Kohtalainen ravintoarvo
Pehmeä tuore vuohenmaitojuusto (chèvre), arvot myyntikunnossa.
Pehmeä vuohenjuusto eli chèvre on tuore, raikkaan hapan, levitettävä vuohenmaidosta valmistettu juusto, jota levitetään leivälle, murennetaan salaattien ja punajuurten päälle tai paistetaan uunissa. 30 g:n annoksessa on noin 80 kcal, 5,5 g proteiinia ja 6,5 g rasvaa, josta 4,5 g tyydyttynyttä, sekä noin 140 mg natriumia ja noin 85 µg A-vitamiinia. Siinä on vähän kalsiumia, noin 40 mg annosta kohden; puolipehmeät ja kovat kypsytetyt vuohenjuustot ovat kiinteämpiä, ja niissä on enemmän rasvaa ja paljon enemmän kalsiumia.
| Ravintoaine | Arvo | DV |
|---|---|---|
| Proteiini | 18.5g | 33.0% |
| Rasva | 21.1g | 30.1% |
| Hiilihydraatit | 0g | 0.0% |
| Yksinkertaiset sokerit | 0g | Arvio |
| Monimutkaiset hiilihydraatit | 0g | Arvio |
| Kuitu | 0g | 0.0% |
| Vesi | 61g | 2.4% |
| Kalorit | 264 | 11.7% |
| Rasvahappo | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 14.58 | g | 72.9% |
| Monounsaturated | 4.81 | g | 19.2% |
| Polyunsaturated | 0.5 | g | 3.8% |
| Omega-3 | 0.15 | g | Arvio |
| Omega-6 | 0.35 | g | Arvio |
| Trans | 0.73 | g | 36.5% |
Antioksidantit (esim. C-vitamiini, E-vitamiini, seleeni, polyfenolit, karotenoidit) auttavat suojaamaan soluja oksidatiiviselta stressiltä ja tukevat terveyttä. Niitä on hedelmissä, vihanneksissa, pähkinöissä ja joissakin eläinperäisissä tuotteissa.
Yhdisteet, joilla on antioksidanttinen vaikutus. C- ja E-vitamiini sekä seleeni sisältyvät, kun niitä on tuotteessa.
| Yhdiste | Määrä | Yksikkö |
|---|---|---|
| E-vitamiini | 0.18 | mg |
| Seleeni | 2.8 | mcg |
| Vitamiini | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 288 | mcg | 32.0% |
| vitamin B1 | 0.07 | mg | 5.8% |
| vitamin B2 | 0.38 | mg | 29.2% |
| vitamin B3 | 0.43 | mg | 2.7% |
| vitamin B6 | 0.25 | mg | 14.7% |
| vitamin B9 | 12 | mcg | 3.0% |
| vitamin B12 | 0.19 | mcg | 7.9% |
| vitamin D | 0.4 (16 IU) | mcg | 2.7% |
| vitamin E | 0.18 | mg | 1.2% |
| vitamin K | 1.8 | mcg | 1.5% |
| Kivennäisaine | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 140 | mg | 14.0% |
| iron | 0.26 | mg | 1.4% |
| magnesium | 16 | mg | 4.0% |
| phosphorus | 256 | mg | 36.6% |
| potassium | 26 | mg | 1.0% |
| sodium | 459 | mg | 20.0% |
| zinc | 0.92 | mg | 8.4% |
| copper | 0.24 | mg | 26.7% |
| manganese | 0.1 | mg | 4.3% |
| selenium | 2.8 | mcg | 5.1% |
| Aminohappo | Määrä | Yksikkö | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidiini | 505 | mg | 72.1% | 162% |
| Isoleusiini | 766 | mg | 54.7% | 131% |
| Leusiini | 1597 | mg | 58.5% | 134% |
| Lysiini | 1330 | mg | 63.3% | 142% |
| Metioniini | 578 | mg | 55.0% | 129% |
| Fenyylialaniini | 1460 | mg | 83.4% | 183% |
| Treoniini | 691 | mg | 65.8% | 142% |
| Tryptofaani | 195 | mg | 69.6% | 152% |
| Valiini | 1274 | mg | 70.0% | 164% |
Arvot per 100 g
Lisää tuotteita yllä nähdäksesi rinnakkaisvertailun.
Lähimmät makroravinneprofiilin mukaan