Krispetak
Elikadura-profil ona
Aire beroz egindako krispetak, oliorik, gurinik eta gatzik gabe; balioak jaten den moduan.
Krispetak zereal osoko artoa dira, eta haren aleak lehertu egiten dira berotzean; balio hauek aire beroz egindako krispetenak dira, oliorik, gurinik eta gatzik gabe. 25 g-ko anoa batek, 3 kikara ingurukoak, 97 kcal inguru eta 3,6 g zuntz ditu, eta manganeso eta magnesio pixka bat. Olioarekin egindako krispetak eta mikrouhin-labeko gurindun krispetak askoz aberatsagoak dira: 100 g-ko 44 g gantz inguru izan ditzakete, hemengo 4,5 g-ren aldean, eta gatza gehitu ohi zaie.
Makronutrienteen banaketa
Oinarrizko nutrizio-informazioa
| Nutrientea | Balioa | DV |
|---|---|---|
| Proteinak | 12.9g | 23.0% |
| Koipeak | 4.5g | 6.4% |
| Karbohidratoak | 77.8g | 25.9% |
| Azukre sinpleak | 27.23g | Estimazioa |
| Karbohidrato konplexuak | 36.07g | Estimazioa |
| Zuntza | 14.5g | 58.0% |
| Ura | 3g | 0.1% |
| Kaloriak | 387 | 17.2% |
Indize glizemikoa
Egin klik GI sailkapen osoa ikusteko →
Gantz-azidoen konposizioa
| Gantz-azidoa | Kopurua | Unitatea | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.64 | g | 3.2% |
| Monounsaturated | 0.95 | g | 3.8% |
| Polyunsaturated | 2.32 | g | 17.8% |
| Omega-3 | 0.696 | g | Estimazioa |
| Omega-6 | 1.624 | g | Estimazioa |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidatzaileak
Antioxidatzaileek (adib. C bitamina, E bitamina, selenioa, polifenolak, karotenoideak) zelulak estres oxidatibotik babesten laguntzen dute eta osasunari eusten diote. Fruta, barazki, fruitu lehor eta zenbait animalia-produktutan aurkitzen dira.
Jarduera antioxidatzailea duten konposatuak. C, E bitaminak eta selenioa produktuan agertzen direnean sartzen dira.
| Konposatua | Kopurua | Unitatea |
|---|---|---|
| E bitamina | 0.29 | mg |
Bitaminak
| Bitamina | Kopurua | Unitatea | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 10 | mcg | 1.1% |
| vitamin B1 | 0.104 | mg | 8.7% |
| vitamin B2 | 0.083 | mg | 6.4% |
| vitamin B3 | 2.31 | mg | 14.4% |
| vitamin B6 | 0.157 | mg | 9.2% |
| vitamin B9 | 31 | mcg | 7.8% |
| vitamin E | 0.29 | mg | 1.9% |
| vitamin K | 1.2 | mcg | 1.0% |
Mineralak
| Minerala | Kopurua | Unitatea | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 7 | mg | 0.7% |
| iron | 3.19 | mg | 17.7% |
| magnesium | 144 | mg | 36.0% |
| phosphorus | 358 | mg | 51.1% |
| potassium | 329 | mg | 12.7% |
| sodium | 8 | mg | 0.3% |
| zinc | 3.08 | mg | 28.0% |
| copper | 0.262 | mg | 29.1% |
| manganese | 1.113 | mg | 48.4% |
Funtsezko aminoazidoak
| Aminoazidoa | Kopurua | Unitatea | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 367 | mg | 52.4% | 103% |
| Isoleuzina | 431 | mg | 30.8% | 65% |
| Leuzina | 1473 | mg | 54.0% | 109% |
| Lisina limiting | 338 | mg | 16.1% | 32% |
| Metionina | 469 | mg | 44.7% | 92% |
| Fenilalanina | 1078 | mg | 61.6% | 118% |
| Treonina | 452 | mg | 43.0% | 81% |
| Triptofanoa | 85 | mg | 30.4% | 58% |
| Balina | 607 | mg | 33.4% | 68% |
Konparatu beste produktu batzuekin
Balioak 100 g-ko
Gehitu produktuak goian aldez aldeko konparazioa ikusteko.
Antzeko produktuak
Makromantenugaien profilaren arabera hurbilenak