |
Glykemiaindeksi
Katso koko GI-listaus napsauttamalla →
Rasvahappokoostumus
| Rasvahappo | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.32 | g | 6.6% |
| Monounsaturated | 3.03 | g | 12.1% |
| Polyunsaturated | 1.79 | g | 13.8% |
| Omega-3 | 0.537 | g | Arvio |
| EPA | 229 | mg | 25.4% |
| DHA | 291 | mg | 32.3% |
| Omega-6 | 1.253 | g | Arvio |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantit
Antioksidantit (esim. C-vitamiini, E-vitamiini, seleeni, polyfenolit, karotenoidit) auttavat suojaamaan soluja oksidatiiviselta stressiltä ja tukevat terveyttä. Niitä on hedelmissä, vihanneksissa, pähkinöissä ja joissakin eläinperäisissä tuotteissa.
Yhdisteet, joilla on antioksidanttinen vaikutus. C- ja E-vitamiini sekä seleeni sisältyvät, kun niitä on tuotteessa.
| Yhdiste | Määrä | Yksikkö |
|---|---|---|
| C-vitamiini | 4.5 | mg |
| E-vitamiini | 1.4 | mg |
| Seleeni | 8.8 | mcg |
Vitamiinit
| Vitamiini | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 23 | mcg | 2.6% |
| vitamin B1 | 0.106 | mg | 8.8% |
| vitamin B2 | 0.103 | mg | 7.9% |
| vitamin B3 | 2.93 | mg | 18.3% |
| vitamin B6 | 0.258 | mg | 15.2% |
| vitamin B9 | 59 | mcg | 14.8% |
| vitamin B12 | 0.85 | mcg | 35.4% |
| vitamin C | 4.5 | mg | 5.0% |
| vitamin D | 2.9 (116 IU) | mcg | 19.3% |
| vitamin E | 1.4 | mg | 9.3% |
| vitamin K | 9 | mcg | 7.5% |
Kivennäisaineet
| Kivennäisaine | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 24 | mg | 2.4% |
| iron | 0.71 | mg | 3.9% |
| magnesium | 28 | mg | 7.0% |
| phosphorus | 113 | mg | 16.1% |
| potassium | 276 | mg | 10.6% |
| sodium | 163 | mg | 7.1% |
| zinc | 0.59 | mg | 5.4% |
| copper | 0.148 | mg | 16.4% |
| manganese | 0.306 | mg | 13.3% |
| selenium | 8.8 | mcg | 16.0% |
Välttämättömät aminohapot
| Aminohappo | Määrä | Yksikkö | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidiini | 209 | mg | 29.9% | 150% |
| Isoleusiini | 350 | mg | 25.0% | 134% |
| Leusiini | 619 | mg | 22.7% | 116% |
| Lysiini | 639 | mg | 30.4% | 153% |
| Metioniini | 309 | mg | 29.4% | 154% |
| Fenyylialaniini | 632 | mg | 36.1% | 177% |
| Treoniini | 316 | mg | 30.1% | 145% |
| Tryptofaani | 87 | mg | 31.1% | 151% |
| Valiini | 410 | mg | 22.5% | 118% |
Vertaa muihin tuotteisiin
Arvot per 100 g
Lisää tuotteita yllä nähdäksesi rinnakkaisvertailun.
Samankaltaiset tuotteet
Lähimmät makroravinneprofiilin mukaan
Allergeenit
Johdettu nimestä ja ainesosista; voi olla puutteellinen.