Hedelmäjogurtti
Kohtalainen ravintoarvo
Vähärasvainen jogurtti, jossa on hedelmävalmistetta ja lisättyä sokeria, arvot myyntikunnossa.
Vähärasvaista jogurttia, johon on sekoitettu makeutettua hedelmävalmistetta ja jota myydään purkeissa välipalaksi tai jälkiruoaksi. 150 g:n annoksessa on noin 155 kcal, 6,5 g proteiinia ja 29 g sokereita, joista noin kaksi kolmasosaa on lisättyä sokeria ja loput maitosokeria, ja se antaa noin 230 mg kalsiumia sekä jonkin verran riboflaviinia ja B12-vitamiinia. Maustamattomassa jogurtissa tuoreiden hedelmien kanssa on paljon vähemmän sokeria.
Makroravinteiden jakauma
Perusravintotiedot
| Ravintoaine | Arvo | DV |
|---|---|---|
| Proteiini | 4.4g | 7.9% |
| Rasva | 1.1g | 1.6% |
| Hiilihydraatit | 19.1g | 6.4% |
| Yksinkertaiset sokerit | 6.69g | Arvio |
| Monimutkaiset hiilihydraatit | 12.42g | Arvio |
| Kuitu | 0g | 0.0% |
| Vesi | 75g | 3.0% |
| Kalorit | 102 | 4.5% |
Glykemiaindeksi
Katso koko GI-listaus napsauttamalla →
Rasvahappokoostumus
| Rasvahappo | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.7 | g | 3.5% |
| Monounsaturated | 0.3 | g | 1.2% |
| Polyunsaturated | 0.03 | g | 0.2% |
| Omega-3 | 0.009 | g | Arvio |
| Omega-6 | 0.021 | g | Arvio |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantit
Antioksidantit (esim. C-vitamiini, E-vitamiini, seleeni, polyfenolit, karotenoidit) auttavat suojaamaan soluja oksidatiiviselta stressiltä ja tukevat terveyttä. Niitä on hedelmissä, vihanneksissa, pähkinöissä ja joissakin eläinperäisissä tuotteissa.
Yhdisteet, joilla on antioksidanttinen vaikutus. C- ja E-vitamiini sekä seleeni sisältyvät, kun niitä on tuotteessa.
| Yhdiste | Määrä | Yksikkö |
|---|---|---|
| C-vitamiini | 0.7 | mg |
| E-vitamiini | 0.02 | mg |
| Seleeni | 3.1 | mcg |
Vitamiinit
| Vitamiini | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 10 | mcg | 1.1% |
| vitamin B1 | 0.037 | mg | 3.1% |
| vitamin B2 | 0.178 | mg | 13.7% |
| vitamin B3 | 0.1 | mg | 0.6% |
| vitamin B6 | 0.04 | mg | 2.4% |
| vitamin B9 | 9 | mcg | 2.3% |
| vitamin B12 | 0.47 | mcg | 19.6% |
| vitamin C | 0.7 | mg | 0.8% |
| vitamin E | 0.02 | mg | 0.1% |
| vitamin K | 0.1 | mcg | 0.1% |
Kivennäisaineet
| Kivennäisaine | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 152 | mg | 15.2% |
| iron | 0.07 | mg | 0.4% |
| magnesium | 15 | mg | 3.8% |
| phosphorus | 119 | mg | 17.0% |
| potassium | 195 | mg | 7.5% |
| sodium | 58 | mg | 2.5% |
| zinc | 0.74 | mg | 6.7% |
| copper | 0.08 | mg | 8.9% |
| manganese | 0.065 | mg | 2.8% |
| selenium | 3.1 | mcg | 5.6% |
Välttämättömät aminohapot
| Aminohappo | Määrä | Yksikkö | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidiini | 132 | mg | 18.9% | 178% |
| Isoleusiini | 226 | mg | 16.1% | 163% |
| Leusiini | 415 | mg | 15.2% | 147% |
| Lysiini | 366 | mg | 17.4% | 165% |
| Metioniini | 142 | mg | 13.5% | 133% |
| Fenyylialaniini | 447 | mg | 25.5% | 235% |
| Treoniini | 186 | mg | 17.7% | 161% |
| Tryptofaani | 55 | mg | 19.6% | 180% |
| Valiini | 286 | mg | 15.7% | 154% |
Vertaa muihin tuotteisiin
Arvot per 100 g
Lisää tuotteita yllä nähdäksesi rinnakkaisvertailun.
Samankaltaiset tuotteet
Lähimmät makroravinneprofiilin mukaan