Quinoa-energiamalja

Superruoka

Poikkeuksellinen ravintoarvo

Täyttä proteiinia sisältävä ateria superfoodeineen, täynnä ravintoaineita ja kuitua.

Tämä tehokulho yhdistää kvinoan, täydellisen proteiinin lähteen, ravinnetiheisiin kasviksiin ja terveellisiin rasvoihin. Kvinoa sisältää kaikki yhdeksän välttämätöntä aminohappoa, mikä tekee siitä erinomaisen kasvipohjaisen proteiinivaihtoehdon. Yhdistettynä lehtivihanneksiin, värikkäisiin kasviksiin ja terveellisiin rasvoihin tämä ateria tarjoaa pitkäkestoista energiaa ja optimaalisen ravitsemuksen.

Vähähiilihydraattinen

Määrä:

Makroravinteiden jakauma

Protein: 2.6g (16.0%)

Fat: 3.6g (22.2%)

Carbs: 10g (61.7%)

Kuitu: 3g

Perusravintotiedot

Ravintoaine	Arvo	DV
Proteiini	2.6g	4.6%
Rasva	3.6g	5.1%
Hiilihydraatit	10g	3.3%
Yksinkertaiset sokerit	3.5g	Arvio
Monimutkaiset hiilihydraatit	3.5g	Arvio
Kuitu	3g	12.0%
Vesi	83g	3.3%
Kalorit	78	3.5%

Glykemiaindeksi

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

Katso koko GI-listaus napsauttamalla →

Rasvahappokoostumus

Rasvahappo	Määrä	Yksikkö	DV
Saturated	0.52	g	2.6%
Monounsaturated	2.13	g	8.5%
Polyunsaturated	0.74	g	5.7%
Omega-3	0.222	g	Arvio
DHA	5	mg	0.6%
Omega-6	0.518	g	Arvio
Trans	0	g	0.0%

Antioksidantit

Antioksidantit (esim. C-vitamiini, E-vitamiini, seleeni, polyfenolit, karotenoidit) auttavat suojaamaan soluja oksidatiiviselta stressiltä ja tukevat terveyttä. Niitä on hedelmissä, vihanneksissa, pähkinöissä ja joissakin eläinperäisissä tuotteissa.

Yhdisteet, joilla on antioksidanttinen vaikutus. C- ja E-vitamiini sekä seleeni sisältyvät, kun niitä on tuotteessa.

Yhdiste	Määrä	Yksikkö
Beetakaroteeni	210	mcg
Flavonoidit	22	mg
Kversetiini	5	mg
C-vitamiini	11.7	mg
E-vitamiini	1.17	mg
Seleeni	1.1	mcg

Polyfenolit ja antiravinteet

Antiravinteet (esim. fytiinihappo, oksalaatit, tanniinit) ovat kasviyhdisteitä, jotka voivat heikentää joidenkin kivennäisaineiden (rauta, sinkki, kalsium) imeytymistä. Ne ovat usein hyödyllisiä kohtuudella (esim. polyfenolit ovat antioksidantteja). Liottaminen, fermentointi tai yhdistäminen C-vitamiiniin voi parantaa kivennäisaineiden imeytymistä.

Hyödyllisiä yhdisteitä, jotka voivat heikentää joidenkin kivennäisaineiden (rauta, sinkki, kalsium, magnesium) imeytymistä. Harkitse yhdistämistä C-vitamiiniin tai nauttimista erillään kivennäisaineita sisältävistä aterioista imeytymisen parantamiseksi.

Yhdiste	Määrä	Yksikkö
Polyfenolit	72	mg
Fytiinihappo	120	mg
Oksalaatit	40	mg

Vitamiinit

Vitamiini	Määrä	Yksikkö	DV
vitamin A	108	mcg	12.0%
vitamin B1	0.072	mg	6.0%
vitamin B2	0.102	mg	7.8%
vitamin B3	0.79	mg	4.9%
vitamin B6	0.151	mg	8.9%
vitamin B9	72	mcg	18.0%
vitamin C	11.7	mg	13.0%
vitamin E	1.17	mg	7.8%
vitamin K	103.2	mcg	86.0%

Kivennäisaineet

Tämä tuote sisältää polyfenoleja tai antiravinteita, jotka voivat heikentää kivennäisaineiden imeytymistä. DV % perustuu arvioituun imeytyvään määrään.

Kivennäisaine	Määrä	Yksikkö	DV
calcium	26.4*	mg	2.6%*
iron	1.0384*	mg	5.8%*
magnesium	38.72*	mg	9.7%*
phosphorus	64.24*	mg	9.2%*
potassium	291.28*	mg	11.2%*
sodium	18.48*	mg	0.8%*
zinc	0.5368*	mg	4.9%*
copper	0.1223*	mg	13.6%*
manganese	0.3793*	mg	16.5%*
selenium	0.968*	mcg	1.8%*

* Arvioitu imeytyvä määrä (polyfenolien/antiravinteiden vähentämä).

Välttämättömät aminohapot

Aminohappo	Määrä	Yksikkö	DV	DIAAS
Histidiini	65	mg	9.3%	127%
Isoleusiini	99	mg	7.1%	103%
Leusiini limiting	159	mg	5.8%	81%
Lysiini	141	mg	6.7%	92%
Metioniini	83	mg	7.9%	112%
Fenyylialaniini	169	mg	9.7%	128%
Treoniini	86	mg	8.2%	107%
Tryptofaani	30	mg	10.7%	142%
Valiini	115	mg	6.3%	90%