Kakahueteak
Elikadura-balio bikaina
Kakahuete errea lehorrean, gatzik gabe.
Kakahueteak lekaleak dira, ez fruitu lehorrak, baina fruitu lehorren antzera jaten dira: mokadu gisa eta saltsa, salteatu eta labeko produktuetan. 30 g-ko esku-betek 176 kcal inguru eta 7 g proteina dituzte, fruitu lehor gehienek baino gehiago, eta niazina eta manganesoan aberatsak dira, magnesio eta kobre kopuru onekin. Balio hauek gatzik gabeko kakahueteenak dira; gatzdunek normalean 100-250 mg sodio gehitzen dituzte 30 g-ko.
Nutrizio-balioak produktu kozinatuari dagozkio
Makronutrienteen banaketa
Oinarrizko nutrizio-informazioa
| Nutrientea | Balioa | DV |
|---|---|---|
| Proteinak | 24.4g | 43.6% |
| Koipeak | 49.7g | 71.0% |
| Karbohidratoak | 21.3g | 7.1% |
| Azukre sinpleak | 7.46g | Estimazioa |
| Karbohidrato konplexuak | 5.45g | Estimazioa |
| Zuntza | 8.4g | 33.6% |
| Ura | 2g | 0.1% |
| Kaloriak | 587 | 26.1% |
Indize glizemikoa
Egin klik GI sailkapen osoa ikusteko →
Gantz-azidoen konposizioa
| Gantz-azidoa | Kopurua | Unitatea | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 7.72 | g | 38.6% |
| Monounsaturated | 26.18 | g | 104.7% |
| Polyunsaturated | 9.77 | g | 75.2% |
| Omega-3 | 2.931 | g | Estimazioa |
| Omega-6 | 6.839 | g | Estimazioa |
| Trans | 0.03 | g | 1.5% |
Antioxidatzaileak
Antioxidatzaileek (adib. C bitamina, E bitamina, selenioa, polifenolak, karotenoideak) zelulak estres oxidatibotik babesten laguntzen dute eta osasunari eusten diote. Fruta, barazki, fruitu lehor eta zenbait animalia-produktutan aurkitzen dira.
Jarduera antioxidatzailea duten konposatuak. C, E bitaminak eta selenioa produktuan agertzen direnean sartzen dira.
| Konposatua | Kopurua | Unitatea |
|---|---|---|
| E bitamina | 4.93 | mg |
| Selenioa | 9.3 | mcg |
Bitaminak
| Bitamina | Kopurua | Unitatea | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.152 | mg | 12.7% |
| vitamin B2 | 0.197 | mg | 15.2% |
| vitamin B3 | 14.36 | mg | 89.8% |
| vitamin B6 | 0.466 | mg | 27.4% |
| vitamin B9 | 97 | mcg | 24.3% |
| vitamin E | 4.93 | mg | 32.9% |
Mineralak
| Minerala | Kopurua | Unitatea | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 58 | mg | 5.8% |
| iron | 1.58 | mg | 8.8% |
| magnesium | 178 | mg | 44.5% |
| phosphorus | 363 | mg | 51.9% |
| potassium | 634 | mg | 24.4% |
| sodium | 6 | mg | 0.3% |
| zinc | 2.77 | mg | 25.2% |
| copper | 0.428 | mg | 47.6% |
| manganese | 1.786 | mg | 77.7% |
| selenium | 9.3 | mcg | 16.9% |
Funtsezko aminoazidoak
| Aminoazidoa | Kopurua | Unitatea | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 599 | mg | 85.6% | 127% |
| Isoleuzina | 833 | mg | 59.5% | 94% |
| Leuzina | 1535 | mg | 56.2% | 86% |
| Lisina limiting | 850 | mg | 40.5% | 60% |
| Metionina | 595 | mg | 56.7% | 88% |
| Fenilalanina | 2190 | mg | 125.1% | 182% |
| Treonina | 811 | mg | 77.2% | 110% |
| Triptofanoa | 230 | mg | 82.1% | 119% |
| Balina | 993 | mg | 54.6% | 84% |
Konparatu beste produktu batzuekin
Balioak 100 g-ko
Gehitu produktuak goian aldez aldeko konparazioa ikusteko.
Antzeko produktuak
Makromantenugaien profilaren arabera hurbilenak