Kuivatut kyyhkynherneet

Poikkeuksellinen ravintoarvo

Kuivatut kyyhkynherneet (toor/arhar dal), arvot raaoille, keittämättömille herneille.

Dry Pigeon Peas — kuva 1

Kuivatut kyyhkysenherneet sellaisina kuin niitä myydään, yleensä halkaistuina ja kuorittuina toor- tai arhar-dalina dalia ja sambaria varten. 60 g:n kuiva-annos antaa noin 205 kcal, 13 g proteiinia ja 5,5 g kuitua, ja siinä on erittäin paljon kuparia ja folaattia sekä runsaasti mangaania, tiamiinia ja magnesiumia. Arvot koskevat kuorittua dalia; kokonaisissa herneissä on enemmän kuitua. Kirjaa kuivapaino: kyyhkysenherneet turpoavat keitettäessä noin 2,8-kertaisiksi painoonsa nähden, joten 60 g kuivana tekee noin 170 g keitettynä.

RunsasproteiininenRunsaskuituinen

Ravintoarvot koskevat raakaa tuotetta

Makroravinteiden jakauma

Protein: 21.7g (25.2%)
Fat: 1.5g (1.7%)
Carbs: 62.8g (73.0%)
Kuitu: 9.1g

Perusravintotiedot

RavintoaineArvoDV
Proteiini21.7g38.8%
Rasva1.5g2.1%
Hiilihydraatit62.8g20.9%
Yksinkertaiset sokerit21.98gArvio
Monimutkaiset hiilihydraatit31.72gArvio
Kuitu9.1g36.4%
Vesi11g0.4%
Kalorit34315.2%

Glykemiaindeksi

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
22

Katso koko GI-listaus napsauttamalla →

Rasvahappokoostumus

RasvahappoMääräYksikköDV
Saturated0.33g1.7%
Monounsaturated0.01g0.0%
Polyunsaturated0.81g6.2%
Omega-30.243gArvio
Omega-60.567gArvio
Trans0g0.0%

Antioksidantit

Antioksidantit (esim. C-vitamiini, E-vitamiini, seleeni, polyfenolit, karotenoidit) auttavat suojaamaan soluja oksidatiiviselta stressiltä ja tukevat terveyttä. Niitä on hedelmissä, vihanneksissa, pähkinöissä ja joissakin eläinperäisissä tuotteissa.

Yhdisteet, joilla on antioksidanttinen vaikutus. C- ja E-vitamiini sekä seleeni sisältyvät, kun niitä on tuotteessa.

YhdisteMääräYksikkö
E-vitamiini0.4mg
Seleeni8.2mcg

Vitamiinit

VitamiiniMääräYksikköDV
vitamin A1mcg0.1%
vitamin B10.643mg53.6%
vitamin B20.187mg14.4%
vitamin B32.97mg18.6%
vitamin B60.283mg16.6%
vitamin B9456mcg114.0%
vitamin E0.4mg2.7%
vitamin K5.1mcg4.3%

Kivennäisaineet

KivennäisaineMääräYksikköDV
calcium130mg13.0%
iron5.23mg29.1%
magnesium183mg45.8%
phosphorus367mg52.4%
potassium1392mg53.5%
sodium17mg0.7%
zinc2.76mg25.1%
copper1.057mg117.4%
manganese1.791mg77.9%
selenium8.2mcg14.9%

Välttämättömät aminohapot

AminohappoMääräYksikköDVDIAAS
Histidiini 774mg110.6%161%
Isoleusiini 785mg56.1%87%
Leusiini 1549mg56.7%84%
Lysiini 1521mg72.4%105%
Metioniini limiting493mg47.0%71%
Fenyylialaniini 2396mg136.9%194%
Treoniini 767mg73.0%102%
Tryptofaani 212mg75.7%107%
Valiini 937mg51.5%78%

Vertaa muihin tuotteisiin

Arvot per 100 g

Lisää tuotteita yllä nähdäksesi rinnakkaisvertailun.

Jaa tämä tuote