Välimeren lohimalja
SuperruokaPoikkeuksellinen ravintoarvo
Värikäs kulho, jossa lohi yhdistyy Välimeren kasviksiin ja viljoihin.
Tämä värikäs kulho yhdistää Välimeren keittiön parhaat puolet: täydellisesti kypsennetyn lohen, kvinoan, uunikasvikset, oliivit ja fetajuuston. Runsaasti omega-3-rasvahappoja, täydellisiä proteiineja sekä monipuolisesti vitamiineja ja kivennäisaineita. Tasapainoinen ateria, joka on sekä ravitseva että herkullinen.
Makroravinteiden jakauma
Perusravintotiedot
| Ravintoaine | Arvo | DV |
|---|---|---|
| Proteiini | 8.3g | 14.8% |
| Rasva | 10.5g | 15.0% |
| Hiilihydraatit | 6.3g | 2.1% |
| Yksinkertaiset sokerit | 2.2g | Arvio |
| Monimutkaiset hiilihydraatit | 2.9g | Arvio |
| Kuitu | 1.2g | 4.8% |
| Vesi | 74g | 3.0% |
| Kalorit | 151 | 6.7% |
Glykemiaindeksi
Katso koko GI-listaus napsauttamalla →
Rasvahappokoostumus
| Rasvahappo | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.78 | g | 13.9% |
| Monounsaturated | 4.7 | g | 18.8% |
| Polyunsaturated | 1.81 | g | 13.9% |
| Omega-3 | 0.543 | g | Arvio |
| EPA | 239 | mg | 26.6% |
| DHA | 309 | mg | 34.3% |
| Omega-6 | 1.267 | g | Arvio |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantit
Antioksidantit (esim. C-vitamiini, E-vitamiini, seleeni, polyfenolit, karotenoidit) auttavat suojaamaan soluja oksidatiiviselta stressiltä ja tukevat terveyttä. Niitä on hedelmissä, vihanneksissa, pähkinöissä ja joissakin eläinperäisissä tuotteissa.
Yhdisteet, joilla on antioksidanttinen vaikutus. C- ja E-vitamiini sekä seleeni sisältyvät, kun niitä on tuotteessa.
| Yhdiste | Määrä | Yksikkö |
|---|---|---|
| C-vitamiini | 16.8 | mg |
| E-vitamiini | 1.94 | mg |
| Seleeni | 8.7 | mcg |
Vitamiinit
| Vitamiini | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 57 | mcg | 6.3% |
| vitamin B1 | 0.09 | mg | 7.5% |
| vitamin B2 | 0.162 | mg | 12.5% |
| vitamin B3 | 2.45 | mg | 15.3% |
| vitamin B6 | 0.256 | mg | 15.1% |
| vitamin B9 | 26 | mcg | 6.5% |
| vitamin B12 | 0.92 | mcg | 38.3% |
| vitamin C | 16.8 | mg | 18.7% |
| vitamin D | 2.8 (112 IU) | mcg | 18.7% |
| vitamin E | 1.94 | mg | 12.9% |
| vitamin K | 11.7 | mcg | 9.7% |
Kivennäisaineet
| Kivennäisaine | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 63 | mg | 6.3% |
| iron | 0.99 | mg | 5.5% |
| magnesium | 27 | mg | 6.8% |
| phosphorus | 138 | mg | 19.7% |
| potassium | 222 | mg | 8.5% |
| sodium | 166 | mg | 7.2% |
| zinc | 0.69 | mg | 6.3% |
| copper | 0.083 | mg | 9.2% |
| manganese | 0.192 | mg | 8.3% |
| selenium | 8.7 | mcg | 15.8% |
Välttämättömät aminohapot
| Aminohappo | Määrä | Yksikkö | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidiini | 222 | mg | 31.7% | 157% |
| Isoleusiini | 386 | mg | 27.6% | 146% |
| Leusiini | 648 | mg | 23.7% | 120% |
| Lysiini | 698 | mg | 33.2% | 165% |
| Metioniini | 318 | mg | 30.3% | 157% |
| Fenyylialaniini | 648 | mg | 37.0% | 179% |
| Treoniini | 337 | mg | 32.1% | 153% |
| Tryptofaani | 91 | mg | 32.5% | 156% |
| Valiini | 458 | mg | 25.2% | 130% |
Vertaa muihin tuotteisiin
Arvot per 100 g
Lisää tuotteita yllä nähdäksesi rinnakkaisvertailun.
Samankaltaiset tuotteet
Lähimmät makroravinneprofiilin mukaan
Allergeenit
Johdettu nimestä ja ainesosista; voi olla puutteellinen.