Korppujauhokuorrutettu lohi
Hyvä ravintoprofiili
Uunissa paistettu lohi rapean korppujauhokuoren kera, tarjoiltuna kasvisten kanssa.
Tässä tyylikkäässä ruoassa lohifileen päälle on lisätty kultainen korppujauhokuori täysjyväleivästä. Rapea kuori tuo makua ja rakennetta pitäen samalla lohen mehevänä ja mureana. Tarjoiltuna uunikasvisten ja kevyen kastikkeen kanssa se on täydellinen ateria, joka on sekä hienostunut että ravitseva.
Makroravinteiden jakauma
Perusravintotiedot
| Ravintoaine | Arvo | DV |
|---|---|---|
| Proteiini | 9.4g | 16.8% |
| Rasva | 12.8g | 18.3% |
| Hiilihydraatit | 8.3g | 2.8% |
| Yksinkertaiset sokerit | 2.91g | Arvio |
| Monimutkaiset hiilihydraatit | 4.1g | Arvio |
| Kuitu | 1.3g | 5.2% |
| Vesi | 68g | 2.7% |
| Kalorit | 185 | 8.2% |
Glykemiaindeksi
Katso koko GI-listaus napsauttamalla →
Rasvahappokoostumus
| Rasvahappo | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 4.18 | g | 20.9% |
| Monounsaturated | 5.09 | g | 20.4% |
| Polyunsaturated | 2.15 | g | 16.5% |
| Omega-3 | 0.645 | g | Arvio |
| EPA | 312 | mg | 34.7% |
| DHA | 399 | mg | 44.3% |
| Omega-6 | 1.505 | g | Arvio |
| Trans | 0.16 | g | 8.0% |
Antioksidantit
Antioksidantit (esim. C-vitamiini, E-vitamiini, seleeni, polyfenolit, karotenoidit) auttavat suojaamaan soluja oksidatiiviselta stressiltä ja tukevat terveyttä. Niitä on hedelmissä, vihanneksissa, pähkinöissä ja joissakin eläinperäisissä tuotteissa.
Yhdisteet, joilla on antioksidanttinen vaikutus. C- ja E-vitamiini sekä seleeni sisältyvät, kun niitä on tuotteessa.
| Yhdiste | Määrä | Yksikkö |
|---|---|---|
| C-vitamiini | 6.4 | mg |
| E-vitamiini | 2.13 | mg |
| Seleeni | 12.4 | mcg |
Vitamiinit
| Vitamiini | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 63 | mcg | 7.0% |
| vitamin B1 | 0.121 | mg | 10.1% |
| vitamin B2 | 0.104 | mg | 8.0% |
| vitamin B3 | 3.19 | mg | 19.9% |
| vitamin B6 | 0.221 | mg | 13.0% |
| vitamin B9 | 24 | mcg | 6.0% |
| vitamin B12 | 1 | mcg | 41.7% |
| vitamin C | 6.4 | mg | 7.1% |
| vitamin D | 3.6 (144 IU) | mcg | 24.0% |
| vitamin E | 2.13 | mg | 14.2% |
| vitamin K | 35.8 | mcg | 29.8% |
Kivennäisaineet
| Kivennäisaine | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 36 | mg | 3.6% |
| iron | 1.19 | mg | 6.6% |
| magnesium | 19 | mg | 4.8% |
| phosphorus | 122 | mg | 17.4% |
| potassium | 239 | mg | 9.2% |
| sodium | 113 | mg | 4.9% |
| zinc | 0.45 | mg | 4.1% |
| copper | 0.104 | mg | 11.6% |
| manganese | 0.149 | mg | 6.5% |
| selenium | 12.4 | mcg | 22.5% |
Välttämättömät aminohapot
| Aminohappo | Määrä | Yksikkö | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidiini | 243 | mg | 34.7% | 152% |
| Isoleusiini | 426 | mg | 30.4% | 142% |
| Leusiini | 716 | mg | 26.2% | 117% |
| Lysiini | 751 | mg | 35.8% | 156% |
| Metioniini | 375 | mg | 35.7% | 163% |
| Fenyylialaniini | 721 | mg | 41.2% | 176% |
| Treoniini | 377 | mg | 35.9% | 151% |
| Tryptofaani | 100 | mg | 35.7% | 152% |
| Valiini | 498 | mg | 27.4% | 124% |
Vertaa muihin tuotteisiin
Arvot per 100 g
Lisää tuotteita yllä nähdäksesi rinnakkaisvertailun.
Samankaltaiset tuotteet
Lähimmät makroravinneprofiilin mukaan
Allergeenit
Johdettu nimestä ja ainesosista; voi olla puutteellinen.