Tumma suklaa -yökaura
Hyvä ravintoprofiili
Edellisenä iltana valmistettava aamiainen, jossa kaurahiutaleet ja tumma suklaa yhdistyvät terveelliseksi herkuksi.
Nämä yön yli valmistettavat kaurapuurot yhdistävät kaurahiutaleiden täyteläisyyden tumman suklaan rikkaaseen makuun. Edellisenä iltana valmisteltuna ne ovat kätevä ja ravitseva aamiaisvaihtoehto. Tumma suklaa lisää antioksidantteja ja makua, kun taas kaura tarjoaa kuitua ja pitkäkestoista energiaa. Päälle lisätään tuoreita marjoja ja pähkinöitä ravintoarvon ja rakenteen vuoksi.
Makroravinteiden jakauma
Perusravintotiedot
| Ravintoaine | Arvo | DV |
|---|---|---|
| Proteiini | 4.4g | 7.9% |
| Rasva | 7.1g | 10.1% |
| Hiilihydraatit | 22.5g | 7.5% |
| Yksinkertaiset sokerit | 7.87g | Arvio |
| Monimutkaiset hiilihydraatit | 9.93g | Arvio |
| Kuitu | 4.7g | 18.8% |
| Vesi | 65g | 2.6% |
| Kalorit | 165 | 7.3% |
Glykemiaindeksi
Katso koko GI-listaus napsauttamalla →
Rasvahappokoostumus
| Rasvahappo | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.98 | g | 9.9% |
| Monounsaturated | 2.69 | g | 10.8% |
| Polyunsaturated | 1.79 | g | 13.8% |
| Omega-3 | 0.537 | g | Arvio |
| Omega-6 | 1.253 | g | Arvio |
| Trans | 0.01 | g | 0.5% |
Antioksidantit
Antioksidantit (esim. C-vitamiini, E-vitamiini, seleeni, polyfenolit, karotenoidit) auttavat suojaamaan soluja oksidatiiviselta stressiltä ja tukevat terveyttä. Niitä on hedelmissä, vihanneksissa, pähkinöissä ja joissakin eläinperäisissä tuotteissa.
Yhdisteet, joilla on antioksidanttinen vaikutus. C- ja E-vitamiini sekä seleeni sisältyvät, kun niitä on tuotteessa.
| Yhdiste | Määrä | Yksikkö |
|---|---|---|
| C-vitamiini | 2.8 | mg |
| E-vitamiini | 3.79 | mg |
| Seleeni | 7.2 | mcg |
Vitamiinit
| Vitamiini | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1 | mcg | 0.1% |
| vitamin B1 | 0.113 | mg | 9.4% |
| vitamin B2 | 0.104 | mg | 8.0% |
| vitamin B3 | 0.86 | mg | 5.4% |
| vitamin B6 | 0.103 | mg | 6.1% |
| vitamin B9 | 13 | mcg | 3.3% |
| vitamin B12 | 0.02 | mcg | 0.8% |
| vitamin C | 2.8 | mg | 3.1% |
| vitamin D | 0.4 (16 IU) | mcg | 2.7% |
| vitamin E | 3.79 | mg | 25.3% |
| vitamin K | 2.8 | mcg | 2.3% |
Kivennäisaineet
| Kivennäisaine | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 119 | mg | 11.9% |
| iron | 1.99 | mg | 11.1% |
| magnesium | 66 | mg | 16.5% |
| phosphorus | 140 | mg | 20.0% |
| potassium | 251 | mg | 9.7% |
| sodium | 32 | mg | 1.4% |
| zinc | 1.12 | mg | 10.2% |
| copper | 0.269 | mg | 29.9% |
| manganese | 0.98 | mg | 42.6% |
| selenium | 7.2 | mcg | 13.1% |
Välttämättömät aminohapot
| Aminohappo | Määrä | Yksikkö | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidiini | 111 | mg | 15.9% | 102% |
| Isoleusiini | 168 | mg | 12.0% | 83% |
| Leusiini | 318 | mg | 11.6% | 77% |
| Lysiini limiting | 195 | mg | 9.3% | 60% |
| Metioniini | 171 | mg | 16.3% | 110% |
| Fenyylialaniini | 351 | mg | 20.1% | 126% |
| Treoniini | 138 | mg | 13.1% | 82% |
| Tryptofaani | 62 | mg | 22.1% | 139% |
| Valiini | 222 | mg | 12.2% | 82% |
Vertaa muihin tuotteisiin
Arvot per 100 g
Lisää tuotteita yllä nähdäksesi rinnakkaisvertailun.
Samankaltaiset tuotteet
Lähimmät makroravinneprofiilin mukaan
Allergeenit
Johdettu nimestä ja ainesosista; voi olla puutteellinen.