Kakahuete-gurina
Elikadura-profil ona
Kakahuete-gurin leuna, saltzeko ohiko estilokoa, gatzarekin.
Kakahuete-gurina erreta dauden kakahueteak ehotuta da, ogiaren gainean zabaltzen dena, olo-ahian nahasten dena eta saltsa eta labeko produktuetan erabiltzen dena. Bi koilarakadak (30 g inguru) 180 kcal inguru, 7 g proteina eta gehienbat ase gabeko 15 g gantz dituzte, eta niazina eta manganesoan aberatsak dira, E bitamina kopuru onarekin. Estilo arrunt honek 3 g inguru azukre du, zati bat gehitua, eta 130 mg sodio zerbitzuko; kakahuete-gurin naturala kakahuete hutsa da eta batzuetan gatza.
Nutrizio-balioak produktu kozinatuari dagozkio
Makronutrienteen banaketa
Oinarrizko nutrizio-informazioa
| Nutrientea | Balioa | DV |
|---|---|---|
| Proteinak | 22.2g | 39.6% |
| Koipeak | 51.4g | 73.4% |
| Karbohidratoak | 22.3g | 7.4% |
| Azukre sinpleak | 7.8g | Estimazioa |
| Karbohidrato konplexuak | 9.5g | Estimazioa |
| Zuntza | 5g | 20.0% |
| Ura | 1g | 0.0% |
| Kaloriak | 598 | 26.6% |
Indize glizemikoa
Egin klik GI sailkapen osoa ikusteko →
Gantz-azidoen konposizioa
| Gantz-azidoa | Kopurua | Unitatea | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 10.33 | g | 51.6% |
| Monounsaturated | 25.94 | g | 103.8% |
| Polyunsaturated | 12.54 | g | 96.5% |
| Omega-3 | 3.762 | g | Estimazioa |
| Omega-6 | 8.778 | g | Estimazioa |
| Trans | 0.08 | g | 4.0% |
Antioxidatzaileak
Antioxidatzaileek (adib. C bitamina, E bitamina, selenioa, polifenolak, karotenoideak) zelulak estres oxidatibotik babesten laguntzen dute eta osasunari eusten diote. Fruta, barazki, fruitu lehor eta zenbait animalia-produktutan aurkitzen dira.
Jarduera antioxidatzailea duten konposatuak. C, E bitaminak eta selenioa produktuan agertzen direnean sartzen dira.
| Konposatua | Kopurua | Unitatea |
|---|---|---|
| E bitamina | 9.1 | mg |
| Selenioa | 4.1 | mcg |
Bitaminak
| Bitamina | Kopurua | Unitatea | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.15 | mg | 12.5% |
| vitamin B2 | 0.192 | mg | 14.8% |
| vitamin B3 | 13.11 | mg | 81.9% |
| vitamin B6 | 0.441 | mg | 25.9% |
| vitamin B9 | 87 | mcg | 21.8% |
| vitamin E | 9.1 | mg | 60.7% |
| vitamin K | 0.3 | mcg | 0.3% |
Mineralak
| Minerala | Kopurua | Unitatea | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 49 | mg | 4.9% |
| iron | 1.74 | mg | 9.7% |
| magnesium | 168 | mg | 42.0% |
| phosphorus | 335 | mg | 47.9% |
| potassium | 558 | mg | 21.5% |
| sodium | 426 | mg | 18.5% |
| zinc | 2.51 | mg | 22.8% |
| copper | 0.422 | mg | 46.9% |
| manganese | 1.665 | mg | 72.4% |
| selenium | 4.1 | mcg | 7.5% |
Funtsezko aminoazidoak
| Aminoazidoa | Kopurua | Unitatea | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 557 | mg | 79.6% | 130% |
| Isoleuzina | 616 | mg | 44.0% | 77% |
| Leuzina | 1546 | mg | 56.6% | 95% |
| Lisina limiting | 681 | mg | 32.4% | 53% |
| Metionina | 494 | mg | 47.0% | 80% |
| Fenilalanina | 2031 | mg | 116.1% | 185% |
| Treonina | 525 | mg | 50.0% | 79% |
| Triptofanoa | 231 | mg | 82.5% | 131% |
| Balina | 782 | mg | 43.0% | 73% |
Konparatu beste produktu batzuekin
Balioak 100 g-ko
Gehitu produktuak goian aldez aldeko konparazioa ikusteko.
Antzeko produktuak
Makromantenugaien profilaren arabera hurbilenak