Granolapatukka
Kohtalainen ravintoarvo
Sitkeä kauragranolapatukka ilman kuorrutetta, arvot myyntikunnossa.
Kaurahiutaleista ja riisimuroista tehty pehmeä, sitkeä patukka, jonka ainekset on sidottu yhteen sokerisiirapeilla ja kasvirasvalla ja jota myydään välipalana. 25 g:n patukka antaa noin 110 kcal, 17 g hiilihydraatteja, joista noin 7 g sokeria, 4 g rasvaa ja 2 g proteiinia sekä vähän kuitua. Kaurasta huolimatta se on lähempänä keksiä kuin kulhollista kaurapuuroa; tarkista pakkausmerkinnät, sillä sokeri- ja rasvamäärät vaihtelevat paljon merkkien välillä.
Makroravinteiden jakauma
Perusravintotiedot
| Ravintoaine | Arvo | DV |
|---|---|---|
| Proteiini | 7.4g | 13.2% |
| Rasva | 17.2g | 24.6% |
| Hiilihydraatit | 67.3g | 22.4% |
| Yksinkertaiset sokerit | 23.55g | Arvio |
| Monimutkaiset hiilihydraatit | 39.15g | Arvio |
| Kuitu | 4.6g | 18.4% |
| Vesi | 6g | 0.3% |
| Kalorit | 443 | 19.7% |
Glykemiaindeksi
Katso koko GI-listaus napsauttamalla →
Rasvahappokoostumus
| Rasvahappo | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 7.25 | g | 36.3% |
| Monounsaturated | 3.82 | g | 15.3% |
| Polyunsaturated | 5.32 | g | 40.9% |
| Omega-3 | 1.596 | g | Arvio |
| Omega-6 | 3.724 | g | Arvio |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantit
Antioksidantit (esim. C-vitamiini, E-vitamiini, seleeni, polyfenolit, karotenoidit) auttavat suojaamaan soluja oksidatiiviselta stressiltä ja tukevat terveyttä. Niitä on hedelmissä, vihanneksissa, pähkinöissä ja joissakin eläinperäisissä tuotteissa.
Yhdisteet, joilla on antioksidanttinen vaikutus. C- ja E-vitamiini sekä seleeni sisältyvät, kun niitä on tuotteessa.
| Yhdiste | Määrä | Yksikkö |
|---|---|---|
| E-vitamiini | 0.32 | mg |
| Seleeni | 16.2 | mcg |
Vitamiinit
| Vitamiini | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.295 | mg | 24.6% |
| vitamin B2 | 0.165 | mg | 12.7% |
| vitamin B3 | 0.52 | mg | 3.3% |
| vitamin B6 | 0.1 | mg | 5.9% |
| vitamin B9 | 24 | mcg | 6.0% |
| vitamin B12 | 0.39 | mcg | 16.3% |
| vitamin E | 0.32 | mg | 2.1% |
| vitamin K | 17 | mcg | 14.2% |
Kivennäisaineet
| Kivennäisaine | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 105 | mg | 10.5% |
| iron | 2.56 | mg | 14.2% |
| magnesium | 74 | mg | 18.5% |
| phosphorus | 230 | mg | 32.9% |
| potassium | 325 | mg | 12.5% |
| sodium | 278 | mg | 12.1% |
| zinc | 1.5 | mg | 13.6% |
| copper | 0.27 | mg | 30.0% |
| manganese | 1.53 | mg | 66.5% |
| selenium | 16.2 | mcg | 29.5% |
Välttämättömät aminohapot
| Aminohappo | Määrä | Yksikkö | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidiini | 163 | mg | 23.3% | 89% |
| Isoleusiini | 293 | mg | 20.9% | 86% |
| Leusiini | 536 | mg | 19.6% | 77% |
| Lysiini limiting | 292 | mg | 13.9% | 53% |
| Metioniini | 291 | mg | 27.7% | 111% |
| Fenyylialaniini | 631 | mg | 36.1% | 135% |
| Treoniini | 239 | mg | 22.8% | 84% |
| Tryptofaani | 101 | mg | 36.1% | 134% |
| Valiini | 396 | mg | 21.8% | 87% |
Vertaa muihin tuotteisiin
Arvot per 100 g
Lisää tuotteita yllä nähdäksesi rinnakkaisvertailun.
Samankaltaiset tuotteet
Lähimmät makroravinneprofiilin mukaan