Ogi zuria
Elikadura-balio ertaina: mantenugai onuragarri batzuk ditu, baina baliteke gehitutako azukreak, sodioa edo osagai prozesatuak izatea. Dieta orekatuaren parte izan daiteke, neurriz hartuta.
Elikadura-balio ertaina
Balio nutritibo txikiko ogi hobetua, karbohidrato sinpletan aberatsa.
Ogi zuria irin hobetuarekin egiten da, zuntz eta nutriente gehienak kendu zaizkiona. Glizemia-indize handia duenez energia azkarra ematen duen arren, integralen aukeren onura nutrizionalik ez du. Kontsumo erregularra mugatu egin behar da, batez ere odoleko azukre-mailak kontrolatu behar dituztenentzat.
Makronutrienteen banaketa
Protein: 9g
(14.7%)
Fat: 3.2g
(5.2%)
Carbs: 49g
(80.1%)
Zuntza: 2.7g
Oinarrizko nutrizio-informazioa
| Nutrientea | Balioa | DV |
|---|---|---|
| Proteinak | 9g | 16.1% |
| Koipeak | 3.2g | 4.6% |
| Karbohidratoak | 49g | 16.3% |
| Azukre sinpleak | 17.15g | Estimazioa |
| Karbohidrato konplexuak | 29.15g | Estimazioa |
| Zuntza | 2.7g | 10.8% |
| Ura | 36g | 1.4% |
| Kaloriak | 265 | 11.8% |
Indize glizemikoa
Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
75
Click to view full GI ranking →
Gantz-azidoen konposizioa
| Gantz-azidoa | Kopurua | Unitatea | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.7 | g | 3.5% |
| Monounsaturated | 0.8 | g | 3.2% |
| Polyunsaturated | 1.2 | g | 9.2% |
| Omega-3 | 0.36 | g | Estimazioa |
| Omega-6 | 0.84 | g | Estimazioa |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Bitaminak
| Bitamina | Kopurua | Unitatea | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.5 | mg | 41.7% |
| vitamin B2 | 0.3 | mg | 23.1% |
| vitamin B3 | 4 | mg | 25.0% |
Mineralak
| Minerala | Kopurua | Unitatea | DV |
|---|---|---|---|
| iron | 3.6 | mg | 20.0% |
| sodium | 491 | mg | 21.3% |
Funtsezko aminoazidoak
| Aminoazidoa | Kopurua | Unitatea | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | - | — | ||
| Isoleuzina | - | — | ||
| Leuzina | - | — | ||
| Lisina | - | — | ||
| Metionina | - | — | ||
| Fenilalanina | - | — | ||
| Treonina | - | — | ||
| Triptofanoa | - | — | ||
| Balina | - | — |
Konparatu beste produktu batzuekin
Balioak 100 g-ko
Gehitu produktuak goian aldez aldeko konparazioa ikusteko.
Antzeko produktuak
Makromantenugaien profilaren arabera hurbilenak
Alergenoak
Glutena
Izenetik eta osagaietatik ondorioztatua; baliteke osatugabea izatea.