Elikadura-profil ona
Koreako kimchia, Txinako aza hartzituz egina; balioak saltzen den moduan.
Kimchi Koreako albo-platera da: Txinako aza gazitu eta piperminarekin, baratxuriarekin, jengibrearekin eta tipulinarekin hartzitzen da, normalean arrain-saltsarekin edo ganba gaziekin, eta ia Koreako otordu guztietan zerbitzatzen da edo gisatuetan eta arroz frijituan sukaldatzen da. 50 g-ko albo-plater batek 8 kcal inguru eta 250 mg sodio inguru ditu, 22 µg K bitamina ingururekin, eguneko balioaren ia bosten bat, eta C bitamina eta folato pixka batekin. Pasteurizatu gabeko kimchiak hozkailuan hartzitzen jarraitzen du eta denborarekin garratzagoa bihurtzen da.
| Nutrientea | Balioa | DV |
|---|---|---|
| Proteinak | 1.1g | 2.0% |
| Koipeak | 0.5g | 0.7% |
| Karbohidratoak | 2.4g | 0.8% |
| Azukre sinpleak | 0.84g | Estimazioa |
| Karbohidrato konplexuak | 0g | Estimazioa |
| Zuntza | 1.6g | 6.4% |
| Ura | 94g | 3.8% |
| Kaloriak | 15 | 0.7% |
| Gantz-azidoa | Kopurua | Unitatea | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.07 | g | 0.4% |
| Monounsaturated | 0.04 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.24 | g | 1.8% |
| Omega-3 | 0.072 | g | Estimazioa |
| Omega-6 | 0.168 | g | Estimazioa |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidatzaileek (adib. C bitamina, E bitamina, selenioa, polifenolak, karotenoideak) zelulak estres oxidatibotik babesten laguntzen dute eta osasunari eusten diote. Fruta, barazki, fruitu lehor eta zenbait animalia-produktutan aurkitzen dira.
Jarduera antioxidatzailea duten konposatuak. C, E bitaminak eta selenioa produktuan agertzen direnean sartzen dira.
| Konposatua | Kopurua | Unitatea |
|---|---|---|
| C bitamina | 15 | mg |
| E bitamina | 0.11 | mg |
| Selenioa | 0.5 | mcg |
| Bitamina | Kopurua | Unitatea | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 5 | mcg | 0.6% |
| vitamin B1 | 0.01 | mg | 0.8% |
| vitamin B2 | 0.21 | mg | 16.2% |
| vitamin B3 | 1.1 | mg | 6.9% |
| vitamin B6 | 0.213 | mg | 12.5% |
| vitamin B9 | 52 | mcg | 13.0% |
| vitamin C | 15 | mg | 16.7% |
| vitamin E | 0.11 | mg | 0.7% |
| vitamin K | 43.6 | mcg | 36.3% |
| Minerala | Kopurua | Unitatea | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 33 | mg | 3.3% |
| iron | 2.5 | mg | 13.9% |
| magnesium | 14 | mg | 3.5% |
| phosphorus | 24 | mg | 3.4% |
| potassium | 151 | mg | 5.8% |
| sodium | 498 | mg | 21.7% |
| zinc | 0.22 | mg | 2.0% |
| copper | 0.024 | mg | 2.7% |
| manganese | 0.19 | mg | 8.3% |
| selenium | 0.5 | mcg | 0.9% |
| Aminoazidoa | Kopurua | Unitatea | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 19 | mg | 2.7% | 81% |
| Isoleuzina | 26 | mg | 1.9% | 59% |
| Leuzina limiting | 35 | mg | 1.3% | 39% |
| Lisina | 38 | mg | 1.8% | 54% |
| Metionina | 20 | mg | 1.9% | 59% |
| Fenilalanina | 44 | mg | 2.5% | 73% |
| Treonina | 30 | mg | 2.9% | 82% |
| Triptofanoa | 9 | mg | 3.2% | 93% |
| Balina | 36 | mg | 2.0% | 61% |
Balioak 100 g-ko
Gehitu produktuak goian aldez aldeko konparazioa ikusteko.
Makromantenugaien profilaren arabera hurbilenak