Kimchi

Elikadura-profil ona

Koreako kimchia, Txinako aza hartzituz egina; balioak saltzen den moduan.

Kimchi — 1. argazkia

Kimchi Koreako albo-platera da: Txinako aza gazitu eta piperminarekin, baratxuriarekin, jengibrearekin eta tipulinarekin hartzitzen da, normalean arrain-saltsarekin edo ganba gaziekin, eta ia Koreako otordu guztietan zerbitzatzen da edo gisatuetan eta arroz frijituan sukaldatzen da. 50 g-ko albo-plater batek 8 kcal inguru eta 250 mg sodio inguru ditu, 22 µg K bitamina ingururekin, eguneko balioaren ia bosten bat, eta C bitamina eta folato pixka batekin. Pasteurizatu gabeko kimchiak hozkailuan hartzitzen jarraitzen du eta denborarekin garratzagoa bihurtzen da.

Karbohidrato gutxiKaloria gutxi

Makronutrienteen banaketa

Protein: 1.1g (27.5%)
Fat: 0.5g (12.5%)
Carbs: 2.4g (60.0%)
Zuntza: 1.6g

Oinarrizko nutrizio-informazioa

NutrienteaBalioaDV
Proteinak1.1g2.0%
Koipeak0.5g0.7%
Karbohidratoak2.4g0.8%
Azukre sinpleak0.84gEstimazioa
Karbohidrato konplexuak0gEstimazioa
Zuntza1.6g6.4%
Ura94g3.8%
Kaloriak150.7%

Gantz-azidoen konposizioa

Gantz-azidoaKopuruaUnitateaDV
Saturated0.07g0.4%
Monounsaturated0.04g0.2%
Polyunsaturated0.24g1.8%
Omega-30.072gEstimazioa
Omega-60.168gEstimazioa
Trans0g0.0%

Antioxidatzaileak

Antioxidatzaileek (adib. C bitamina, E bitamina, selenioa, polifenolak, karotenoideak) zelulak estres oxidatibotik babesten laguntzen dute eta osasunari eusten diote. Fruta, barazki, fruitu lehor eta zenbait animalia-produktutan aurkitzen dira.

Jarduera antioxidatzailea duten konposatuak. C, E bitaminak eta selenioa produktuan agertzen direnean sartzen dira.

KonposatuaKopuruaUnitatea
C bitamina15mg
E bitamina0.11mg
Selenioa0.5mcg

Bitaminak

BitaminaKopuruaUnitateaDV
vitamin A5mcg0.6%
vitamin B10.01mg0.8%
vitamin B20.21mg16.2%
vitamin B31.1mg6.9%
vitamin B60.213mg12.5%
vitamin B952mcg13.0%
vitamin C15mg16.7%
vitamin E0.11mg0.7%
vitamin K43.6mcg36.3%

Mineralak

MineralaKopuruaUnitateaDV
calcium33mg3.3%
iron2.5mg13.9%
magnesium14mg3.5%
phosphorus24mg3.4%
potassium151mg5.8%
sodium498mg21.7%
zinc0.22mg2.0%
copper0.024mg2.7%
manganese0.19mg8.3%
selenium0.5mcg0.9%

Funtsezko aminoazidoak

AminoazidoaKopuruaUnitateaDVDIAAS
Histidina 19mg2.7%81%
Isoleuzina 26mg1.9%59%
Leuzina limiting35mg1.3%39%
Lisina 38mg1.8%54%
Metionina 20mg1.9%59%
Fenilalanina 44mg2.5%73%
Treonina 30mg2.9%82%
Triptofanoa 9mg3.2%93%
Balina 36mg2.0%61%

Konparatu beste produktu batzuekin

Balioak 100 g-ko

Gehitu produktuak goian aldez aldeko konparazioa ikusteko.

Alergenoak

ArrainaItsaskiak

Partekatu produktu hau