Kohtalainen ravintoarvo
Pehmeä täysmaidosta valmistettu mozzarella, arvot myyntimuodossa.
Mozzarella on mieto, pehmeä italialainen venytetystä juustomassasta valmistettu juusto, jota syödään tuoreena salaateissa, kuten caprese-salaatissa, ja sulatettuna pizzan, pastan ja voileipien päällä. 30 g:n annoksessa on noin 90 kcal, 6,5 g proteiinia ja 6,5 g rasvaa, josta 4 g on tyydyttynyttä, sekä noin 150 mg kalsiumia, ja se sisältää runsaasti B12-vitamiinia. Heraan pakatut tuoreet mozzarellapallot ovat kosteampia ja hieman vähärasvaisempia; vähäkosteuksinen pizzamozzarella on kiinteämpää, täyteläisempää ja suolaisempaa.
| Ravintoaine | Arvo | DV |
|---|---|---|
| Proteiini | 22.2g | 39.6% |
| Rasva | 22.1g | 31.6% |
| Hiilihydraatit | 2.4g | 0.8% |
| Yksinkertaiset sokerit | 0.84g | Arvio |
| Monimutkaiset hiilihydraatit | 1.56g | Arvio |
| Kuitu | 0g | 0.0% |
| Vesi | 50g | 2.0% |
| Kalorit | 299 | 13.3% |
| Rasvahappo | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 13.9 | g | 69.5% |
| Monounsaturated | 6.57 | g | 26.3% |
| Polyunsaturated | 0.77 | g | 5.9% |
| Omega-3 | 0.231 | g | Arvio |
| Omega-6 | 0.539 | g | Arvio |
| Trans | 0.77 | g | 38.5% |
Antioksidantit (esim. C-vitamiini, E-vitamiini, seleeni, polyfenolit, karotenoidit) auttavat suojaamaan soluja oksidatiiviselta stressiltä ja tukevat terveyttä. Niitä on hedelmissä, vihanneksissa, pähkinöissä ja joissakin eläinperäisissä tuotteissa.
Yhdisteet, joilla on antioksidanttinen vaikutus. C- ja E-vitamiini sekä seleeni sisältyvät, kun niitä on tuotteessa.
| Yhdiste | Määrä | Yksikkö |
|---|---|---|
| E-vitamiini | 0.19 | mg |
| Seleeni | 17 | mcg |
| Vitamiini | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 179 | mcg | 19.9% |
| vitamin B1 | 0.03 | mg | 2.5% |
| vitamin B2 | 0.283 | mg | 21.8% |
| vitamin B3 | 0.1 | mg | 0.6% |
| vitamin B6 | 0.037 | mg | 2.2% |
| vitamin B9 | 7 | mcg | 1.8% |
| vitamin B12 | 2.28 | mcg | 95.0% |
| vitamin D | 0.4 (16 IU) | mcg | 2.7% |
| vitamin E | 0.19 | mg | 1.3% |
| vitamin K | 2.3 | mcg | 1.9% |
| Kivennäisaine | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 505 | mg | 50.5% |
| iron | 0.44 | mg | 2.4% |
| magnesium | 20 | mg | 5.0% |
| phosphorus | 354 | mg | 50.6% |
| potassium | 76 | mg | 2.9% |
| sodium | 486 | mg | 21.1% |
| zinc | 2.92 | mg | 26.5% |
| copper | 0.011 | mg | 1.2% |
| manganese | 0.03 | mg | 1.3% |
| selenium | 17 | mcg | 30.9% |
| Aminohappo | Määrä | Yksikkö | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidiini | 834 | mg | 119.1% | 223% |
| Isoleusiini | 1063 | mg | 75.9% | 152% |
| Leusiini | 2162 | mg | 79.2% | 152% |
| Lysiini | 2252 | mg | 107.2% | 201% |
| Metioniini | 751 | mg | 71.5% | 140% |
| Fenyylialaniini | 2439 | mg | 139.4% | 255% |
| Treoniini | 845 | mg | 80.5% | 145% |
| Tryptofaani | 310 | mg | 110.7% | 201% |
| Valiini | 1387 | mg | 76.2% | 148% |
Arvot per 100 g
Lisää tuotteita yllä nähdäksesi rinnakkaisvertailun.
Lähimmät makroravinneprofiilin mukaan