Pita
Elikadura-balio ertaina
Gari zuriko pita-ogia, aberastu gabea, saltzen den moduko balioak.
Ekialde Hurbileko legamia-ogi biribil eta laua, labean puzten dena poltsa bat osatzeko; hummusarekin eta saltsekin jaten da, edo irekita eta falafelez, haragi erreaz edo entsaladaz beteta. 60 g-ko pita batek 165 kcal inguru, 5,5 g proteina eta gramo 1 gantz baino gutxiago ematen ditu, selenio kopuru onarekin eta 320 mg sodio inguru. Gari integralezko pitak pita zuriak baino ia hiru aldiz zuntz gehiago du.
Makronutrienteen banaketa
Oinarrizko nutrizio-informazioa
| Nutrientea | Balioa | DV |
|---|---|---|
| Proteinak | 9.1g | 16.3% |
| Koipeak | 1.2g | 1.7% |
| Karbohidratoak | 55.7g | 18.6% |
| Azukre sinpleak | 19.5g | Estimazioa |
| Karbohidrato konplexuak | 34g | Estimazioa |
| Zuntza | 2.2g | 8.8% |
| Ura | 32g | 1.3% |
| Kaloriak | 275 | 12.2% |
Indize glizemikoa
Egin klik GI sailkapen osoa ikusteko →
Gantz-azidoen konposizioa
| Gantz-azidoa | Kopurua | Unitatea | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.17 | g | 0.9% |
| Monounsaturated | 0.11 | g | 0.4% |
| Polyunsaturated | 0.54 | g | 4.2% |
| Omega-3 | 0.162 | g | Estimazioa |
| EPA | 1 | mg | 0.1% |
| Omega-6 | 0.378 | g | Estimazioa |
| Trans | 0.03 | g | 1.5% |
Antioxidatzaileak
Antioxidatzaileek (adib. C bitamina, E bitamina, selenioa, polifenolak, karotenoideak) zelulak estres oxidatibotik babesten laguntzen dute eta osasunari eusten diote. Fruta, barazki, fruitu lehor eta zenbait animalia-produktutan aurkitzen dira.
Jarduera antioxidatzailea duten konposatuak. C, E bitaminak eta selenioa produktuan agertzen direnean sartzen dira.
| Konposatua | Kopurua | Unitatea |
|---|---|---|
| E bitamina | 0.3 | mg |
| Selenioa | 27.1 | mcg |
Bitaminak
| Bitamina | Kopurua | Unitatea | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.267 | mg | 22.3% |
| vitamin B2 | 0.097 | mg | 7.5% |
| vitamin B3 | 2.14 | mg | 13.4% |
| vitamin B6 | 0.034 | mg | 2.0% |
| vitamin B9 | 24 | mcg | 6.0% |
| vitamin E | 0.3 | mg | 2.0% |
| vitamin K | 0.2 | mcg | 0.2% |
Mineralak
| Minerala | Kopurua | Unitatea | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 86 | mg | 8.6% |
| iron | 1.4 | mg | 7.8% |
| magnesium | 26 | mg | 6.5% |
| phosphorus | 97 | mg | 13.9% |
| potassium | 120 | mg | 4.6% |
| sodium | 536 | mg | 23.3% |
| zinc | 0.84 | mg | 7.6% |
| copper | 0.168 | mg | 18.7% |
| manganese | 0.481 | mg | 20.9% |
| selenium | 27.1 | mcg | 49.3% |
Funtsezko aminoazidoak
| Aminoazidoa | Kopurua | Unitatea | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 195 | mg | 27.9% | 75% |
| Isoleuzina | 349 | mg | 24.9% | 72% |
| Leuzina | 634 | mg | 23.2% | 64% |
| Lisina limiting | 219 | mg | 10.4% | 28% |
| Metionina | 357 | mg | 34.0% | 96% |
| Fenilalanina | 703 | mg | 40.2% | 106% |
| Treonina | 257 | mg | 24.5% | 63% |
| Triptofanoa | 105 | mg | 37.5% | 98% |
| Balina | 394 | mg | 21.6% | 61% |
Konparatu beste produktu batzuekin
Balioak 100 g-ko
Gehitu produktuak goian aldez aldeko konparazioa ikusteko.
Antzeko produktuak
Makromantenugaien profilaren arabera hurbilenak