Bagela

Elikadura-balio ertaina

Bagel zuri arrunta, aberastu gabea; balioak saltzen den moduan.

Bagel — 1. argazkia

Ogi trinko eta elastikoa, eraztun-formakoa, labean erre aurretik egosten dena; txigortuta jaten da krema-gaztarekin edo gurinarekin, edo ogitarteko gisa. 100 g-ko bagel batek 275 kcal inguru, 10,5 g proteina eta 53 g karbohidrato ematen ditu, ogi zuriko hiru edo lau xerrak adina gutxi gorabehera, eta selenio-iturri ona da, 530 mg sodio ingururekin. Okindegiko bagelek askotan 110 eta 130 g artean pisatzen dute; beraz, pisatu zurea.

Makronutrienteen banaketa

Protein: 10.5g (16.0%)
Fat: 1.6g (2.4%)
Carbs: 53.4g (81.5%)
Zuntza: 2.3g

Oinarrizko nutrizio-informazioa

NutrienteaBalioaDV
Proteinak10.5g18.8%
Koipeak1.6g2.3%
Karbohidratoak53.4g17.8%
Azukre sinpleak18.69gEstimazioa
Karbohidrato konplexuak32.41gEstimazioa
Zuntza2.3g9.2%
Ura33g1.3%
Kaloriak27512.2%

Indize glizemikoa

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
72

Egin klik GI sailkapen osoa ikusteko →

Gantz-azidoen konposizioa

Gantz-azidoaKopuruaUnitateaDV
Saturated0.22g1.1%
Monounsaturated0.13g0.5%
Polyunsaturated0.7g5.4%
Omega-30.21gEstimazioa
Omega-60.49gEstimazioa
Trans0g0.0%

Antioxidatzaileak

Antioxidatzaileek (adib. C bitamina, E bitamina, selenioa, polifenolak, karotenoideak) zelulak estres oxidatibotik babesten laguntzen dute eta osasunari eusten diote. Fruta, barazki, fruitu lehor eta zenbait animalia-produktutan aurkitzen dira.

Jarduera antioxidatzailea duten konposatuak. C, E bitaminak eta selenioa produktuan agertzen direnean sartzen dira.

KonposatuaKopuruaUnitatea
E bitamina0.11mg
Selenioa21.5mcg

Bitaminak

BitaminaKopuruaUnitateaDV
vitamin B10.163mg13.6%
vitamin B20.052mg4.0%
vitamin B31.76mg11.0%
vitamin B60.051mg3.0%
vitamin B922mcg5.5%
vitamin E0.11mg0.7%
vitamin K0.9mcg0.8%

Mineralak

MineralaKopuruaUnitateaDV
calcium18mg1.8%
iron1.36mg7.6%
magnesium29mg7.2%
phosphorus96mg13.7%
potassium101mg3.9%
sodium534mg23.2%
zinc0.88mg8.0%
copper0.163mg18.1%
manganese0.54mg23.5%
selenium21.5mcg39.1%

Funtsezko aminoazidoak

AminoazidoaKopuruaUnitateaDVDIAAS
Histidina 227mg32.4%76%
Isoleuzina 404mg28.9%72%
Leuzina 735mg26.9%64%
Lisina limiting251mg12.0%28%
Metionina 413mg39.3%96%
Fenilalanina 820mg46.9%107%
Treonina 301mg28.7%64%
Triptofanoa 124mg44.3%100%
Balina 456mg25.1%61%

Konparatu beste produktu batzuekin

Balioak 100 g-ko

Gehitu produktuak goian aldez aldeko konparazioa ikusteko.

Alergenoak

Glutena

Partekatu produktu hau