Grillattu lohisalaatti
SuperruokaPoikkeuksellinen ravintoarvo
Kevyt ja ravitseva salaatti, jossa grillattu lohi yhdistyy tuoreisiin kasviksiin.
Tämä virkistävä salaatti yhdistää täydellisesti grillatun lohen rapeisiin salaatinlehtiin, kirsikkatomaatteihin, kurkkuun ja kevyeen vinaigretteen. Lohi tarjoaa korkealaatuista proteiinia ja omega-3-rasvahappoja, kun taas kasvikset lisäävät kuitua, vitamiineja ja antioksidantteja. Täydellinen makujen ja ravintoaineiden tasapaino terveelliseen ateriaan.
Makroravinteiden jakauma
Perusravintotiedot
| Ravintoaine | Arvo | DV |
|---|---|---|
| Proteiini | 6.8g | 12.1% |
| Rasva | 7.1g | 10.1% |
| Hiilihydraatit | 2.8g | 0.9% |
| Yksinkertaiset sokerit | 0.98g | Arvio |
| Monimutkaiset hiilihydraatit | 1.12g | Arvio |
| Kuitu | 0.7g | 2.8% |
| Vesi | 83g | 3.3% |
| Kalorit | 102 | 4.5% |
Glykemiaindeksi
Katso koko GI-listaus napsauttamalla →
Rasvahappokoostumus
| Rasvahappo | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.35 | g | 6.8% |
| Monounsaturated | 3.34 | g | 13.4% |
| Polyunsaturated | 1.52 | g | 11.7% |
| Omega-3 | 0.456 | g | Arvio |
| EPA | 259 | mg | 28.8% |
| DHA | 331 | mg | 36.8% |
| Omega-6 | 1.064 | g | Arvio |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantit
Antioksidantit (esim. C-vitamiini, E-vitamiini, seleeni, polyfenolit, karotenoidit) auttavat suojaamaan soluja oksidatiiviselta stressiltä ja tukevat terveyttä. Niitä on hedelmissä, vihanneksissa, pähkinöissä ja joissakin eläinperäisissä tuotteissa.
Yhdisteet, joilla on antioksidanttinen vaikutus. C- ja E-vitamiini sekä seleeni sisältyvät, kun niitä on tuotteessa.
| Yhdiste | Määrä | Yksikkö |
|---|---|---|
| C-vitamiini | 8.1 | mg |
| E-vitamiini | 1.53 | mg |
| Seleeni | 7.4 | mcg |
Vitamiinit
| Vitamiini | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 100 | mcg | 11.1% |
| vitamin B1 | 0.076 | mg | 6.3% |
| vitamin B2 | 0.07 | mg | 5.4% |
| vitamin B3 | 2.43 | mg | 15.2% |
| vitamin B6 | 0.193 | mg | 11.4% |
| vitamin B9 | 20 | mcg | 5.0% |
| vitamin B12 | 0.82 | mcg | 34.2% |
| vitamin C | 8.1 | mg | 9.0% |
| vitamin D | 3 (120 IU) | mcg | 20.0% |
| vitamin E | 1.53 | mg | 10.2% |
| vitamin K | 31.8 | mcg | 26.5% |
Kivennäisaineet
| Kivennäisaine | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 18 | mg | 1.8% |
| iron | 0.47 | mg | 2.6% |
| magnesium | 16 | mg | 4.0% |
| phosphorus | 89 | mg | 12.7% |
| potassium | 235 | mg | 9.0% |
| sodium | 25 | mg | 1.1% |
| zinc | 0.23 | mg | 2.1% |
| copper | 0.041 | mg | 4.6% |
| manganese | 0.108 | mg | 4.7% |
| selenium | 7.4 | mcg | 13.5% |
Välttämättömät aminohapot
| Aminohappo | Määrä | Yksikkö | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidiini | 175 | mg | 25.0% | 151% |
| Isoleusiini | 317 | mg | 22.6% | 146% |
| Leusiini | 514 | mg | 18.8% | 116% |
| Lysiini | 593 | mg | 28.2% | 171% |
| Metioniini | 265 | mg | 25.2% | 159% |
| Fenyylialaniini | 516 | mg | 29.5% | 174% |
| Treoniini | 280 | mg | 26.7% | 155% |
| Tryptofaani | 68 | mg | 24.3% | 142% |
| Valiini | 357 | mg | 19.6% | 123% |
Vertaa muihin tuotteisiin
Arvot per 100 g
Lisää tuotteita yllä nähdäksesi rinnakkaisvertailun.
Samankaltaiset tuotteet
Lähimmät makroravinneprofiilin mukaan
Allergeenit
Johdettu nimestä ja ainesosista; voi olla puutteellinen.