Perrexila

Elikadura-balio bikaina

Perrexil freskoaren hostoak eta zurtoin samurrak, balioak belar gordinarenak.

Parsley — 1. argazkia

Perrexila hostodun belar aromatiko bat da, kizkurra edo hosto laukoa, freskorik apaingarri gisa erabiltzen dena, tabbouleh bezalako entsaladetan txikituta jartzen dena, eta zopei, saltsei eta marinadei gehitzen zaiena. 10 g-ko anoa batek, txikituta esku-ahur txiki bat gutxi gorabehera, 4 kcal inguru eta 160 µg inguru K bitamina ditu, eguneko balio osoa baino gehiago, eta horrez gain 13 mg inguru C bitamina eta 42 µg A bitamina. Hosto lauko perrexilak kizkurrak baino zapore biziagoa du eta hobeto eusten dio sukaldatzeari.

Karbohidrato gutxiKaloria gutxi

Nutrizio-balioak produktu gordinari dagozkio

Makronutrienteen banaketa

Protein: 3g (29.7%)
Fat: 0.8g (7.9%)
Carbs: 6.3g (62.4%)
Zuntza: 3.3g

Oinarrizko nutrizio-informazioa

NutrienteaBalioaDV
Proteinak3g5.4%
Koipeak0.8g1.1%
Karbohidratoak6.3g2.1%
Azukre sinpleak2.2gEstimazioa
Karbohidrato konplexuak0.8gEstimazioa
Zuntza3.3g13.2%
Ura88g3.5%
Kaloriak361.6%

Gantz-azidoen konposizioa

Gantz-azidoaKopuruaUnitateaDV
Saturated0.13g0.7%
Monounsaturated0.3g1.2%
Polyunsaturated0.12g0.9%
Omega-30.036gEstimazioa
Omega-60.084gEstimazioa
Trans0g0.0%

Antioxidatzaileak

Antioxidatzaileek (adib. C bitamina, E bitamina, selenioa, polifenolak, karotenoideak) zelulak estres oxidatibotik babesten laguntzen dute eta osasunari eusten diote. Fruta, barazki, fruitu lehor eta zenbait animalia-produktutan aurkitzen dira.

Jarduera antioxidatzailea duten konposatuak. C, E bitaminak eta selenioa produktuan agertzen direnean sartzen dira.

KonposatuaKopuruaUnitatea
C bitamina133mg
E bitamina0.75mg
Selenioa0.1mcg

Bitaminak

BitaminaKopuruaUnitateaDV
vitamin A421mcg46.8%
vitamin B10.086mg7.2%
vitamin B20.098mg7.5%
vitamin B31.31mg8.2%
vitamin B60.09mg5.3%
vitamin B9152mcg38.0%
vitamin C133mg147.8%
vitamin E0.75mg5.0%
vitamin K1640mcg1366.7%

Mineralak

MineralaKopuruaUnitateaDV
calcium138mg13.8%
iron6.2mg34.4%
magnesium50mg12.5%
phosphorus58mg8.3%
potassium554mg21.3%
sodium56mg2.4%
zinc1.07mg9.7%
copper0.149mg16.6%
manganese0.16mg7.0%
selenium0.1mcg0.2%

Funtsezko aminoazidoak

AminoazidoaKopuruaUnitateaDVDIAAS
Histidina 61mg8.7%91%
Isoleuzina 118mg8.4%94%
Leuzina 204mg7.5%80%
Lisina 181mg8.6%90%
Metionina limiting56mg5.3%58%
Fenilalanina 227mg13.0%133%
Treonina 122mg11.6%117%
Triptofanoa 45mg16.1%164%
Balina 172mg9.5%103%

Konparatu beste produktu batzuekin

Balioak 100 g-ko

Gehitu produktuak goian aldez aldeko konparazioa ikusteko.

Partekatu produktu hau