Maustamaton jogurtti
Hyvä ravintoprofiili
Maustamaton, makeuttamaton täysmaidosta valmistettu jogurtti, arvot myyntikunnossa.
Maustamaton täysmaitojogurtti, jota syödään sellaisenaan, hedelmien tai granolan kanssa tai käytetään kastikkeissa, salaatinkastikkeissa ja marinadeissa. 150 g:n annoksessa on noin 90 kcal, 5 g proteiinia, 5 g rasvaa ja 7 g luontaista maitosokeria, ja se antaa noin 180 mg kalsiumia sekä jonkin verran B12-vitamiinia ja riboflaviinia. Se on ohuempaa ja vähäproteiinisempaa kuin kreikkalainen jogurtti tai skyr, ja siinä on 100 g:aa kohden suunnilleen yhtä paljon kalsiumia.
Makroravinteiden jakauma
Perusravintotiedot
| Ravintoaine | Arvo | DV |
|---|---|---|
| Proteiini | 3.5g | 6.3% |
| Rasva | 3.3g | 4.7% |
| Hiilihydraatit | 4.7g | 1.6% |
| Yksinkertaiset sokerit | 1.65g | Arvio |
| Monimutkaiset hiilihydraatit | 3.06g | Arvio |
| Kuitu | 0g | 0.0% |
| Vesi | 88g | 3.5% |
| Kalorit | 61 | 2.7% |
Glykemiaindeksi
Katso koko GI-listaus napsauttamalla →
Rasvahappokoostumus
| Rasvahappo | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.1 | g | 10.5% |
| Monounsaturated | 0.89 | g | 3.6% |
| Polyunsaturated | 0.09 | g | 0.7% |
| Omega-3 | 0.027 | g | Arvio |
| Omega-6 | 0.063 | g | Arvio |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantit
Antioksidantit (esim. C-vitamiini, E-vitamiini, seleeni, polyfenolit, karotenoidit) auttavat suojaamaan soluja oksidatiiviselta stressiltä ja tukevat terveyttä. Niitä on hedelmissä, vihanneksissa, pähkinöissä ja joissakin eläinperäisissä tuotteissa.
Yhdisteet, joilla on antioksidanttinen vaikutus. C- ja E-vitamiini sekä seleeni sisältyvät, kun niitä on tuotteessa.
| Yhdiste | Määrä | Yksikkö |
|---|---|---|
| C-vitamiini | 0.5 | mg |
| E-vitamiini | 0.06 | mg |
| Seleeni | 2.2 | mcg |
Vitamiinit
| Vitamiini | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 27 | mcg | 3.0% |
| vitamin B1 | 0.029 | mg | 2.4% |
| vitamin B2 | 0.142 | mg | 10.9% |
| vitamin B3 | 0.08 | mg | 0.5% |
| vitamin B6 | 0.032 | mg | 1.9% |
| vitamin B9 | 7 | mcg | 1.8% |
| vitamin B12 | 0.37 | mcg | 15.4% |
| vitamin C | 0.5 | mg | 0.6% |
| vitamin D | 0.1 (4 IU) | mcg | 0.7% |
| vitamin E | 0.06 | mg | 0.4% |
| vitamin K | 0.2 | mcg | 0.2% |
Kivennäisaineet
| Kivennäisaine | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 121 | mg | 12.1% |
| iron | 0.05 | mg | 0.3% |
| magnesium | 12 | mg | 3.0% |
| phosphorus | 95 | mg | 13.6% |
| potassium | 155 | mg | 6.0% |
| sodium | 46 | mg | 2.0% |
| zinc | 0.59 | mg | 5.4% |
| copper | 0.009 | mg | 1.0% |
| manganese | 0.004 | mg | 0.2% |
| selenium | 2.2 | mcg | 4.0% |
Välttämättömät aminohapot
| Aminohappo | Määrä | Yksikkö | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidiini | 105 | mg | 15.0% | 178% |
| Isoleusiini | 180 | mg | 12.9% | 163% |
| Leusiini | 329 | mg | 12.1% | 146% |
| Lysiini | 291 | mg | 13.9% | 165% |
| Metioniini | 112 | mg | 10.7% | 132% |
| Fenyylialaniini | 355 | mg | 20.3% | 235% |
| Treoniini | 148 | mg | 14.1% | 161% |
| Tryptofaani | 44 | mg | 15.7% | 181% |
| Valiini | 227 | mg | 12.5% | 154% |
Vertaa muihin tuotteisiin
Arvot per 100 g
Lisää tuotteita yllä nähdäksesi rinnakkaisvertailun.
Samankaltaiset tuotteet
Lähimmät makroravinneprofiilin mukaan