Persikka
Hyvä ravintoprofiili
Raaka keltainen persikka kuorineen.
Persikat ovat kivihedelmä, joita syödään tuoreena, viipaloituna jogurtin tai murojen sekaan, tai paistettuna. Noin 150 gramman keskikokoinen persikka antaa noin 60 kcal, 13 g sokeria ja 2 g kuitua, sekä kohtalaisen määrän C-vitamiinia ja kuparia. Säilykepersikat vahvassa siirapissa sisältävät grammaa kohden yli kaksi kertaa niin paljon sokeria kuin tuoreet.
Ravintoarvot koskevat raakaa tuotetta
Makroravinteiden jakauma
Perusravintotiedot
| Ravintoaine | Arvo | DV |
|---|---|---|
| Proteiini | 0.9g | 1.6% |
| Rasva | 0.3g | 0.4% |
| Hiilihydraatit | 9.5g | 3.2% |
| Yksinkertaiset sokerit | 3.32g | Arvio |
| Monimutkaiset hiilihydraatit | 4.68g | Arvio |
| Kuitu | 1.5g | 6.0% |
| Vesi | 89g | 3.6% |
| Kalorit | 39 | 1.7% |
Glykemiaindeksi
Katso koko GI-listaus napsauttamalla →
Rasvahappokoostumus
| Rasvahappo | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.02 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.07 | g | 0.3% |
| Polyunsaturated | 0.09 | g | 0.7% |
| Omega-3 | 0.027 | g | Arvio |
| Omega-6 | 0.063 | g | Arvio |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantit
Antioksidantit (esim. C-vitamiini, E-vitamiini, seleeni, polyfenolit, karotenoidit) auttavat suojaamaan soluja oksidatiiviselta stressiltä ja tukevat terveyttä. Niitä on hedelmissä, vihanneksissa, pähkinöissä ja joissakin eläinperäisissä tuotteissa.
Yhdisteet, joilla on antioksidanttinen vaikutus. C- ja E-vitamiini sekä seleeni sisältyvät, kun niitä on tuotteessa.
| Yhdiste | Määrä | Yksikkö |
|---|---|---|
| C-vitamiini | 6.6 | mg |
| E-vitamiini | 0.73 | mg |
| Seleeni | 0.1 | mcg |
Vitamiinit
| Vitamiini | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 16 | mcg | 1.8% |
| vitamin B1 | 0.024 | mg | 2.0% |
| vitamin B2 | 0.031 | mg | 2.4% |
| vitamin B3 | 0.81 | mg | 5.1% |
| vitamin B6 | 0.025 | mg | 1.5% |
| vitamin B9 | 4 | mcg | 1.0% |
| vitamin C | 6.6 | mg | 7.3% |
| vitamin E | 0.73 | mg | 4.9% |
| vitamin K | 2.6 | mcg | 2.2% |
Kivennäisaineet
| Kivennäisaine | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 6 | mg | 0.6% |
| iron | 0.25 | mg | 1.4% |
| magnesium | 9 | mg | 2.3% |
| phosphorus | 20 | mg | 2.9% |
| potassium | 190 | mg | 7.3% |
| zinc | 0.17 | mg | 1.5% |
| copper | 0.068 | mg | 7.6% |
| manganese | 0.061 | mg | 2.7% |
| selenium | 0.1 | mcg | 0.2% |
Välttämättömät aminohapot
| Aminohappo | Määrä | Yksikkö | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidiini | 13 | mg | 1.9% | 69% |
| Isoleusiini | 17 | mg | 1.2% | 48% |
| Leusiini limiting | 27 | mg | 1.0% | 37% |
| Lysiini | 30 | mg | 1.4% | 53% |
| Metioniini | 22 | mg | 2.1% | 81% |
| Fenyylialaniini | 33 | mg | 1.9% | 68% |
| Treoniini | 16 | mg | 1.5% | 54% |
| Tryptofaani | 10 | mg | 3.6% | 128% |
| Valiini | 22 | mg | 1.2% | 46% |
Vertaa muihin tuotteisiin
Arvot per 100 g
Lisää tuotteita yllä nähdäksesi rinnakkaisvertailun.
Samankaltaiset tuotteet
Lähimmät makroravinneprofiilin mukaan