Elikadura-balio ertaina
Bagel zuri arrunta, aberastu gabea; balioak saltzen den moduan.
Ogi trinko eta elastikoa, eraztun-formakoa, labean erre aurretik egosten dena; txigortuta jaten da krema-gaztarekin edo gurinarekin, edo ogitarteko gisa. 100 g-ko bagel batek 275 kcal inguru, 10,5 g proteina eta 53 g karbohidrato ematen ditu, ogi zuriko hiru edo lau xerrak adina gutxi gorabehera, eta selenio-iturri ona da, 530 mg sodio ingururekin. Okindegiko bagelek askotan 110 eta 130 g artean pisatzen dute; beraz, pisatu zurea.
| Nutrientea | Balioa | DV |
|---|---|---|
| Proteinak | 10.5g | 18.8% |
| Koipeak | 1.6g | 2.3% |
| Karbohidratoak | 53.4g | 17.8% |
| Azukre sinpleak | 18.69g | Estimazioa |
| Karbohidrato konplexuak | 32.41g | Estimazioa |
| Zuntza | 2.3g | 9.2% |
| Ura | 33g | 1.3% |
| Kaloriak | 275 | 12.2% |
Egin klik GI sailkapen osoa ikusteko →
| Gantz-azidoa | Kopurua | Unitatea | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.22 | g | 1.1% |
| Monounsaturated | 0.13 | g | 0.5% |
| Polyunsaturated | 0.7 | g | 5.4% |
| Omega-3 | 0.21 | g | Estimazioa |
| Omega-6 | 0.49 | g | Estimazioa |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidatzaileek (adib. C bitamina, E bitamina, selenioa, polifenolak, karotenoideak) zelulak estres oxidatibotik babesten laguntzen dute eta osasunari eusten diote. Fruta, barazki, fruitu lehor eta zenbait animalia-produktutan aurkitzen dira.
Jarduera antioxidatzailea duten konposatuak. C, E bitaminak eta selenioa produktuan agertzen direnean sartzen dira.
| Konposatua | Kopurua | Unitatea |
|---|---|---|
| E bitamina | 0.11 | mg |
| Selenioa | 21.5 | mcg |
| Bitamina | Kopurua | Unitatea | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.163 | mg | 13.6% |
| vitamin B2 | 0.052 | mg | 4.0% |
| vitamin B3 | 1.76 | mg | 11.0% |
| vitamin B6 | 0.051 | mg | 3.0% |
| vitamin B9 | 22 | mcg | 5.5% |
| vitamin E | 0.11 | mg | 0.7% |
| vitamin K | 0.9 | mcg | 0.8% |
| Minerala | Kopurua | Unitatea | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 18 | mg | 1.8% |
| iron | 1.36 | mg | 7.6% |
| magnesium | 29 | mg | 7.2% |
| phosphorus | 96 | mg | 13.7% |
| potassium | 101 | mg | 3.9% |
| sodium | 534 | mg | 23.2% |
| zinc | 0.88 | mg | 8.0% |
| copper | 0.163 | mg | 18.1% |
| manganese | 0.54 | mg | 23.5% |
| selenium | 21.5 | mcg | 39.1% |
| Aminoazidoa | Kopurua | Unitatea | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 227 | mg | 32.4% | 76% |
| Isoleuzina | 404 | mg | 28.9% | 72% |
| Leuzina | 735 | mg | 26.9% | 64% |
| Lisina limiting | 251 | mg | 12.0% | 28% |
| Metionina | 413 | mg | 39.3% | 96% |
| Fenilalanina | 820 | mg | 46.9% | 107% |
| Treonina | 301 | mg | 28.7% | 64% |
| Triptofanoa | 124 | mg | 44.3% | 100% |
| Balina | 456 | mg | 25.1% | 61% |
Balioak 100 g-ko
Gehitu produktuak goian aldez aldeko konparazioa ikusteko.
Makromantenugaien profilaren arabera hurbilenak