Izokin ogitartekoa
Elikadura-profil ona
Proteinaz aberatsa den sandwicha, izokin plantxatua, barazki freskoak eta ogi integrala dituena.
Sandwich asegarri honek izokin plantxatu xafladuna du ogi integralaren gainean, uraza kraskagarriarekin, tomatearekin eta krema arin batekin apainduta. Konbinazio honek kalitate handiko proteina, gantz osasungarriak eta karbohidrato konplexuak dituen otordu osoa eskaintzen du. Aproposa bazkariarako edo askari sendorako.
Makronutrienteen banaketa
Oinarrizko nutrizio-informazioa
| Nutrientea | Balioa | DV |
|---|---|---|
| Proteinak | 10.1g | 18.0% |
| Koipeak | 9.3g | 13.3% |
| Karbohidratoak | 13.9g | 4.6% |
| Azukre sinpleak | 4.87g | Estimazioa |
| Karbohidrato konplexuak | 7.83g | Estimazioa |
| Zuntza | 1.2g | 4.8% |
| Ura | 65g | 2.6% |
| Kaloriak | 181 | 8.0% |
Indize glizemikoa
Egin klik GI sailkapen osoa ikusteko →
Gantz-azidoen konposizioa
| Gantz-azidoa | Kopurua | Unitatea | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.85 | g | 9.3% |
| Monounsaturated | 2.32 | g | 9.3% |
| Polyunsaturated | 3.92 | g | 30.2% |
| Omega-3 | 1.176 | g | Estimazioa |
| EPA | 319 | mg | 35.4% |
| DHA | 408 | mg | 45.3% |
| Omega-6 | 2.744 | g | Estimazioa |
| Trans | 0.02 | g | 1.0% |
Antioxidatzaileak
Antioxidatzaileek (adib. C bitamina, E bitamina, selenioa, polifenolak, karotenoideak) zelulak estres oxidatibotik babesten laguntzen dute eta osasunari eusten diote. Fruta, barazki, fruitu lehor eta zenbait animalia-produktutan aurkitzen dira.
Jarduera antioxidatzailea duten konposatuak. C, E bitaminak eta selenioa produktuan agertzen direnean sartzen dira.
| Konposatua | Kopurua | Unitatea |
|---|---|---|
| C bitamina | 5.9 | mg |
| E bitamina | 1.49 | mg |
| Selenioa | 14.5 | mcg |
Bitaminak
| Bitamina | Kopurua | Unitatea | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 60 | mcg | 6.7% |
| vitamin B1 | 0.132 | mg | 11.0% |
| vitamin B2 | 0.083 | mg | 6.4% |
| vitamin B3 | 3.33 | mg | 20.8% |
| vitamin B6 | 0.228 | mg | 13.4% |
| vitamin B9 | 20 | mcg | 5.0% |
| vitamin B12 | 1.02 | mcg | 42.5% |
| vitamin C | 5.9 | mg | 6.6% |
| vitamin D | 3.7 (148 UI) | mcg | 24.7% |
| vitamin E | 1.49 | mg | 9.9% |
| vitamin K | 20.6 | mcg | 17.2% |
Mineralak
| Minerala | Kopurua | Unitatea | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 46 | mg | 4.6% |
| iron | 0.59 | mg | 3.3% |
| magnesium | 19 | mg | 4.8% |
| phosphorus | 122 | mg | 17.4% |
| potassium | 234 | mg | 9.0% |
| sodium | 175 | mg | 7.6% |
| zinc | 0.38 | mg | 3.5% |
| copper | 0.058 | mg | 6.4% |
| manganese | 0.186 | mg | 8.1% |
| selenium | 14.5 | mcg | 26.4% |
Funtsezko aminoazidoak
| Aminoazidoa | Kopurua | Unitatea | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 256 | mg | 36.6% | 119% |
| Isoleuzina | 456 | mg | 32.6% | 113% |
| Leuzina limiting | 766 | mg | 28.1% | 93% |
| Lisina | 762 | mg | 36.3% | 118% |
| Metionina | 407 | mg | 38.8% | 131% |
| Fenilalanina | 784 | mg | 44.8% | 142% |
| Treonina | 393 | mg | 37.4% | 117% |
| Triptofanoa | 106 | mg | 37.9% | 119% |
| Balina | 518 | mg | 28.5% | 96% |
Konparatu beste produktu batzuekin
Balioak 100 g-ko
Gehitu produktuak goian aldez aldeko konparazioa ikusteko.
Antzeko produktuak
Makromantenugaien profilaren arabera hurbilenak
Alergenoak
Izenetik eta osagaietatik ondorioztatua; baliteke osatugabea izatea.