Maito
Hyvä ravintoprofiili
Täysmaito, 3,25 % rasvaa, D-vitaminoitu.
Täysmaitoa tarjoillaan juomana, lisätään kahviin, teehen ja mysliin, ja sitä käytetään ruoanlaitossa ja leivonnassa. 250 ml:n lasillisessa on noin 157 kcal, 8 g proteiinia ja 290 mg kalsiumia, ja se sisältää runsaasti B12-vitamiinia ja riboflaviinia sekä hyvän määrän D-vitamiinia vitaminoinnin ansiosta. Sen 13 g sokeria lasillista kohden on luonnollista laktoosia, ja sen 8 g:sta rasvaa noin 5 g on tyydyttynyttä; vähärasvaisemmat maidot säilyttävät proteiinin ja kalsiumin.
Makroravinteiden jakauma
Perusravintotiedot
| Ravintoaine | Arvo | DV |
|---|---|---|
| Proteiini | 3.2g | 5.7% |
| Rasva | 3.3g | 4.7% |
| Hiilihydraatit | 4.9g | 1.6% |
| Yksinkertaiset sokerit | 1.72g | Arvio |
| Monimutkaiset hiilihydraatit | 3.19g | Arvio |
| Kuitu | 0g | 0.0% |
| Vesi | 91g | 3.6% |
| Kalorit | 63 | 2.8% |
Glykemiaindeksi
Katso koko GI-listaus napsauttamalla →
Rasvahappokoostumus
| Rasvahappo | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.92 | g | 9.6% |
| Monounsaturated | 0.84 | g | 3.4% |
| Polyunsaturated | 0.2 | g | 1.5% |
| Omega-3 | 0.06 | g | Arvio |
| Omega-6 | 0.14 | g | Arvio |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantit
Antioksidantit (esim. C-vitamiini, E-vitamiini, seleeni, polyfenolit, karotenoidit) auttavat suojaamaan soluja oksidatiiviselta stressiltä ja tukevat terveyttä. Niitä on hedelmissä, vihanneksissa, pähkinöissä ja joissakin eläinperäisissä tuotteissa.
Yhdisteet, joilla on antioksidanttinen vaikutus. C- ja E-vitamiini sekä seleeni sisältyvät, kun niitä on tuotteessa.
| Yhdiste | Määrä | Yksikkö |
|---|---|---|
| E-vitamiini | 0.07 | mg |
| Seleeni | 3.8 | mcg |
Vitamiinit
| Vitamiini | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 47 | mcg | 5.2% |
| vitamin B1 | 0.047 | mg | 3.9% |
| vitamin B2 | 0.174 | mg | 13.4% |
| vitamin B3 | 0.09 | mg | 0.6% |
| vitamin B6 | 0.037 | mg | 2.2% |
| vitamin B9 | 5 | mcg | 1.3% |
| vitamin B12 | 0.46 | mcg | 19.2% |
| vitamin D | 1.3 (52 IU) | mcg | 8.7% |
| vitamin E | 0.07 | mg | 0.5% |
| vitamin K | 0.3 | mcg | 0.3% |
Kivennäisaineet
| Kivennäisaine | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 116 | mg | 11.6% |
| iron | 0.03 | mg | 0.2% |
| magnesium | 10 | mg | 2.5% |
| phosphorus | 87 | mg | 12.4% |
| potassium | 136 | mg | 5.2% |
| sodium | 44 | mg | 1.9% |
| zinc | 0.38 | mg | 3.5% |
| copper | 0.026 | mg | 2.9% |
| manganese | 0.004 | mg | 0.2% |
| selenium | 3.8 | mcg | 6.9% |
Välttämättömät aminohapot
| Aminohappo | Määrä | Yksikkö | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidiini | 98 | mg | 14.0% | 182% |
| Isoleusiini | 168 | mg | 12.0% | 166% |
| Leusiini | 308 | mg | 11.3% | 150% |
| Lysiini | 272 | mg | 13.0% | 168% |
| Metioniini | 105 | mg | 10.0% | 136% |
| Fenyylialaniini | 332 | mg | 19.0% | 240% |
| Treoniini | 138 | mg | 13.1% | 164% |
| Tryptofaani | 41 | mg | 14.6% | 184% |
| Valiini | 212 | mg | 11.6% | 157% |
Vertaa muihin tuotteisiin
Arvot per 100 g
Lisää tuotteita yllä nähdäksesi rinnakkaisvertailun.
Samankaltaiset tuotteet
Lähimmät makroravinneprofiilin mukaan