Kookosvesi
Hyvä ravintoprofiili
Kookosvettä, nuorten vihreiden kookospähkinöiden kirkasta nestettä, makeuttamaton.
Kookosvesi on kirkas, hieman makea neste nuorten vihreiden kookospähkinöiden sisällä, myytynä jäähdytettynä tai kartongeissa. 330 millilitran kartonki sisältää noin 64 kcal ja 9 grammaa sokeria, ja tarjoaa noin 840 mg kaliumia ja 84 mg magnesiumia, sekä jonkin verran natriumia. Se ei ole sama asia kuin kookosmaito, joka puristetaan hedelmälihasta ja on runsasrasvaista, ja jotkin pakatut kookosvedet sisältävät lisättyä sokeria.
Makroravinteiden jakauma
Perusravintotiedot
| Ravintoaine | Arvo | DV |
|---|---|---|
| Proteiini | 0.7g | 1.3% |
| Rasva | 0.2g | 0.3% |
| Hiilihydraatit | 3.8g | 1.3% |
| Yksinkertaiset sokerit | 1.33g | Arvio |
| Monimutkaiset hiilihydraatit | 1.37g | Arvio |
| Kuitu | 1.1g | 4.4% |
| Vesi | 96g | 3.9% |
| Kalorit | 19 | 0.8% |
Glykemiaindeksi
Katso koko GI-listaus napsauttamalla →
Rasvahappokoostumus
| Rasvahappo | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.18 | g | 0.9% |
| Monounsaturated | 0.01 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantit
Antioksidantit (esim. C-vitamiini, E-vitamiini, seleeni, polyfenolit, karotenoidit) auttavat suojaamaan soluja oksidatiiviselta stressiltä ja tukevat terveyttä. Niitä on hedelmissä, vihanneksissa, pähkinöissä ja joissakin eläinperäisissä tuotteissa.
Yhdisteet, joilla on antioksidanttinen vaikutus. C- ja E-vitamiini sekä seleeni sisältyvät, kun niitä on tuotteessa.
| Yhdiste | Määrä | Yksikkö |
|---|---|---|
| C-vitamiini | 2.4 | mg |
| Seleeni | 1 | mcg |
Vitamiinit
| Vitamiini | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.03 | mg | 2.5% |
| vitamin B2 | 0.058 | mg | 4.5% |
| vitamin B3 | 0.08 | mg | 0.5% |
| vitamin B6 | 0.032 | mg | 1.9% |
| vitamin B9 | 3 | mcg | 0.8% |
| vitamin C | 2.4 | mg | 2.7% |
Kivennäisaineet
| Kivennäisaine | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 24 | mg | 2.4% |
| iron | 0.29 | mg | 1.6% |
| magnesium | 25 | mg | 6.3% |
| phosphorus | 20 | mg | 2.9% |
| potassium | 254 | mg | 9.8% |
| sodium | 106 | mg | 4.6% |
| zinc | 0.1 | mg | 0.9% |
| copper | 0.041 | mg | 4.6% |
| manganese | 0.144 | mg | 6.3% |
| selenium | 1 | mcg | 1.8% |
Välttämättömät aminohapot
| Aminohappo | Määrä | Yksikkö | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidiini | 17 | mg | 2.4% | 114% |
| Isoleusiini | 28 | mg | 2.0% | 100% |
| Leusiini | 54 | mg | 2.0% | 95% |
| Lysiini limiting | 32 | mg | 1.5% | 71% |
| Metioniini | 27 | mg | 2.6% | 126% |
| Fenyylialaniini | 60 | mg | 3.4% | 157% |
| Treoniini | 26 | mg | 2.5% | 111% |
| Tryptofaani | 8 | mg | 2.9% | 130% |
| Valiini | 45 | mg | 2.5% | 121% |
Vertaa muihin tuotteisiin
Arvot per 100 g
Lisää tuotteita yllä nähdäksesi rinnakkaisvertailun.
Samankaltaiset tuotteet
Lähimmät makroravinneprofiilin mukaan