Mysli
Hyvä ravintoprofiili
Paahtamaton kaura- ja vehnähiutaleiden, rusinoiden ja pähkinöiden sekoitus ilman lisättyä sokeria.
Mysli on sveitsiläinen sekoitus raakoja valssattuja viljahiutaleita, kuivattuja hedelmiä ja pähkinöitä, jota syödään maidon tai jogurtin kanssa tai liotetaan yön yli Bircher-mysliksi. 50 g:n annoksessa on noin 190 kcal, 6 g proteiinia ja lähes 5 g kuitua; se sisältää runsaasti mangaania sekä merkittäviä määriä seleeniä, kuparia, tiamiinia ja magnesiumia. Sen 6 g sokeria tulee enimmäkseen rusinoista. Toisin kuin granolaa, sitä ei paahdeta uunissa öljyn ja makeutusaineen kanssa, joten siinä on noin kolmannes granolan rasvasta.
Makroravinteiden jakauma
Perusravintotiedot
| Ravintoaine | Arvo | DV |
|---|---|---|
| Proteiini | 11.9g | 21.3% |
| Rasva | 8.6g | 12.3% |
| Hiilihydraatit | 66.6g | 22.2% |
| Yksinkertaiset sokerit | 23.31g | Arvio |
| Monimutkaiset hiilihydraatit | 33.99g | Arvio |
| Kuitu | 9.3g | 37.2% |
| Vesi | 11g | 0.4% |
| Kalorit | 376 | 16.7% |
Glykemiaindeksi
Katso koko GI-listaus napsauttamalla →
Rasvahappokoostumus
| Rasvahappo | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.04 | g | 5.2% |
| Monounsaturated | 4.24 | g | 17.0% |
| Polyunsaturated | 2.32 | g | 17.8% |
| Omega-3 | 0.696 | g | Arvio |
| Omega-6 | 1.624 | g | Arvio |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantit
Antioksidantit (esim. C-vitamiini, E-vitamiini, seleeni, polyfenolit, karotenoidit) auttavat suojaamaan soluja oksidatiiviselta stressiltä ja tukevat terveyttä. Niitä on hedelmissä, vihanneksissa, pähkinöissä ja joissakin eläinperäisissä tuotteissa.
Yhdisteet, joilla on antioksidanttinen vaikutus. C- ja E-vitamiini sekä seleeni sisältyvät, kun niitä on tuotteessa.
| Yhdiste | Määrä | Yksikkö |
|---|---|---|
| C-vitamiini | 0.6 | mg |
| E-vitamiini | 2.02 | mg |
| Seleeni | 28.6 | mcg |
Vitamiinit
| Vitamiini | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.405 | mg | 33.8% |
| vitamin B2 | 0.19 | mg | 14.6% |
| vitamin B3 | 1.96 | mg | 12.3% |
| vitamin B6 | 0.194 | mg | 11.4% |
| vitamin B9 | 34 | mcg | 8.5% |
| vitamin C | 0.6 | mg | 0.7% |
| vitamin E | 2.02 | mg | 13.5% |
| vitamin K | 2.6 | mcg | 2.2% |
Kivennäisaineet
| Kivennäisaine | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 61 | mg | 6.1% |
| iron | 3.7 | mg | 20.6% |
| magnesium | 127 | mg | 31.8% |
| phosphorus | 344 | mg | 49.1% |
| potassium | 455 | mg | 17.5% |
| sodium | 8 | mg | 0.3% |
| zinc | 2.81 | mg | 25.5% |
| copper | 0.454 | mg | 50.4% |
| manganese | 3.192 | mg | 138.8% |
| selenium | 28.6 | mcg | 52.0% |
Välttämättömät aminohapot
| Aminohappo | Määrä | Yksikkö | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidiini | 274 | mg | 39.1% | 94% |
| Isoleusiini | 438 | mg | 31.3% | 80% |
| Leusiini | 861 | mg | 31.5% | 77% |
| Lysiini limiting | 485 | mg | 23.1% | 55% |
| Metioniini | 524 | mg | 49.9% | 124% |
| Fenyylialaniini | 922 | mg | 52.7% | 123% |
| Treoniini | 344 | mg | 32.8% | 75% |
| Tryptofaani | 159 | mg | 56.8% | 132% |
| Valiini | 581 | mg | 31.9% | 79% |
Vertaa muihin tuotteisiin
Arvot per 100 g
Lisää tuotteita yllä nähdäksesi rinnakkaisvertailun.
Samankaltaiset tuotteet
Lähimmät makroravinneprofiilin mukaan