Ogitxoa
Elikadura-balio ertaina
Ogi zuri arrunteko opila edo ogitxoa, saltzen den bezalako balioak.
Gari-irinez egindako legamiadun ogitxo zuri biguna, hanburgesa, hot dog eta ogitartekoetarako erabiltzen dena edo otorduekin zerbitzatzen dena. 50 g-ko ogitxo batek 140 kcal inguru, 5 g proteina eta 2 g gantz ematen ditu, selenio eta tiamina pixka batekin baina zuntz gutxirekin, eta 3,6 g azukre inguru. Balioak aberastu gabeko irinari dagozkio; AEBetan eta beste herrialde batzuetan saltzen diren ogitxoek burdina eta B bitaminak erantsita dituzte, beraz haien etiketek gehiago adierazten dute.
Makronutrienteen banaketa
Oinarrizko nutrizio-informazioa
| Nutrientea | Balioa | DV |
|---|---|---|
| Proteinak | 9.8g | 17.5% |
| Koipeak | 3.9g | 5.6% |
| Karbohidratoak | 50.1g | 16.7% |
| Azukre sinpleak | 17.54g | Estimazioa |
| Karbohidrato konplexuak | 30.76g | Estimazioa |
| Zuntza | 1.8g | 7.2% |
| Ura | 34g | 1.4% |
| Kaloriak | 279 | 12.4% |
Indize glizemikoa
Egin klik GI sailkapen osoa ikusteko →
Gantz-azidoen konposizioa
| Gantz-azidoa | Kopurua | Unitatea | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.84 | g | 4.2% |
| Monounsaturated | 0.75 | g | 3.0% |
| Polyunsaturated | 1.78 | g | 13.7% |
| Omega-3 | 0.534 | g | Estimazioa |
| Omega-6 | 1.246 | g | Estimazioa |
| Trans | 0.03 | g | 1.5% |
Antioxidatzaileak
Antioxidatzaileek (adib. C bitamina, E bitamina, selenioa, polifenolak, karotenoideak) zelulak estres oxidatibotik babesten laguntzen dute eta osasunari eusten diote. Fruta, barazki, fruitu lehor eta zenbait animalia-produktutan aurkitzen dira.
Jarduera antioxidatzailea duten konposatuak. C, E bitaminak eta selenioa produktuan agertzen direnean sartzen dira.
| Konposatua | Kopurua | Unitatea |
|---|---|---|
| C bitamina | 1.3 | mg |
| E bitamina | 0.27 | mg |
| Selenioa | 27.2 | mcg |
Bitaminak
| Bitamina | Kopurua | Unitatea | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 29 | mcg | 3.2% |
| vitamin B1 | 0.24 | mg | 20.0% |
| vitamin B2 | 0.087 | mg | 6.7% |
| vitamin B3 | 1.93 | mg | 12.1% |
| vitamin B6 | 0.063 | mg | 3.7% |
| vitamin B9 | 22 | mcg | 5.5% |
| vitamin B12 | 0.2 | mcg | 8.3% |
| vitamin C | 1.3 | mg | 1.4% |
| vitamin E | 0.27 | mg | 1.8% |
| vitamin K | 4.8 | mcg | 4.0% |
Mineralak
| Minerala | Kopurua | Unitatea | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 144 | mg | 14.4% |
| iron | 1.26 | mg | 7.0% |
| magnesium | 23 | mg | 5.8% |
| phosphorus | 101 | mg | 14.4% |
| potassium | 122 | mg | 4.7% |
| sodium | 494 | mg | 21.5% |
| zinc | 0.73 | mg | 6.6% |
| copper | 0.109 | mg | 12.1% |
| manganese | 0.512 | mg | 22.3% |
| selenium | 27.2 | mcg | 49.5% |
Funtsezko aminoazidoak
| Aminoazidoa | Kopurua | Unitatea | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 209 | mg | 29.9% | 75% |
| Isoleuzina | 375 | mg | 26.8% | 71% |
| Leuzina | 681 | mg | 24.9% | 64% |
| Lisina limiting | 235 | mg | 11.2% | 28% |
| Metionina | 383 | mg | 36.5% | 95% |
| Fenilalanina | 755 | mg | 43.1% | 105% |
| Treonina | 276 | mg | 26.3% | 63% |
| Triptofanoa | 113 | mg | 40.4% | 98% |
| Balina | 423 | mg | 23.2% | 60% |
Konparatu beste produktu batzuekin
Balioak 100 g-ko
Gehitu produktuak goian aldez aldeko konparazioa ikusteko.
Antzeko produktuak
Makromantenugaien profilaren arabera hurbilenak