Suklaa-avokadosmoothie
Kohtalainen ravintoarvo
Kermainen ja ravinnetiheä smoothie, jossa tumma suklaa ja avokado yhdistyvät terveelliseksi herkuksi.
Tämä omaperäinen smoothie yhdistää tumman suklaan täyteläisen maun avokadon kermaiseen rakenteeseen. Avokado tuo mukaan terveellisiä kertatyydyttymättömiä rasvoja ja kuitua, kun taas tumma suklaa lisää antioksidantteja. Sekoitettuna banaanin ja mantelimaidon kanssa syntyy täyttävä, ravinteikas juoma, joka maistuu jälkiruoalta mutta tarjoaa aitoja ravitsemuksellisia hyötyjä.
Makroravinteiden jakauma
Perusravintotiedot
| Ravintoaine | Arvo | DV |
|---|---|---|
| Proteiini | 1.6g | 2.9% |
| Rasva | 5.4g | 7.7% |
| Hiilihydraatit | 13.2g | 4.4% |
| Yksinkertaiset sokerit | 4.62g | Arvio |
| Monimutkaiset hiilihydraatit | 5.28g | Arvio |
| Kuitu | 3.3g | 13.2% |
| Vesi | 79g | 3.2% |
| Kalorit | 98 | 4.4% |
Glykemiaindeksi
Katso koko GI-listaus napsauttamalla →
Rasvahappokoostumus
| Rasvahappo | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.88 | g | 9.4% |
| Monounsaturated | 2.66 | g | 10.6% |
| Polyunsaturated | 0.48 | g | 3.7% |
| Omega-3 | 0.144 | g | Arvio |
| Omega-6 | 0.336 | g | Arvio |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantit
Antioksidantit (esim. C-vitamiini, E-vitamiini, seleeni, polyfenolit, karotenoidit) auttavat suojaamaan soluja oksidatiiviselta stressiltä ja tukevat terveyttä. Niitä on hedelmissä, vihanneksissa, pähkinöissä ja joissakin eläinperäisissä tuotteissa.
Yhdisteet, joilla on antioksidanttinen vaikutus. C- ja E-vitamiini sekä seleeni sisältyvät, kun niitä on tuotteessa.
| Yhdiste | Määrä | Yksikkö |
|---|---|---|
| C-vitamiini | 3.5 | mg |
| E-vitamiini | 2.57 | mg |
| Seleeni | 1.1 | mcg |
Vitamiinit
| Vitamiini | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 2 | mcg | 0.2% |
| vitamin B1 | 0.022 | mg | 1.8% |
| vitamin B2 | 0.052 | mg | 4.0% |
| vitamin B3 | 0.57 | mg | 3.6% |
| vitamin B6 | 0.125 | mg | 7.4% |
| vitamin B9 | 19 | mcg | 4.8% |
| vitamin B12 | 0.01 | mcg | 0.4% |
| vitamin C | 3.5 | mg | 3.9% |
| vitamin D | 0.3 (12 IU) | mcg | 2.0% |
| vitamin E | 2.57 | mg | 17.1% |
| vitamin K | 4.1 | mcg | 3.4% |
Kivennäisaineet
| Kivennäisaine | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 73 | mg | 7.3% |
| iron | 1.22 | mg | 6.8% |
| magnesium | 37 | mg | 9.3% |
| phosphorus | 51 | mg | 7.3% |
| potassium | 257 | mg | 9.9% |
| sodium | 28 | mg | 1.2% |
| zinc | 0.51 | mg | 4.6% |
| copper | 0.244 | mg | 27.1% |
| manganese | 0.294 | mg | 12.8% |
| selenium | 1.1 | mcg | 2.0% |
Välttämättömät aminohapot
| Aminohappo | Määrä | Yksikkö | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidiini | 43 | mg | 6.1% | 126% |
| Isoleusiini | 60 | mg | 4.3% | 94% |
| Leusiini | 103 | mg | 3.8% | 79% |
| Lysiini | 82 | mg | 3.9% | 80% |
| Metioniini limiting | 37 | mg | 3.5% | 75% |
| Fenyylialaniini | 125 | mg | 7.1% | 143% |
| Treoniini | 58 | mg | 5.5% | 109% |
| Tryptofaani | 21 | mg | 7.5% | 149% |
| Valiini | 88 | mg | 4.8% | 103% |
Vertaa muihin tuotteisiin
Arvot per 100 g
Lisää tuotteita yllä nähdäksesi rinnakkaisvertailun.
Samankaltaiset tuotteet
Lähimmät makroravinneprofiilin mukaan
Allergeenit
Johdettu nimestä ja ainesosista; voi olla puutteellinen.