Litsi
Hyvä ravintoprofiili
Tuore litsi, arvot kuoritulle ja kivettömälle hedelmälihalle.
Litsi on Etelä-Kiinasta peräisin oleva pieni hedelmä, jolla on karhea punainen kuori ja mehukas, läpikuultava valkoinen hedelmäliha yhden suuren siemenen ympärillä. Sitä syödään tuoreena, jälkiruoissa ja juomissa tai siirappiin säilöttynä. 100 g:n annoksessa, eli noin 10 hedelmässä, on 66 kcal ja 15 g sokeria sekä 72 mg C-vitamiinia, mikä on noin 80 % päivittäisestä saantisuosituksesta. Siirappiin säilötyissä litseissä on lisättyä sokeria ja vähemmän C-vitamiinia.
Ravintoarvot koskevat raakaa tuotetta
Makroravinteiden jakauma
Perusravintotiedot
| Ravintoaine | Arvo | DV |
|---|---|---|
| Proteiini | 0.8g | 1.4% |
| Rasva | 0.4g | 0.6% |
| Hiilihydraatit | 16.5g | 5.5% |
| Yksinkertaiset sokerit | 5.77g | Arvio |
| Monimutkaiset hiilihydraatit | 9.43g | Arvio |
| Kuitu | 1.3g | 5.2% |
| Vesi | 82g | 3.3% |
| Kalorit | 66 | 2.9% |
Glykemiaindeksi
Katso koko GI-listaus napsauttamalla →
Rasvahappokoostumus
| Rasvahappo | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.1 | g | 0.5% |
| Monounsaturated | 0.12 | g | 0.5% |
| Polyunsaturated | 0.13 | g | 1.0% |
| Omega-3 | 0.039 | g | Arvio |
| Omega-6 | 0.091 | g | Arvio |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantit
Antioksidantit (esim. C-vitamiini, E-vitamiini, seleeni, polyfenolit, karotenoidit) auttavat suojaamaan soluja oksidatiiviselta stressiltä ja tukevat terveyttä. Niitä on hedelmissä, vihanneksissa, pähkinöissä ja joissakin eläinperäisissä tuotteissa.
Yhdisteet, joilla on antioksidanttinen vaikutus. C- ja E-vitamiini sekä seleeni sisältyvät, kun niitä on tuotteessa.
| Yhdiste | Määrä | Yksikkö |
|---|---|---|
| C-vitamiini | 71.5 | mg |
| E-vitamiini | 0.07 | mg |
| Seleeni | 0.6 | mcg |
Vitamiinit
| Vitamiini | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.011 | mg | 0.9% |
| vitamin B2 | 0.065 | mg | 5.0% |
| vitamin B3 | 0.6 | mg | 3.8% |
| vitamin B6 | 0.1 | mg | 5.9% |
| vitamin B9 | 14 | mcg | 3.5% |
| vitamin C | 71.5 | mg | 79.4% |
| vitamin E | 0.07 | mg | 0.5% |
| vitamin K | 0.4 | mcg | 0.3% |
Kivennäisaineet
| Kivennäisaine | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 5 | mg | 0.5% |
| iron | 0.31 | mg | 1.7% |
| magnesium | 10 | mg | 2.5% |
| phosphorus | 31 | mg | 4.4% |
| potassium | 171 | mg | 6.6% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.07 | mg | 0.6% |
| copper | 0.148 | mg | 16.4% |
| manganese | 0.055 | mg | 2.4% |
| selenium | 0.6 | mcg | 1.1% |
Välttämättömät aminohapot
| Aminohappo | Määrä | Yksikkö | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidiini | 42 | mg | 6.0% | 246% |
| Isoleusiini limiting | 17 | mg | 1.2% | 53% |
| Leusiini | 39 | mg | 1.4% | 60% |
| Lysiini | 35 | mg | 1.7% | 68% |
| Metioniini | 17 | mg | 1.6% | 69% |
| Fenyylialaniini | 39 | mg | 2.2% | 89% |
| Treoniini | 23 | mg | 2.2% | 86% |
| Tryptofaani | 10 | mg | 3.6% | 142% |
| Valiini | 31 | mg | 1.7% | 73% |
Vertaa muihin tuotteisiin
Arvot per 100 g
Lisää tuotteita yllä nähdäksesi rinnakkaisvertailun.
Samankaltaiset tuotteet
Lähimmät makroravinneprofiilin mukaan