Esne gaingabetua
Elikadura-profil ona
Behi-esne gaingabetua (koipe gabea), % 0,1-0,2 koipe inguru, balioak 100 ml-ko.
Esne gaingabetua ia gain guztia kendu zaion behi-esnea da, bakarrik edaten dena edo kafeari, teari eta zerealei gehitzen zaiena. 250 ml-ko edalontzi batek 90 kcal inguru eta 9 g proteina ditu, ia gantzik gabe, eta 315 mg kaltzio inguru ematen ditu; B12 bitaminan eta erriboflabinan aberatsa da, eta fosforo-kopuru baliagarria du. Balio hauek bitaminarik gehitu gabeko esneari dagozkio: gantza kentzean, A eta D bitamina naturalak ere kentzen dira, eta herrialde askok berriro gehitzen dizkiote.
Makronutrienteen banaketa
Oinarrizko nutrizio-informazioa
| Nutrientea | Balioa | DV |
|---|---|---|
| Proteinak | 3.5g | 6.3% |
| Koipeak | 0.2g | 0.3% |
| Karbohidratoak | 5g | 1.7% |
| Azukre sinpleak | 1.75g | Estimazioa |
| Karbohidrato konplexuak | 3.25g | Estimazioa |
| Zuntza | 0g | 0.0% |
| Ura | 94g | 3.8% |
| Kaloriak | 36 | 1.6% |
Indize glizemikoa
Egin klik GI sailkapen osoa ikusteko →
Gantz-azidoen konposizioa
| Gantz-azidoa | Kopurua | Unitatea | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.12 | g | 0.6% |
| Monounsaturated | 0.05 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.01 | g | 0.1% |
| Omega-3 | 0.003 | g | Estimazioa |
| Omega-6 | 0.007 | g | Estimazioa |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidatzaileak
Antioxidatzaileek (adib. C bitamina, E bitamina, selenioa, polifenolak, karotenoideak) zelulak estres oxidatibotik babesten laguntzen dute eta osasunari eusten diote. Fruta, barazki, fruitu lehor eta zenbait animalia-produktutan aurkitzen dira.
Jarduera antioxidatzailea duten konposatuak. C, E bitaminak eta selenioa produktuan agertzen direnean sartzen dira.
| Konposatua | Kopurua | Unitatea |
|---|---|---|
| E bitamina | 0.01 | mg |
| Selenioa | 3.2 | mcg |
Bitaminak
| Bitamina | Kopurua | Unitatea | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 2 | mcg | 0.2% |
| vitamin B1 | 0.047 | mg | 3.9% |
| vitamin B2 | 0.188 | mg | 14.5% |
| vitamin B3 | 0.1 | mg | 0.6% |
| vitamin B6 | 0.038 | mg | 2.2% |
| vitamin B9 | 5 | mcg | 1.3% |
| vitamin B12 | 0.52 | mcg | 21.7% |
| vitamin E | 0.01 | mg | 0.1% |
Mineralak
| Minerala | Kopurua | Unitatea | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 126 | mg | 12.6% |
| iron | 0.03 | mg | 0.2% |
| magnesium | 11 | mg | 2.8% |
| phosphorus | 105 | mg | 15.0% |
| potassium | 161 | mg | 6.2% |
| sodium | 43 | mg | 1.9% |
| zinc | 0.43 | mg | 3.9% |
| copper | 0.013 | mg | 1.4% |
| manganese | 0.003 | mg | 0.1% |
| selenium | 3.2 | mcg | 5.8% |
Funtsezko aminoazidoak
| Aminoazidoa | Kopurua | Unitatea | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 106 | mg | 15.1% | 180% |
| Isoleuzina | 180 | mg | 12.9% | 163% |
| Leuzina | 330 | mg | 12.1% | 147% |
| Lisina | 292 | mg | 13.9% | 165% |
| Metionina | 113 | mg | 10.8% | 133% |
| Fenilalanina | 357 | mg | 20.4% | 236% |
| Treonina | 149 | mg | 14.2% | 162% |
| Triptofanoa | 45 | mg | 16.1% | 185% |
| Balina | 229 | mg | 12.6% | 155% |
Konparatu beste produktu batzuekin
Balioak 100 g-ko
Gehitu produktuak goian aldez aldeko konparazioa ikusteko.
Antzeko produktuak
Makromantenugaien profilaren arabera hurbilenak