Guava
Poikkeuksellinen ravintoarvo
Raaka tavallinen guava, arvot syötävälle hedelmäosalle.
Tavallinen guava on trooppinen hedelmä, jolla on tuoksuva valkoinen tai vaaleanpunainen hedelmäliha ja jota syödään tuoreena ja josta valmistetaan mehua, hilloa ja guavatahnaa kaikkialla Latinalaisessa Amerikassa, Etelä-Aasiassa ja Kaakkois-Aasiassa. 100 g:n annoksessa, eli noin kahdessa hedelmässä, on 68 kcal ja 5,4 g kuitua sekä noin 230 mg C-vitamiinia, mikä on yli kaksi kertaa päivittäinen saantisuositus ja noin neljä kertaa niin paljon kuin samassa painossa appelsiinia. Se antaa myös neljänneksen päivittäisestä kuparin saantisuosituksesta.
Ravintoarvot koskevat raakaa tuotetta
Makroravinteiden jakauma
Perusravintotiedot
| Ravintoaine | Arvo | DV |
|---|---|---|
| Proteiini | 2.6g | 4.6% |
| Rasva | 1g | 1.4% |
| Hiilihydraatit | 14.3g | 4.8% |
| Yksinkertaiset sokerit | 5g | Arvio |
| Monimutkaiset hiilihydraatit | 3.9g | Arvio |
| Kuitu | 5.4g | 21.6% |
| Vesi | 81g | 3.2% |
| Kalorit | 68 | 3.0% |
Glykemiaindeksi
Katso koko GI-listaus napsauttamalla →
Rasvahappokoostumus
| Rasvahappo | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.27 | g | 1.4% |
| Monounsaturated | 0.09 | g | 0.4% |
| Polyunsaturated | 0.4 | g | 3.1% |
| Omega-3 | 0.12 | g | Arvio |
| Omega-6 | 0.28 | g | Arvio |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantit
Antioksidantit (esim. C-vitamiini, E-vitamiini, seleeni, polyfenolit, karotenoidit) auttavat suojaamaan soluja oksidatiiviselta stressiltä ja tukevat terveyttä. Niitä on hedelmissä, vihanneksissa, pähkinöissä ja joissakin eläinperäisissä tuotteissa.
Yhdisteet, joilla on antioksidanttinen vaikutus. C- ja E-vitamiini sekä seleeni sisältyvät, kun niitä on tuotteessa.
| Yhdiste | Määrä | Yksikkö |
|---|---|---|
| C-vitamiini | 228.3 | mg |
| E-vitamiini | 0.73 | mg |
| Seleeni | 0.6 | mcg |
Vitamiinit
| Vitamiini | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 31 | mcg | 3.4% |
| vitamin B1 | 0.067 | mg | 5.6% |
| vitamin B2 | 0.04 | mg | 3.1% |
| vitamin B3 | 1.08 | mg | 6.8% |
| vitamin B6 | 0.11 | mg | 6.5% |
| vitamin B9 | 49 | mcg | 12.3% |
| vitamin C | 228.3 | mg | 253.7% |
| vitamin E | 0.73 | mg | 4.9% |
| vitamin K | 2.6 | mcg | 2.2% |
Kivennäisaineet
| Kivennäisaine | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 18 | mg | 1.8% |
| iron | 0.26 | mg | 1.4% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 40 | mg | 5.7% |
| potassium | 417 | mg | 16.0% |
| sodium | 2 | mg | 0.1% |
| zinc | 0.23 | mg | 2.1% |
| copper | 0.23 | mg | 25.6% |
| manganese | 0.15 | mg | 6.5% |
| selenium | 0.6 | mcg | 1.1% |
Välttämättömät aminohapot
| Aminohappo | Määrä | Yksikkö | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidiini | 32 | mg | 4.6% | 58% |
| Isoleusiini | 68 | mg | 4.9% | 65% |
| Leusiini limiting | 101 | mg | 3.7% | 48% |
| Lysiini | 136 | mg | 6.5% | 82% |
| Metioniini | 50 | mg | 4.8% | 63% |
| Fenyylialaniini | 101 | mg | 5.8% | 71% |
| Treoniini | 68 | mg | 6.5% | 78% |
| Tryptofaani | 25 | mg | 8.9% | 109% |
| Valiini | 68 | mg | 3.7% | 49% |
Vertaa muihin tuotteisiin
Arvot per 100 g
Lisää tuotteita yllä nähdäksesi rinnakkaisvertailun.
Samankaltaiset tuotteet
Lähimmät makroravinneprofiilin mukaan