Bageli
Kohtalainen ravintoarvo
Tavallinen vaalea bagel, rikastamaton, arvot myytävässä muodossa.
Tiivis, sitkeä rinkilänmuotoinen leipä, joka keitetään ennen paistamista ja jota syödään paahdettuna tuorejuuston tai voin kanssa tai voileipänä. 100 g:n bagel antaa noin 275 kcal, 10,5 g proteiinia ja 53 g hiilihydraattia, suunnilleen saman verran kuin kolmesta neljään viipaletta vaaleaa leipää, ja se on hyvä seleenin lähde; natriumia siinä on noin 530 mg. Leipomoiden bagelit painavat usein 110–130 g, joten punnitse omasi.
Makroravinteiden jakauma
Perusravintotiedot
| Ravintoaine | Arvo | DV |
|---|---|---|
| Proteiini | 10.5g | 18.8% |
| Rasva | 1.6g | 2.3% |
| Hiilihydraatit | 53.4g | 17.8% |
| Yksinkertaiset sokerit | 18.69g | Arvio |
| Monimutkaiset hiilihydraatit | 32.41g | Arvio |
| Kuitu | 2.3g | 9.2% |
| Vesi | 33g | 1.3% |
| Kalorit | 275 | 12.2% |
Glykemiaindeksi
Katso koko GI-listaus napsauttamalla →
Rasvahappokoostumus
| Rasvahappo | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.22 | g | 1.1% |
| Monounsaturated | 0.13 | g | 0.5% |
| Polyunsaturated | 0.7 | g | 5.4% |
| Omega-3 | 0.21 | g | Arvio |
| Omega-6 | 0.49 | g | Arvio |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantit
Antioksidantit (esim. C-vitamiini, E-vitamiini, seleeni, polyfenolit, karotenoidit) auttavat suojaamaan soluja oksidatiiviselta stressiltä ja tukevat terveyttä. Niitä on hedelmissä, vihanneksissa, pähkinöissä ja joissakin eläinperäisissä tuotteissa.
Yhdisteet, joilla on antioksidanttinen vaikutus. C- ja E-vitamiini sekä seleeni sisältyvät, kun niitä on tuotteessa.
| Yhdiste | Määrä | Yksikkö |
|---|---|---|
| E-vitamiini | 0.11 | mg |
| Seleeni | 21.5 | mcg |
Vitamiinit
| Vitamiini | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.163 | mg | 13.6% |
| vitamin B2 | 0.052 | mg | 4.0% |
| vitamin B3 | 1.76 | mg | 11.0% |
| vitamin B6 | 0.051 | mg | 3.0% |
| vitamin B9 | 22 | mcg | 5.5% |
| vitamin E | 0.11 | mg | 0.7% |
| vitamin K | 0.9 | mcg | 0.8% |
Kivennäisaineet
| Kivennäisaine | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 18 | mg | 1.8% |
| iron | 1.36 | mg | 7.6% |
| magnesium | 29 | mg | 7.2% |
| phosphorus | 96 | mg | 13.7% |
| potassium | 101 | mg | 3.9% |
| sodium | 534 | mg | 23.2% |
| zinc | 0.88 | mg | 8.0% |
| copper | 0.163 | mg | 18.1% |
| manganese | 0.54 | mg | 23.5% |
| selenium | 21.5 | mcg | 39.1% |
Välttämättömät aminohapot
| Aminohappo | Määrä | Yksikkö | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidiini | 227 | mg | 32.4% | 76% |
| Isoleusiini | 404 | mg | 28.9% | 72% |
| Leusiini | 735 | mg | 26.9% | 64% |
| Lysiini limiting | 251 | mg | 12.0% | 28% |
| Metioniini | 413 | mg | 39.3% | 96% |
| Fenyylialaniini | 820 | mg | 46.9% | 107% |
| Treoniini | 301 | mg | 28.7% | 64% |
| Tryptofaani | 124 | mg | 44.3% | 100% |
| Valiini | 456 | mg | 25.1% | 61% |
Vertaa muihin tuotteisiin
Arvot per 100 g
Lisää tuotteita yllä nähdäksesi rinnakkaisvertailun.
Samankaltaiset tuotteet
Lähimmät makroravinneprofiilin mukaan