Dilistak
SuperelikagaiaElikadura-balio bikaina
Dilista lehorrak, gatzik gabe egositako dilisten balioak.
Dilistak lekale lehor txikiak dira, 15-30 minututan bustitzeko beharrik gabe egosten direnak, zopetan, gisatuetan eta dal-etan erabiltzen direnak. 150 g-ko zati egosi batek 175 kcal inguru, 13,5 g proteina eta 12 g zuntz ematen ditu, eta folato, kobre, manganeso, burdina, fosforo eta tiamina asko ditu. Burdina hem ez den forma da, C bitamina ere duen otorduan hobeto xurgatzen dena. Dilista egosiek lehorrek baino 2,5-3 aldiz gehiago pisatzen dute.
Nutrizio-balioak produktu kozinatuari dagozkio
Makronutrienteen banaketa
Oinarrizko nutrizio-informazioa
| Nutrientea | Balioa | DV |
|---|---|---|
| Proteinak | 9g | 16.1% |
| Koipeak | 0.4g | 0.6% |
| Karbohidratoak | 20.1g | 6.7% |
| Azukre sinpleak | 7.04g | Estimazioa |
| Karbohidrato konplexuak | 5.17g | Estimazioa |
| Zuntza | 7.9g | 31.6% |
| Ura | 70g | 2.8% |
| Kaloriak | 116 | 5.2% |
Indize glizemikoa
Egin klik GI sailkapen osoa ikusteko →
Gantz-azidoen konposizioa
| Gantz-azidoa | Kopurua | Unitatea | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.05 | g | 0.3% |
| Monounsaturated | 0.06 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.18 | g | 1.4% |
| Omega-3 | 0.054 | g | Estimazioa |
| Omega-6 | 0.126 | g | Estimazioa |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidatzaileak
Antioxidatzaileek (adib. C bitamina, E bitamina, selenioa, polifenolak, karotenoideak) zelulak estres oxidatibotik babesten laguntzen dute eta osasunari eusten diote. Fruta, barazki, fruitu lehor eta zenbait animalia-produktutan aurkitzen dira.
Jarduera antioxidatzailea duten konposatuak. C, E bitaminak eta selenioa produktuan agertzen direnean sartzen dira.
| Konposatua | Kopurua | Unitatea |
|---|---|---|
| C bitamina | 1.5 | mg |
| E bitamina | 0.11 | mg |
| Selenioa | 2.8 | mcg |
Bitaminak
| Bitamina | Kopurua | Unitatea | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.169 | mg | 14.1% |
| vitamin B2 | 0.073 | mg | 5.6% |
| vitamin B3 | 1.06 | mg | 6.6% |
| vitamin B6 | 0.178 | mg | 10.5% |
| vitamin B9 | 181 | mcg | 45.3% |
| vitamin C | 1.5 | mg | 1.7% |
| vitamin E | 0.11 | mg | 0.7% |
| vitamin K | 1.7 | mcg | 1.4% |
Mineralak
| Minerala | Kopurua | Unitatea | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 19 | mg | 1.9% |
| iron | 3.33 | mg | 18.5% |
| magnesium | 36 | mg | 9.0% |
| phosphorus | 180 | mg | 25.7% |
| potassium | 369 | mg | 14.2% |
| sodium | 2 | mg | 0.1% |
| zinc | 1.27 | mg | 11.5% |
| copper | 0.251 | mg | 27.9% |
| manganese | 0.494 | mg | 21.5% |
| selenium | 2.8 | mcg | 5.1% |
Funtsezko aminoazidoak
| Aminoazidoa | Kopurua | Unitatea | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 254 | mg | 36.3% | 127% |
| Isoleuzina | 390 | mg | 27.9% | 104% |
| Leuzina | 654 | mg | 24.0% | 86% |
| Lisina | 630 | mg | 30.0% | 105% |
| Metionina limiting | 195 | mg | 18.6% | 68% |
| Fenilalanina | 686 | mg | 39.2% | 134% |
| Treonina | 323 | mg | 30.8% | 103% |
| Triptofanoa | 81 | mg | 28.9% | 98% |
| Balina | 448 | mg | 24.6% | 90% |
Konparatu beste produktu batzuekin
Balioak 100 g-ko
Gehitu produktuak goian aldez aldeko konparazioa ikusteko.
Antzeko produktuak
Makromantenugaien profilaren arabera hurbilenak