EAA
Elikadura-balio ertaina
Aminoazido esentzialen hautsa, bederatziak forma askean eta leuzina gehigarriarekin, zaporerik gabea.
EAA hauts batek bederatzi aminoazido esentzialak ditu, gorputzak egin ezin dituenak, digestiorik behar ez duten aminoazido aske gisa. Horrek proteina oso bihurtzen du giharra eraikitzeko garrantzitsua den zentzuan, BCAA ez bezala, eta 10-15 g-k whey neurgailu batek bezain ondo pizten du giharreko proteinen sintesia. Hala ere, ez da elikagaia baino hobea: otordu batek edo whey irabiatu batek aminoazido esentzial berberak eta gainerakoak ematen ditu, diru gutxiagoren truke. Haren aldeko arrazoia entrenamenduaren inguruko edari arina da, esnekiak edo otordu oso bat jasan ezin dituen norbaitentzat. Nahasketak desberdinak dira; hau leuzinaz aberastutako formula tipikoa da.
Helduentzako ohiko tartea da, ez etiketa nazional bat — dosia eta ordutegia herrialdearen eta produktuaren arabera aldatzen dira.
Honetarako erabiltzen da
- Errendimendu fisikoa
Zer jakin hartzen ari zaren bitartean
Janariarekin nahiz janaririk gabe har daiteke. Bere zeregin praktikoa behin-behineko irtenbidea izatea da, apetitua baxua denean, gaixotasunean, bidaian, dieta zorrotzean edo ebakuntza baten osteko sendatze-aldian, eguneko proteina-hartzea jaisten denean; etiketako oharra horretaz ari da hain zuzen, aminoazidoek proteina-hartzea osatzen dutelako, eta ez ordezkatzen. Proteina osoak, gainera, edari batek ematen ez dituen energia, mineralak eta asetasun-sentsazioa ekartzen ditu. Aminoazido libreak mingotsak dira eta azkar xurgatzen dira, beraz urdail hutsarekin hartutako dosi kontzentratu batek goragalea edo gorotz bigunak eragin ditzake.
Medikuarengana joan behar noiz
Apetitua baxu mantentzen bada, edo pisua nahi gabe galtzen bada, medikuarengana joateko arrazoia da, eta ez aminoazidoekin osatzen jarraitzekoa, eta lehendik dagoen giltzurruneko edo gibeleko gaixotasuna aztertzea merezi du proteina-karga kontzentratu bat gehitu aurretik.
Jakitea komeni da
- Mantendu proteina-hartzea gora apetitua baxua denean
Erreferentziazko informazioa da, ez aholku medikoa. Edozein aldaketa zure medikuarekin eztabaidatu.
Makronutrienteen banaketa
Oinarrizko nutrizio-informazioa
| Nutrientea | Balioa | DV |
|---|---|---|
| Proteinak | 95g | 169.6% |
| Koipeak | 1g | 1.4% |
| Karbohidratoak | 0g | 0.0% |
| Azukre sinpleak | 0g | Estimazioa |
| Karbohidrato konplexuak | 0g | Estimazioa |
| Zuntza | 0g | 0.0% |
| Ura | 3g | 0.1% |
| Kaloriak | 380 | 16.9% |
Funtsezko aminoazidoak
| Aminoazidoa | Kopurua | Unitatea | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 3800 | mg | 542.9% | 250% |
| Isoleuzina | 11400 | mg | 814.3% | 400% |
| Leuzina | 28500 | mg | 1044.0% | 492% |
| Lisina | 16150 | mg | 769.0% | 354% |
| Metionina | 4750 | mg | 452.4% | 217% |
| Fenilalanina | 7600 | mg | 434.3% | 195% |
| Treonina | 9500 | mg | 904.8% | 400% |
| Triptofanoa | 1900 | mg | 678.6% | 303% |
| Balina | 11400 | mg | 626.4% | 300% |
Konparatu beste produktu batzuekin
Balioak 100 g-ko
Gehitu produktuak goian aldez aldeko konparazioa ikusteko.
Antzeko produktuak
Makromantenugaien profilaren arabera hurbilenak