Elikadura-onura mugatua
Gurin argitua (ghee), ia esne-gantz hutsa, balioak saltzen den bezala.
Ghee-a gurina da, ura lurrundu eta esne-solidoak gorritu arte su motelean egosia. Esne-solidoak iragazi egiten dira, eta ia esne-gantz hutsa geratzen da. Asia hegoaldeko sukaldaritza-gantz tradizionala da, eta frijitzeko, espeziak tenplatzeko eta arroz eta dal gainean erabiltzen da. 10 g-ko anoa batek, bi koilaratxo inguru, 88 kcal eta 10 g gantz inguru ditu. Gantz horretatik 6 g baino gehiago saturatua da, eta A bitaminaren 85 µg inguru ditu. Urik eta esne-solidorik gabe, hilabetez irauten du hozkailurik gabe, eta gurina baino tenperatura altuagoan berotu daiteke.
| Nutrientea | Balioa | DV |
|---|---|---|
| Proteinak | 0.3g | 0.5% |
| Koipeak | 99.5g | 142.1% |
| Karbohidratoak | 0g | 0.0% |
| Azukre sinpleak | 0g | Estimazioa |
| Karbohidrato konplexuak | 0g | Estimazioa |
| Zuntza | 0g | 0.0% |
| Ura | 0g | 0.0% |
| Kaloriak | 876 | 38.9% |
| Gantz-azidoa | Kopurua | Unitatea | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 61.92 | g | 309.6% |
| Monounsaturated | 28.73 | g | 114.9% |
| Polyunsaturated | 3.69 | g | 28.4% |
| Omega-3 | 1.107 | g | Estimazioa |
| Omega-6 | 2.583 | g | Estimazioa |
| Trans | 4.02 | g | 201.0% |
Antioxidatzaileek (adib. C bitamina, E bitamina, selenioa, polifenolak, karotenoideak) zelulak estres oxidatibotik babesten laguntzen dute eta osasunari eusten diote. Fruta, barazki, fruitu lehor eta zenbait animalia-produktutan aurkitzen dira.
Jarduera antioxidatzailea duten konposatuak. C, E bitaminak eta selenioa produktuan agertzen direnean sartzen dira.
| Konposatua | Kopurua | Unitatea |
|---|---|---|
| E bitamina | 2.8 | mg |
| Bitamina | Kopurua | Unitatea | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 840 | mcg | 93.3% |
| vitamin B1 | 0.001 | mg | 0.1% |
| vitamin B2 | 0.005 | mg | 0.4% |
| vitamin B6 | 0.001 | mg | 0.1% |
| vitamin B12 | 0.01 | mcg | 0.4% |
| vitamin E | 2.8 | mg | 18.7% |
| vitamin K | 8.6 | mcg | 7.2% |
| Minerala | Kopurua | Unitatea | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 4 | mg | 0.4% |
| phosphorus | 3 | mg | 0.4% |
| potassium | 5 | mg | 0.2% |
| sodium | 2 | mg | 0.1% |
| zinc | 0.01 | mg | 0.1% |
| copper | 0.001 | mg | 0.1% |
| Aminoazidoa | Kopurua | Unitatea | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 8 | mg | 1.1% | 158% |
| Isoleuzina | 17 | mg | 1.2% | 179% |
| Leuzina | 27 | mg | 1.0% | 140% |
| Lisina | 22 | mg | 1.0% | 145% |
| Metionina | 10 | mg | 1.0% | 138% |
| Fenilalanina | 28 | mg | 1.6% | 216% |
| Treonina | 13 | mg | 1.2% | 165% |
| Triptofanoa | 4 | mg | 1.4% | 192% |
| Balina | 19 | mg | 1.0% | 150% |
Balioak 100 g-ko
Gehitu produktuak goian aldez aldeko konparazioa ikusteko.
Makromantenugaien profilaren arabera hurbilenak