Fruitu lehor nahasi
Elikadura-profil ona
Fruitu lehorren eta kakahueteen nahasketa txigortu eta gazitua, balioak saltzen den bezala.
Kakahueteen eta anakardo, almendra, pekan, Brasilgo intxaur edo hurren nahasketa txigortu eta gazitua, mokadu gisa jaten dena. 30 g-ko eskukada batek 180 kcal inguru, 5 g proteina, gehienbat asegabea den 15 g gantz eta ia 3 g zuntz ematen ditu, eta kobre asko du eta E bitamina, magnesio eta manganeso iturri ona da. Gehitutako gatzak 105 mg sodio inguru ematen ditu eskukadako; gatzik gabeko nahasketek ia batere ez dute.
Makronutrienteen banaketa
Oinarrizko nutrizio-informazioa
| Nutrientea | Balioa | DV |
|---|---|---|
| Proteinak | 17.3g | 30.9% |
| Koipeak | 51.5g | 73.6% |
| Karbohidratoak | 25.4g | 8.5% |
| Azukre sinpleak | 8.89g | Estimazioa |
| Karbohidrato konplexuak | 7.51g | Estimazioa |
| Zuntza | 9g | 36.0% |
| Ura | 2g | 0.1% |
| Kaloriak | 594 | 26.4% |
Indize glizemikoa
Egin klik GI sailkapen osoa ikusteko →
Gantz-azidoen konposizioa
| Gantz-azidoa | Kopurua | Unitatea | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 6.5 | g | 32.5% |
| Monounsaturated | 31.4 | g | 125.6% |
| Polyunsaturated | 10.77 | g | 82.8% |
| Omega-3 | 3.231 | g | Estimazioa |
| Omega-6 | 7.539 | g | Estimazioa |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidatzaileak
Antioxidatzaileek (adib. C bitamina, E bitamina, selenioa, polifenolak, karotenoideak) zelulak estres oxidatibotik babesten laguntzen dute eta osasunari eusten diote. Fruta, barazki, fruitu lehor eta zenbait animalia-produktutan aurkitzen dira.
Jarduera antioxidatzailea duten konposatuak. C, E bitaminak eta selenioa produktuan agertzen direnean sartzen dira.
| Konposatua | Kopurua | Unitatea |
|---|---|---|
| C bitamina | 0.4 | mg |
| E bitamina | 10.94 | mg |
| Selenioa | 7.5 | mcg |
Bitaminak
| Bitamina | Kopurua | Unitatea | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.2 | mg | 16.7% |
| vitamin B2 | 0.2 | mg | 15.4% |
| vitamin B3 | 4.7 | mg | 29.4% |
| vitamin B6 | 0.296 | mg | 17.4% |
| vitamin B9 | 50 | mcg | 12.5% |
| vitamin C | 0.4 | mg | 0.4% |
| vitamin E | 10.94 | mg | 72.9% |
| vitamin K | 12.9 | mcg | 10.8% |
Mineralak
| Minerala | Kopurua | Unitatea | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 70 | mg | 7.0% |
| iron | 3.7 | mg | 20.6% |
| magnesium | 225 | mg | 56.3% |
| phosphorus | 435 | mg | 62.1% |
| potassium | 693 | mg | 26.7% |
| sodium | 345 | mg | 15.0% |
| zinc | 3.8 | mg | 34.5% |
| copper | 1.279 | mg | 142.1% |
| manganese | 1.937 | mg | 84.2% |
| selenium | 7.5 | mcg | 13.6% |
Funtsezko aminoazidoak
| Aminoazidoa | Kopurua | Unitatea | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 480 | mg | 68.6% | 142% |
| Isoleuzina | 744 | mg | 53.1% | 118% |
| Leuzina | 1371 | mg | 50.2% | 107% |
| Lisina limiting | 712 | mg | 33.9% | 70% |
| Metionina | 515 | mg | 49.0% | 106% |
| Fenilalanina | 1629 | mg | 93.1% | 188% |
| Treonina | 597 | mg | 56.9% | 113% |
| Triptofanoa | 264 | mg | 94.3% | 190% |
| Balina | 934 | mg | 51.3% | 111% |
Konparatu beste produktu batzuekin
Balioak 100 g-ko
Gehitu produktuak goian aldez aldeko konparazioa ikusteko.
Antzeko produktuak
Makromantenugaien profilaren arabera hurbilenak