Elikadura-onura mugatua
Espeziadun gaileta errusiar glaseatua (pryanik), balioak saltzen den moduan.
Errusiako eta Ukrainako espezia-gaileta biguna, azukre-glasaz estalia (pryanik), gari-irinez, azukrez, eztiz edo almibarrez eta jengibrea, kanela eta iltze-espezia bezalako espeziez egina, eta normalean tearekin jaten dena. 40 g-ko porzio batek (bi gaileta txiki) 140 kcal inguru, 2 g proteina eta 1,6 g gantz ematen ditu, eta porzio horretatik 14 g inguru azukrea da. Pryanikek gurin-gailetek baino askoz gantz gutxiago dute, baina gehienbat azukrea eta irin findua dira.
| Nutrientea | Balioa | DV |
|---|---|---|
| Proteinak | 5g | 8.9% |
| Koipeak | 4g | 5.7% |
| Karbohidratoak | 74.5g | 24.8% |
| Azukre sinpleak | 26.07g | Estimazioa |
| Karbohidrato konplexuak | 46.92g | Estimazioa |
| Zuntza | 1.5g | 6.0% |
| Ura | 16g | 0.6% |
| Kaloriak | 350 | 15.6% |
Egin klik GI sailkapen osoa ikusteko →
| Gantz-azidoa | Kopurua | Unitatea | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1 | g | 5.0% |
| Monounsaturated | 2.15 | g | 8.6% |
| Polyunsaturated | 0.59 | g | 4.5% |
| Omega-3 | 0.177 | g | Estimazioa |
| Omega-6 | 0.413 | g | Estimazioa |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidatzaileek (adib. C bitamina, E bitamina, selenioa, polifenolak, karotenoideak) zelulak estres oxidatibotik babesten laguntzen dute eta osasunari eusten diote. Fruta, barazki, fruitu lehor eta zenbait animalia-produktutan aurkitzen dira.
Jarduera antioxidatzailea duten konposatuak. C, E bitaminak eta selenioa produktuan agertzen direnean sartzen dira.
| Konposatua | Kopurua | Unitatea |
|---|---|---|
| E bitamina | 0.32 | mg |
| Selenioa | 4.1 | mcg |
| Bitamina | Kopurua | Unitatea | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1 | mcg | 0.1% |
| vitamin B1 | 0.147 | mg | 12.3% |
| vitamin B2 | 0.053 | mg | 4.1% |
| vitamin B3 | 1.18 | mg | 7.4% |
| vitamin B6 | 0.057 | mg | 3.4% |
| vitamin B9 | 13 | mcg | 3.3% |
| vitamin B12 | 0.01 | mcg | 0.4% |
| vitamin E | 0.32 | mg | 2.1% |
| vitamin K | 1.2 | mcg | 1.0% |
| Minerala | Kopurua | Unitatea | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 45 | mg | 4.5% |
| iron | 0.77 | mg | 4.3% |
| magnesium | 29 | mg | 7.2% |
| phosphorus | 60 | mg | 8.6% |
| potassium | 197 | mg | 7.6% |
| sodium | 299 | mg | 13.0% |
| zinc | 0.37 | mg | 3.4% |
| copper | 0.186 | mg | 20.7% |
| manganese | 0.89 | mg | 38.7% |
| selenium | 4.1 | mcg | 7.5% |
| Aminoazidoa | Kopurua | Unitatea | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 103 | mg | 14.7% | 72% |
| Isoleuzina | 192 | mg | 13.7% | 72% |
| Leuzina | 344 | mg | 12.6% | 63% |
| Lisina limiting | 180 | mg | 8.6% | 42% |
| Metionina | 195 | mg | 18.6% | 95% |
| Fenilalanina | 383 | mg | 21.9% | 105% |
| Treonina | 142 | mg | 13.5% | 64% |
| Triptofanoa | 72 | mg | 25.7% | 122% |
| Balina | 224 | mg | 12.3% | 63% |
Balioak 100 g-ko
Gehitu produktuak goian aldez aldeko konparazioa ikusteko.
Makromantenugaien profilaren arabera hurbilenak