Elikadura-balio ertaina
Ahuntz-esneko gazta fresko biguna (chèvre), balioak saltzen den moduan.
Ahuntz-gazta biguna, edo chèvre, ahuntz-esnez egindako gazta freskoa, garratza eta zabalgarria da, ogi gainean zabaltzen dena, entsaladen eta erremolatxen gainean xehatuta jartzen dena edo labean erretzen dena. 30 g-ko zerbitzu batek 80 kcal inguru, 5,5 g proteina eta 6,5 g gantz ditu, horietatik 4,5 g saturatuak, 140 mg sodio inguru eta 85 µg A bitamina inguru. Kaltzio gutxi du, 40 mg inguru zerbitzuko; ahuntz-gazta ondu erdi-bigunak eta gogorrak sendoagoak dira, eta gantz gehiago eta kaltzio askoz gehiago dute.
| Nutrientea | Balioa | DV |
|---|---|---|
| Proteinak | 18.5g | 33.0% |
| Koipeak | 21.1g | 30.1% |
| Karbohidratoak | 0g | 0.0% |
| Azukre sinpleak | 0g | Estimazioa |
| Karbohidrato konplexuak | 0g | Estimazioa |
| Zuntza | 0g | 0.0% |
| Ura | 61g | 2.4% |
| Kaloriak | 264 | 11.7% |
| Gantz-azidoa | Kopurua | Unitatea | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 14.58 | g | 72.9% |
| Monounsaturated | 4.81 | g | 19.2% |
| Polyunsaturated | 0.5 | g | 3.8% |
| Omega-3 | 0.15 | g | Estimazioa |
| Omega-6 | 0.35 | g | Estimazioa |
| Trans | 0.73 | g | 36.5% |
Antioxidatzaileek (adib. C bitamina, E bitamina, selenioa, polifenolak, karotenoideak) zelulak estres oxidatibotik babesten laguntzen dute eta osasunari eusten diote. Fruta, barazki, fruitu lehor eta zenbait animalia-produktutan aurkitzen dira.
Jarduera antioxidatzailea duten konposatuak. C, E bitaminak eta selenioa produktuan agertzen direnean sartzen dira.
| Konposatua | Kopurua | Unitatea |
|---|---|---|
| E bitamina | 0.18 | mg |
| Selenioa | 2.8 | mcg |
| Bitamina | Kopurua | Unitatea | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 288 | mcg | 32.0% |
| vitamin B1 | 0.07 | mg | 5.8% |
| vitamin B2 | 0.38 | mg | 29.2% |
| vitamin B3 | 0.43 | mg | 2.7% |
| vitamin B6 | 0.25 | mg | 14.7% |
| vitamin B9 | 12 | mcg | 3.0% |
| vitamin B12 | 0.19 | mcg | 7.9% |
| vitamin D | 0.4 (16 UI) | mcg | 2.7% |
| vitamin E | 0.18 | mg | 1.2% |
| vitamin K | 1.8 | mcg | 1.5% |
| Minerala | Kopurua | Unitatea | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 140 | mg | 14.0% |
| iron | 0.26 | mg | 1.4% |
| magnesium | 16 | mg | 4.0% |
| phosphorus | 256 | mg | 36.6% |
| potassium | 26 | mg | 1.0% |
| sodium | 459 | mg | 20.0% |
| zinc | 0.92 | mg | 8.4% |
| copper | 0.24 | mg | 26.7% |
| manganese | 0.1 | mg | 4.3% |
| selenium | 2.8 | mcg | 5.1% |
| Aminoazidoa | Kopurua | Unitatea | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 505 | mg | 72.1% | 162% |
| Isoleuzina | 766 | mg | 54.7% | 131% |
| Leuzina | 1597 | mg | 58.5% | 134% |
| Lisina | 1330 | mg | 63.3% | 142% |
| Metionina | 578 | mg | 55.0% | 129% |
| Fenilalanina | 1460 | mg | 83.4% | 183% |
| Treonina | 691 | mg | 65.8% | 142% |
| Triptofanoa | 195 | mg | 69.6% | 152% |
| Balina | 1274 | mg | 70.0% | 164% |
Balioak 100 g-ko
Gehitu produktuak goian aldez aldeko konparazioa ikusteko.
Makromantenugaien profilaren arabera hurbilenak